siłownie

17.01.2015 DT Trening: 1. Mostek biodrowy (15-20) 20x30kg 20x35kg 17x35kg 11x40kg 20x30kg 20x35kg 12x40kg 2. Rdl (15-20) 20x30kg 18x35kg 16x35kg 10x40kg 20x30kg 16x35kg 13x40kg 3. Odwodzenie nogi w tył w klęku podpartym (15-20) 20x8,25kg 20x11,25kg 18x11,25kg 12x13,75kg 20x8,25kg 20x11,25kg 10x13,75kg 4. Wznosy tułowia z opadu (15-20) 20xcc 18xcc [...]

06.02.2014 DT Trening: 1. Wyciskanie leżąc (15-20)- wszystkie serie z tym samym ciężarem 20x9kgx2 20x9kgx2 17x9kgx2 15x9kgx2 20x9kgx2 20x9kgx2 17x9kgx2 15x9kgx2 2. Rozpiętki (15-20)- wszystkie serie z tym samym ciężarem 20x4kgx2 20x4kgx2 18x4kgx2 8x5kgx2 20x4kgx2 20x4kgx2 18x4kgx2 14x4kgx2 3. Wiosłowanie sztangą (15-20) 20x22,5kg 20x25kg [...]

dlugie to ale przeczytalem : ) moze gainer mct , ma sporo wegli , jesli duzo wegli dostarczysz to urosniesz tak cyz siak : d ale ty jestes chudy 4x kg ;o masakra :D ja wazylem 67 przy wzroscie 189 i bylem jak z auschwitzu... ale moze mam inny metabolizm bo jak zaczalem cwiczyc to poprostu zaczalem jesc i waze 80 kg teraz ... , kup jakies odzywki [...]

WITAM WSZYSTKICH ZNOWU JESTEŚMY NA SIŁOWNIE BĘDZIEMY PAKOWAĆ DZISIEJ ŁAPY NA RAZIE ZIMNE ALE JUŻ WZIOŁEM DUBEL BLASTA TO NIE WIEM CO SIE DZIEJE KURDE ZARAZ TRENING BĘDZIEMY CRENCIC JAK CEBA A POTEM RAKIET FUALA ZALEJE ZEBY MI NIE BRAKOWAŁO PALIWA TU MAM TROCHE POMIESZANY TAKŻE IDZIEMY I ZOBACZY JAK TO WSZYTKO PUDZIE SIŁA !!!

ja takim na siłownię śmigam

mialem silke 10min od domu,ale jak mafia ruszyla to poznikaly hardcorowe silownie,kontrole podatkowe,sanitarne itp.teraz jest wszedzie tohttp://www.keepcool.fr/ zostala ostatnia pakernia,ale na rowerze byla poza zasiegiem

W Gdyni to samo na siłownie nie narzekamy po za tym każdy ma siłki na dzielnicy porobione itd więc gabarytowo dużych ludków mamy w angli to króluje na ulicach.czasem sie ktoś większy natrafi ale tak to same grubasy,moze i jest ta firma ale rok temu jak szukałem czegoś normalnego typu ławki do 300kg i stojaków to nie było z reszta jak na razie nie [...]

moje btw nie za dobrze wyglądało, dożywiałem się jeszcze białkiem i tak na pewno schudłem, na siłownie nie chodzę aż się boje na wage wejść

Pracuje, jak nie pracuje to chodzę na siłownie - nie ma czasu zbytnio, teraz jeszcze Kampania wrześniowa W pazdzierniku sie tam pojawię. Ze szparami cienko ostatnio ( od miesiaca gdzies )

[...] się je bardzo nie obciążać. Z tego względu nie uwzględniałem ich w planie treningu Wykonuję pracę stojącą plus wchodzenie w pracy na podesty z obciążeniem około 10kg. Na siłownie nogi robię sporadycznie 2/3 razy w miesiącu ale to gównie aby mięśnie się nie zastały, do tego spacery i rower. Dla tego przyjąłem ze na obecną chwilę to wystarczy. [...]

Hej Trol i reszta ekipy Poszlam na silownie i tylko 15 min zdazylam poskakac na skakance,bo mi ja zamkneli

danutha silownie czy skakanke??

no a ja czasami na silownie pojde

hmm nie wiem czy jestem psychicznie na to gotowa, musze pomyslec slowo przekaska= przyzwyczajenie z forum o dietach, juz o nim zapominam skoro nie ma innej drogi, bede studiowac informacje o zywieniu do skutku co do nicku 100% prawdy jeżeli chodzi o sprzęt to nie ma go zbyt wiele: piłka fitness, dwa hantelki po 4kg hehe, rowerek stacjonarny sprzęt [...]

TDEE-1640( z redukcją 200 → 1440) B-94G/376 T-54/486 W-150/600 aeroby 6x tydzień rano na czczo 1h (jazda na rowerze stacjonarnym) śniadanie 9.00 (B-14,T-9,W-13) 193 kcal 2 jaja kurze na twardo pieczywo chrupkie wasa x2 plaster szynki kanapkowej(10gram) plaster sera tylżycki pełnotłusty(10gram) II posiłek 11.30 (B-5,T-2,W-16) 106kcal [...]

zpiekiel - jesteś z Katowic? wybierasz się na tą siłownię?

ja akurat na silownie nie chodze, cwicze w domu na orbim i ciezarkach i zgadzam sie jak czlowiek chce to moze wszystko wiec wezme sie w garsc i zaczynam silowe a u Ciebie wynik rewelacja POWODZENIA

nie tak zle ale w-f sa gupie mamy siłownie,pimpong,mała sale i hokeja i duza sale ostatnio było 5 klas i bylismy na duzej sali wszyscy nie było sie gdzie ruszyc to nie ćwiczyłem tylko udawałem a gosciu i tak nic nie widział;

chodzą na siłownię i biorą cytuje " DŻAJNERA"

bednar1989 ja znowu słyszałem że na siłownie muszą chodzić ludzie co mięśni nie mają :D