siłownie

ja bym nie przerywal, jedz mete caly czas. a z treningiem poczekaj az przejdzie bol i wio na silownie. tak jak ksiedzu pisze, potrenujesz bez problemu wszystko oprocz nog. Zmieniony przez - FightOrDie w dniu 2012-02-27 15:58:22

dzieki :) ok wiec jak jest szansa ze moge tak wygladac to nie ma co tracic czasu, ide na silownie poprosze jakiegos trenera o pomoc, dziekuje

[...] 17 lat i chciałbym zacząć trenować na siłowni. Ale nie wiem jak się do tego zabrać od 7 lat trenuję TAEKWON-DO i gram amatorsko w koszykówkę. Potrzebuję konkretnego planu na siłownie i kilku wskazówek. Mogę trenować tylko 2 razy w tygodniu i zależy mi na zebraniu masy. Dodam że mam 187cm wzrostu i ważę 80kg. Bardzo proszę o odpowiedź. Z góry [...]

Witam, W tym roku będę miał 18 lat, waga 97 kg, wzrost 197cm, zostałem mistrzem polski K-1 juniorów 2011 roku, wiec treningi k-1 trochę zrobiły swoje tzn mięśnie mam, sile tez, i chciałbym robić rzeźbę bo niestety tych mięśni bardzo nie widać. Teraz mam pytanie, czy mógłby mi ktoś z was ułożyć dietę, która spowoduje spalanie tkanki tłuszczowej? [...]

Witam, W tym roku będę miał 18 lat, waga 97 kg, wzrost 197cm, zostałem mistrzem polski K-1 juniorów 2011 roku, wiec treningi k-1 trochę zrobiły swoje tzn mięśnie mam, sile tez, i chciałbym robić rzeźbę bo niestety tych mięśni bardzo nie widać. Teraz mam pytanie, czy mógłby mi ktoś z was ułożyć dietę, która spowoduje spalanie tkanki tłuszczowej? [...]

ja przy skreconej kostce i zerwanej torebce przez 2tyg nie moglem trzymac nogi w dol bo zaraz bylo uczucie jakby mi cos tam splywalo i puchla jak skvrwysyn potem juz bez gipsu chodzilem na silownie, ale nog to jeszcze troche nie cwiczylem bo ruchy powaznie ograniczone a gojenie trwalo ponad 6 tygodni, a do pelnej sprawnosci to jeszcze dluzej

Witam byłem dziś na siłowni po 2 tygodniowej przerwie nie chodziłem na siłownie bo byłem na obozie a tam cały czas biegaliśmy przed obozem wyciskałem 100kg a teraz tylko 85kg czy jak wrócę do treningu siłowego to ta siła wróci a może i nawet wzrośnie przejmować sie tym czy to po prostu spadło bo nie było siłowni ???

Poszłam jednak na siłownię w pracy ale zrobiłam taki lekki trening, żeby się na początku od razu nie zniechęcić i sprawdzić jak pójdą mi prawidłowe serie poszerzone. Postanowiłam cały tydzień pochodzić tylko w pracy bo i tak tu siedzę całe dnie ale przynajmniej nie czuję presji czasu i nie musze chodzić z telefonem - mam nadzieję, ze będzie dobrze [...]

[...] bardziej zajawka z kumplem niż jakies plany treningowe czy diety. Teraz jednak tj od połowy grudnia zamówiłem sobie ławeczke, sztange i hantelki oraz drążek i urządziłem siłownie w piwnicy. Na początku ćwiczyłem tym planem treningowym: wtorek(klatka+triceps) klata: -wyciskanie sztangi na lawce poziomej -wyciskanie sztangi na lawce skosnej [...]

Nie chodzi tu o cwiczenie na stojąco/siedząco tylko o obciążanie kręgosłupa. Jak już pojdziesz na siłownie to zapytaj tam instruktora i powie Ci których cwiczen na razie powinienes unikać mając na uwadze kręgosłup.

mordeczko Jem 5 posilkow kladac nacisk rano na weglowodany i bialko przed snem kostke twarogu. Nie potrafie korzystac z dzialu odzywianie bo nie ma tam tematu dla ludzi z 4x treningiem bokserskim + silownie jakbyscie mogli mi ulozyc bylbym wdzieczny do konca moich marnych dni :) Zmieniony przez - GaguLik w dniu 2012-02-27 20:07:56

Witam, chciałbym się was doradzić... a mianowicie gram w siatkówkę, trenuję 5 razy w tygodniu popołudniami + do tego w poniedziałki i czwartki rano siłownia. Sezon właśnie się zakończył, i postanowiłem nabrać trochę masy. Kupiłem Gainera (Gain Bolic 6000) i Kreatyne olimpu w proszku (monohydrate). Siłownia na treningach z drużyną wygląda [...]

dzisiaj dopiero zdałem sobie sprawę ile tego wszystkiego mam :D jak wszystko z wodą rozpuszczałem zanim poszedłem na siłownie to chyba z 1 l wody poszło :| ... ale mądry Polak po błędach

Kadłubek, to nie jest tak, że siłownia nie jest dla ćwiczących sztuki walki - judo czy zapasy zaliczyć można do sportów siłowo-wytrzymałościowych, więc siłą rzeczy siła w nich jest potrzebna, trzeba ją ćwiczyć i odpowiednio ukierunkować. Nie powinno się tylko ćwiczyć siły (szczególnie tej maksymalnej, bo co do wytrzymałości siłowej spotykam się [...]

będę musiał żonę na siłownię zabrać żeby mi filmy nakręciła

Witam ! :) Postanowiłem zacząć sobie ćwiczyc mam silownie niczego nie brakuje co najwyżej to checi i wiadomości na temat silowni wiec dlatego pisze . Moim Celem na siłowni jest zrobienie ciekawej sylwetki , typy lekko w bicie , troszke klatki brzuszek no i klatki . Sylwetka ala Lekkoatleta :P hehe . Mam 20 lat waga 78 kg , wzrost 181 cm . Nigdy [...]

Miska };-) czesiulek %-) dzięki za cierpliwość %-) no właśnie te duracelki to chyba się rozładowały :)) bo wracać na siłownię mi się nie chce }:-(

Dieta: staram się jeść dużo węglo i białka i jak najmniej tluszczy. Wiek 20 lat 68 kg/ 175cm Nitro biorę 2 + cell pump + glutamina. Na siłownię wróciłem po małej przerwie. Ostatnio odżywki brałem ok rok temu to było jakieś mono + pare tab hmb jeszcze wcześniej masacre chociaż słabo weszła :P Biceps 34/35cm Klata ok 105cm Udo 54 Mam nadzieję że [...]

[...] prowadzę ten 'dziennik', kurczę, czas szybko leci :-p Dzisiaj z racji ładnej pogody wyciągnąłem rower i na skrzypiącym gruchocie, z odpadającymi nogami, dojechałem na siłownie. Mam tak słabe girska, że głowa boli, zdecydowanie muszę jeszcze bardziej o nie zadbać :-P Jako, że koniec 1 miesiąca na siłowni się zbliża, mój FBW na maszynach [...]

Bardzo miło Was tu gościć! Cieszę się jak dziecko...:) massmarols - chleb jest maminy, proporcje i składniki są utajnione i pilnie strzeżone, więc nie wiedziałam jak go policzyć. Chciałam jednak zaznaczyć, że coś takiego jadłam, wiec i kaloryczność i węgle będą troszkę wyższe. Btw. pod 12 mam zostawione 2 czyste karteczki (regeneracja i dalszy [...]