siłownie

witałem sie zanim poszedłm na siłownie :-)

Gutek zaj**isty ten zegarek. Fakt nie pasuje do eleganckiego ubioru ale na treningi siłownię i do sportowego ubioru git, kvrwa kupie sobie bo mnie męcza i ciągle oglądam na allegro :p

Także witam :) dzisiaj kino mak i lenistwo na maxa taka sytuacja a od poniedziałku wielki com back na siłownię po 10 tygodniach nie chodzenia :)

No tak, ale nie wejdzie na bombę, bo nie chodzi regularnie, bo nie ma czasu chodzić na siłownię, bo musi pracować, żeby mieć hajs na... suplementy, bo ma takie hobby, bo nie ma czasu na inne. hmmmmmmmmmmm

dzisiaj żrę jak świnia i odpuszczam, jutro cał dzień od 9 w pracy więc pewnie nie zdążę pójść, to pójdę dopiero w piątek, a w sobotę znowu pewnie nie wyrobię %-) bo jak dwa preworki w tym jeden usto, a mi się dalej nie chce to znaczy że coś jest nie tak w ogóle to chyba pójdę do psychiatry, bo całe życie ustawiłem sobie pod siłownię %-) Zmieniony [...]

Ruszaj byku, roznieś siłownie!

Warto , warto :-)) wiadomo, że są osoby które trenuja tylko na macie a są mega silne i wogóle, ale to jakis tam odsetek. Jak ktoś robi tylko sw a na silownie nie chodzi to jednak czuć tą różnice

98x24= 2352 BMR Ilość białka = 2,2x98=22g Ilość ww(węglowodanów) = 2,0x98=196g 22x4+196x4=1136 kcl co do aktywności fizycznej to na siłownię chodzę 2razy w tygodniu, średnio jestem tam 1,5h ale tu się zawsze coś pogoda tu jakaś przerwa więc można by powiedzieć że tak naparwdę z 50min. 8kcal na minute przypuśćmy. 200-400 kcal - endomorfik [...]

No ryż dałem brązowy. Zastosuje się do płatek i jogurtu. Tuńczyka kupowałem zawsze w sosie własnym. Rybkę jem przeważnie na śniadanie albo jako posiłek po treningowy. Twaróg naturalnie że półtłusty, z chlebem będzie się trudno pogodzić :/ a to z czym mam jeść tą rybkę albo jajecznice ? Trening to mam taki, a mianowicie kolega już od sporego czasu [...]

[...] nie znacie tego artykulu to licze sie z nim zapoznac (technika przysiadu - obszernie opisana) a tak to moge doradzic tylko zeby poświecic troche uwagi na rozciaganie barków. Mi dretwieja rece przy wiekszej ilosci powtorzen w wykrokach np kolo 20. Po pewnym czasie nie zostanie Ci nic innego jak dokupic obciążenie lub zapisac sie na siłownie .

[...] tak...gdybym był młodszy o te ki................ lat i miał obecną wiedze zapisał bym się na podnoszenie ciezarów ( rwanie, zarzut itd) w dniach przeznaczonych na siłownie. Żeby nie bylo odpowiedzi typu " on ma tylko 16 lat" powiem, że 12-13-to latkowie robią już te cwiczenia . Podnoszenie cięzarów jest mniej kontuzjogennym [...]

wczoraj przyszła na siłownie dziewczyna, jeszcze takiej chudej tu nie było, z jakimś kolesiem, kazał jej robić uginanie 3kilowymi sztangielkami, wyginała się cała i tak jej kazał dobijać do 10ciu.... żal mi jej się zrobiło, ale było widać, że facet po prostu nie miał czym ją zająć i się na tym nie znał to dał jej te sztangielki i zajął ją czymś, a [...]

unko nie chodze na silownie wiec eni mam tego problemu %-)

Hubert powiedz mnie, jak byś komponował domową siłownię to po za rackiem, drążkiem, sztangą i hantlami, ławką, stojakiem co byś do niej wstawił? Mówię o zestawie startowym, podstawowym - potem się poszerzy. No właśnie nie dużo - ciuchy, buty i książki. Już znalazłam firmę przewozową w 1500 pln powinnam się zmieścić luzem. Fela: no raczej, że [...]

Hubert powiedz mnie, jak byś komponował domową siłownię to po za rackiem, drążkiem, sztangą i hantlami, ławką, stojakiem co byś do niej wstawił? Mówię o zestawie startowym, podstawowym - potem się poszerzy. Wyciąg górny i dolny i to wszystko. Najlepiej taki połączony żeby nie zajmował miejsca. Jak jest rack to stojak zbędny.

szkoda takie cudeńka na siłownie. ale serio%-) identyczni! %-)

No Burneika porył ostro banie wszystkim. Głównie tym co oglądali go zanim poszli na siłownie,

tak, nie słuchasz organizmu. Z takiego przemęczenia masz kolejne następstwa: spadek libido, mniejsze obwody, mniejsza siła, mniej energii życiowej. Rzuć na chwilę siłownię i zajmij się czymś innym - pobiegaj, popływaj, pograj w sporty drużynowe etc.

Jak wreszcie uda nam się spotkać to potem pójdę na siłownię :)

pamiętam jak jeszcze miałam prywatnego trenera jak mną siłownie przeorał, jak 10 minut robiłam wykroki chodzone to przez następny tydzień krzyczałam, płakałam i wpadałam w panikę jak widziałam przed sobą schody.