siłownie

Oki,wszystko juz wiem Dziekuje wam bardzo, zaraz sie dokladnie zmierze, wrzucam wymiary i od Poneidzialku jade z dieta a we wtorek o 8.00 na silownie Hihi Jestescie super i macie naprawde duzo wytrwalosci do mnie

A tak wogole to wstalam rano, wypialm szejka i pobieglam na silownie , ale koles ktory mial otworzyc zaspal i dlatego dopiero teraz

Panna_Kika , tak Morales, to pedem na silownie

Mam uno problemo, wczoraj nie mialam jak pojsc na silownie,bylam poza domem, dzisiaj jest nieczynna :/, czy moge pojsc dwa dni pod rzad? Pon,Wtr ?

Nie bo mam siłownię w domu gdzie nie mam prof.sprzetu a te wszystkie plany są układane pod prof sprzet

Na fbw potrzebujesz gryf, stojaki, lawke i drazek, nie masz tego? Sam kupuje silownie wlasnie i za tydz przyjdzie z takim sprzetem jak napisalem.

Pytalem, ale nie uzyskalem odpowiedz, wiec zapytam ponownie. Kupiłem sobie worek, chodzę na siłownie oczywiście masa, pytanie ile dorzucić KALORII przy 2x w tyg po 20min intensywnego kopania i uderzania w worek? :)

Witam Pracuję i jestem po za domem 12 h . Staram się jeść pod siłownie także mój posilek w pracy wygląda tak: - Filet z kurczaka gotowany na parze, - Ryż biały , Kasza, Ryż brązowy (staram sobie urozmaicać i w każdy dzień jeść coś innego) - surówka pokrojony cały (pomidor, ogórek, cebula) plus pokrojone ogórki konserwowe. Podsunie mi ktoś pomysł [...]

Jeśli chodzi o mnie to zależy mi na zrzuceniu tłuszczu. Jakieś tam efekty mam już i żeby zwiększyć zachodzę na siłownię, żeby nie tracić mięśni. Ćwiczę zwykle w godzinach południowych. Z mięskiem trudno będzie bo zwykle brak czasu u mnie :/ Dlatego takiego shake'a robię w blenderze. Przed snem wciągam albo śledzika z puszki albo jajecznicę z [...]

Mokry84 - sory nie mogę edytować , jak wygląda u ciebie btw , jaką masz budowę ciała ? daj zrzutę diety z przykładowego dnia , kiedy przestałeś robić cardio ? W DT rozklad makro wychodzi B: ~2,5g/kg masy ciala, W: Prawie ~6g, T: 1,7-2g. W DNT makro: W: okolo 4,5g, reszta bez zmian. Cardio przestalem robic jak skonczylem redukcje, pare miechow [...]

co to za posiłek orzechowy ? tak być nie może hehe . Dieta do zmiany , ml;eka + gainer + banan (same węgle proste + laktoza) to posiłek przed treningowy ? owoce możesz dać tylko do pierwszego posiłku rano , potem nie są Ci potrzebna fruktoza . Ogólnie większość do zmiany , kaloria kalorii nie równa , za dużo węgli prostych . Wiec co do posilkow [...]

co to za posiłek orzechowy ? tak być nie może hehe . Dieta do zmiany , ml;eka + gainer + banan (same węgle proste + laktoza) to posiłek przed treningowy ? owoce możesz dać tylko do pierwszego posiłku rano , potem nie są Ci potrzebna fruktoza . Ogólnie większość do zmiany , kaloria kalorii nie równa , za dużo węgli prostych . Wiec co do posilkow [...]

co to za posiłek orzechowy ? tak być nie może hehe . Dieta do zmiany , ml;eka + gainer + banan (same węgle proste + laktoza) to posiłek przed treningowy ? owoce możesz dać tylko do pierwszego posiłku rano , potem nie są Ci potrzebna fruktoza . Ogólnie większość do zmiany , kaloria kalorii nie równa , za dużo węgli prostych . Wiec co do posilkow [...]

Aha dzięki trochę mi się pomyliło o 17 kończę siłownię i od razu wypijam odżywkę a o 17.45 bym jadł ten posiłek czyli godzina z hakiem zostaje :)Dieta oczywiście jest tylko nie uwzględniłem, że co piątek będę grał na hali ;p

Acha kk. z 5 lata temu chodzilem regularnie przez rok na silownie. Teraz regularnie od 3 miesiecy chodzie i tak wszystko po trochu robilem ;/ i chcialem to uporzadkowac

kase trzeba miec chociazby na karnet na silownie nie oszukujmy sie ze efekty beda proporcjonalne do ilosci wlozonych pieniedzy genetyka to genetyka a suplementy i odzywki nie sa niezbedne

Noworoczne postanowienia... I znowu przez cały styczeń silownie zapchane Od lutego luz, potem na wiosnę atak plażowiczów

to czas, żeby iść na siłownię

Nie narzekam. Dzisiaj rozyebię siłownię

ja ja nie dotarlam na siłownię. po raz 158 skręcilam sobie kostkę tym razem bardziej niż zwykle. szlag.