siłownie

CZWARTEK 18.04.2013 DZIEŃ 4 TYDZIEŃ 1 TRENING NR 2 na siłce wymienili wszystkie sztangielki i teraz jest skok co 2 kg }:-((( (wcześniej o 1kg) - trudności w doborze ciężaru@-|...stąd są 2 serie z tym samymi kg...ale walczyłam do końca, nie było wymachiwania różową sztangielką%-)wydawało mi się, że te nowe są cięższe niż poprzednie :->, no albo [...]

[...] utracie mięśni. Trening właściwy zaczynam od Maja ale chce dopiąć wszystko na ostatni guzik. Mój plan treningowy Pn, Śr, Pt - Ławeczka + Hantelki (być może zdecyduje się na siłownie) Trening na Rzeźbę. Pn-Sob - Bieganie (40min w DT oraz 60min w DNT) Suplementy: BCAA Przy słabych efektach po miesiącu Spalacz Tłuszu. Wiecie już wszystko co trzeba [...]

[...] jem słodyczy, fastfood'ów, ostatni posiłek staram się jeść koło 18 Przeciwskazania medyczne : brak Zażywane suplementy : PNI Thermadex Ostatnio przerabiany plan: Chodzę na siłownie 4 razy w tygodniu (przynajmniej się staram, bo piątek często ucieka ale nadrabiam to grając w piłkę, w piątek trenuję nogi) Poniedziałek : kalta+triceps Wtorek : [...]

Witam, sorki że odkopuję, mam pytanie czy taki obwodowy trening jest ok ? Chcę dorzucić siłownie 1 raz w tygodniu (piątek) Zarzut sztangi Przysiad i push press od razu Pompki z klaśnięciem Podciąganie na drążku Pompki tyłem Brzuszki Bieg bokserski Scyzoryki 30 sekund pracy, 30 sekund odpoczynku. Obwód 3x Zmieniony przez - Olek2 w dniu 2013-04-19 [...]

Witam. Mam 18 lat, 178cm wzrostu i ważę jakieś 56kg. Chciałbym zwiększyć swoją masę, nie mam zbytnio możliwości chodzenia na siłownię, więc póki co robię pompki i podciągam się na drążku, no i oczywiście chciałbym ułożyć dietę, czy te ćwiczenia i odpowiednia dieta wystarczą żeby nabrać trochę masy? Z góry dziękuję i pozdrawiam.

[...] w kosza ? do tej pory grałem tylko w piłke nożną ale za duży wyrosłem ( 195cm ) i w sumie mając ten wzrost i nie grać w kosza to jak mieć samochód i nim nie jeździć :D na siłownie teraz chodze pon - wt - czw - pt , mógłbym każdego dnia trenować nogi ? bo co do tych planów treningowych różnych co są na wyskok podobno kolana wysiadają itp. co [...]

Jesli chodzi o silownie to robie rege na dwa tygodnie ;) były owsiane,jajka,placek z peczaku, duża pomarancza,dorsz,ziemniaczki i warzywa .Beda jeszcze szprotki jak je wybebesze ;)

chodzi mi o to co moglbym robic brzuszki pompki czy co moge na silownie 1 lub 2 razy w tygodniu ale chce by mi ktos pomogl co moglbym robic

A podobno to nie jest złoty środek a tu proszę... w dwa tygodnie zrobi z każdego kafara, innemu w dwa miesiące zarobi tyle, że przez resztę roku może nic nie robić (poza zbieraniem metki na kolejny sezon). Po co siłownie, diety, suple, aeroby i praca kiedy jest METKA ;-)

[...] klatkę piersiową. Co do siłowni. Mam 15 lat i na siłke chodze 9 miesiąc. Wzrost masy mięśniowej na klatce piersiowej jest naprawde widoczny. Jeżeli masz w pobliżu miejsca zamieszkania siłownie to myśle że jak najbardziej powinieneś z niej skorzystać. Najlepszym ćwiczeniem na siłowni typowo na klatkę piersiową jest wyciskanie sztanki na ławce.

Właśnie wszedłem do domu przywitałem synka ( dziś ma roczek :D ) udało mi się wygrać kat do 74 kg ciskając 180kg ( techniki to tam nie trzeba było :D) i zdobywając 130,88 pkt Wilksa. Teraz wyjazd na poligon i jak Bóg da to znajdę siłownie w pobliżu i zabieram się za trening, który mam nadzieje WZOREK pomoże mi uzupełnić.

Siemanko! Planuje zaatakować jakiś niedługi cyklik, najlepiej na PH. Chodzi mi głównie o suchą masę nie chce żeby mnie podlało wodą zbytnio. Waliłem wcześniej 200 metki z propkiem i muscle testa z burneiki. Siłownie robię 3 razy w tyg 2 razy fbw pod MMA 1 cross fit. Treningi MMA 3-4 razy w tyg. Ankietka: 1. WIEK: 19 2. WAGA: 80 3. WZROST: 180 4. [...]

lece na siłownie jak wróce mam nadzieje ze cos tu sie ruszy :D

[...] tylko defekt i jak ktoś jest pedantem to może mu to przeszkadzac i nie musze nic z tym robic,jeżeli mnie nic nie boli, powiedział również, że bardzo dobrze, że chodze na siłownie bo moge spróbowac to zakryc mieśniami. Dodam, że prawą łopatke mam bardziej odstającą od lewej. A moje pytanie jest takie, czy są jakies cwiczenia na siłowni, które [...]

19.04.2013 DT Aktywność 18 min. marsz na siłownię, trening, 18 min. powrót marsz, trening Mawashiego, sprzątanie i prace w ogródku :-) Suple Whey, tran, bratek, pokrzywa Napoje woda, kawa, herbata: zielona, earl grey Warzywa seler, rzodkiewka, kukurydza, kapusta kiszona, marchew, cebula TRENING A A. Przysiady 15x 6kg/ 15x 6kg B1. WL góra skos 11x [...]

Witajcie, Zalogowałem się na tym forum bo chcę zacząć profesjonalnie trening, mam za sobą małą historię treningową 1x2lata, 1x1rok obecnie od roku się nie ruszałem kończy się właśnie 3 tydzień mojego treningu. Wcześniej miejscem ćwiczeń był jakiś stryszek, albo piwnica gdzie sprzętu nie było za wiele, teraz chodzę na profesjonalną siłownię, ale [...]

Możesz zacząć od etapu 3,ale nie układaj niczego sam.Bierz gotowca i marsz na siłownię.

Witam! Chciałbym się dowiedzieć jak dawkować suple na diecie low carb. A więc zaczne tak chodze na siłownie 4 razy w tygodniu i do tego gram w piłkę nożną 3xtrening i 1 mecz ,także w sumie 4 treningi w tygodniu. Biegam rano na czczo. Zakupiłem sobie BCAA, Proteinki, Spalacza, oraz wyczytałem że dobrze jest brać jeszcze do tego kreatyne, z którą [...]

[...] to i tak zaczęło mnie ciągnąc do owoców, miałem ochotę na ziamniaki z mizerią, czekoaldę etc, coś co gdy tylko biegałem sobie rekreacyjnie, a od czasu do czasu poszedłem na siłownie nie zdarzało mi się raczej. Powiem tak: powrót do węgli to była najlepsza decyzja mojego życia. Jest power, jest nabicie jak robię siłkę, w końcu mogę robić [...]

łiiii, mój uniwerek się szarpnął i dostałam wyższy stypendium plus wyrównanie za poprzedni miesiąc, także zmiana planów- ide na siłownię już jutro, a najpóźniej w poniedziałek.