siłownie

znowu mialem jakies male opozniejnie ale to troche kwestia obowiazkow ... wtorek po poznym powrocie z pracy pojechalem na silownie prosto i potrenowalem nogi wyprosty na maszynie przysiady ze sztanga na karku przysiady hackmaszyna wykroki uginanie na dwojki martwy na prostych nogach spiecia na lydki seria laczona na siedzaco i stojaco sroda [...]

Podziekowania dla X-pompa :-) MegaPro PRIMAL RAMPAGE 1 porcja - ok 20 min przed tren Trening : Barki+przedramiona Smak: 7/10 - ogolnie jak na przedtren niezly smak , taki bardzo kwaskowy Zapach: 10/10 - Nawet przez torebeczke czuc juz limonke Rozpuszczalność: 10/10 Pobudzenie: 9/10 - Po ok 10-15min ladnie sie wkrecilo pobudzenie bylo naprawde [...]

Witam, Mam problem. Po5 latach intensywnych treningów capoeiry przestałem ćwiczyć i przeskoczyłem na ostro na siłownie. Starałem się ćwiczyć całe ciało, ale mimo to nogi odrobine odstają siłowo. W związku z tym, że nogi mimo wszsytko i tak są u mnie całkiem duże dzięki capoeirze nie ćwiczyłem ich wystarczająco wytrale. Teraz muszę to zmienić w [...]

[...] Unoszenie nóg do klatki piersiowej na poręczach 10/15/15 Komentarz:Lekko Komentarz ogólny:Nauczka na przyszłość ... Nigdy nie jest naleśników z twarogiem przed wyjściem na siłownie . Cały trening zbierało mnie na wymioty . Po treningu 10-15 minut rozciągania . Porozciągam się jeszcze trochę na wieczór :) Pomimo nie w pełni satysfakcjonujących [...]

Witam serdecznie. Ogólnie nie jestem nowa na tym forum, kiedyś co nieco ćwiczyłam, dietowałam, ale było to wieki temu i muszę trochę odkurzyć pamięć. Generalnie mam normalną sylwetkę, nie potrzebuję odchudzania. Moim zamierzeniem jest poprawa sposobu odżywiania, który jest do d..y czego jestem świadoma%-) no i powrót do treningów. I do tego [...]

W diecie na masę podbijasz kcal o 300-400. Jest sens chodzić na siłownię :)

[...] Wykonuje pracę siedzącą. Codziennie rano wykonuje aeroby, a co drugi dzień aeroby oraz ćwiczenia + trening z hantlami (warunki domowe). Od lutego... najpóźniej marca planuje siłownie 2 razy w tygodniu zamiast ćwiczeń z hantlami. Niestety ze względu na pracę nie jestem w stanie za bardzo nagiąć godzin wykonywanych czynności, ale... proszę również [...]

No zgadzam sie z toba, ale jak trenujesz mma 4x w tygodniu + silownia to uwierz mi ze nogi siadaja ;d i rano jak chcesz wstac z lozka do pracy to odczuwac to wszysko niemilo ;d Wiec jak ja zaczynalem to powolutku na treningach stopniowo trener robi a jezeli chodzi o silownie to tez zwiekszalem stopniowo ilosc treningow na nozki i ilosc serii ;)

jakie suple:)) na bombe korwa musze rozk***ic ta silownie w drobny mak}:-(

[...] i zacząłem ćwiczyć (niestety nie umiejętnie) zakładałem za duże ciężary ruszałem ramionami itp.Ćwiczyłem tam rok a później postanowiłem ze pójdę na profesjonalną siłownie.Tam ćwiczyłem 3 msc.Z braku czasu na chodzenie do profesjonalnej siłowni postanowiłem kupić własna,ćwiczę na niej ponad pół roku codziennie(1 dzień przerwy na [...]

Ok, czyli wywale pompki i a6w z mojego planu. Co do nog... No tak ... rozpisalem sie jak cholera a o nogach zapomnialem, kiedys mialem wypadek samochodowy i kosc w kolanie zostala lekko wybita, po ukonczeniu 18 roku zycia powinienem miec operacje dlatego tez niechcial bym ich za bardzo przemeczac. Pytalem sie juz lekarza i powiedzial mi ze [...]

[...] 10 -Unoszeni hantli bokiem 5 -Zgiannie ramion w uchwycie młotkowym 12,5 -Pompki na poręczach------ Na koniec pobiegałem jeszcze 15 minut ;P Trzeba walczyć z poświątecznym brzuszkiem ;-) Dziś czułem spore zmęczenie, ponieważ na siłownie poszedłem od razu po 8 godzinach spędzonych w szkole ;/ Zmieniony przez - mexic23 w dniu 2012-01-20 20:03:29

Możesz wejść jako osoba towarzysząca na każdą siłownie SAM. Ale imie i nazwisko na karcie musi się zgadzać z Twoim dowodem osobistym (okazujesz przy wejsciu karte i dowód osobisty). Koszt zależnie od firmy, najczęściej partner płaci 100% więc 160zł. Z brata karty nie skorzystasz, bo raz dane osobiste, dwa- co miesiąc musisz wykupić tą kartę- tzn [...]

[...] wzrostu. Silny i masywny jak widać powyżej nie jestem, wysportowany też nie, postanowiłem coś z tym zrobić. Jakie zestawy ćwiczenia radzicie na początek (zapisałem się na siłownie, nic tak nie mobilizuję jak zapłąciłeś > chodź) i jak najlepiej się odżywiać (5 posiłków dizennie, bogate w białko?) chciałbym unikać wszelakich suplementów i innych [...]

w ramach walki z porannym dołem była wycieczka na siłownie-20min bieżnia plus 20 min wiosła. i tyle. na więcej nie było czasu, ale stwierdziłam, że i tak lepsze to niż nic... michy na jutro nie wrzucam, bo czeka mnie 6 godzin w polskim busie z Warszawy do Gdańska, a wieczorem kolejne 6 z Gdańska do Warszawy :)) i do końca nie wiem co uda mi się [...]

Mogę odświeżyć temat? Chciałbym spytać jak na dzisiaj wyglądają ceny. Chciałbym się zapisać na siłownie bo trochę się zaniedbałem i głownie na razie chodzi mi o zrzucenie paru kilogramów ale jestem osobą dosyć nieśmiała i pewnie bym się tam nie odnalazł ... a już na pewno miałbym problem się rozebrać np w szatni. I w związku z tym 2 pytanie: kiedy [...]

Alkoholu trochę się przez sporo czasu pijało. Nie w dużych ilościach, ale (zbyt) często. Cóż, jestem wielkim fanem piłki nożnej, redaktorem strony sportowej, nałogowym kibicem włoskiej piłki. Sporo się meczów oglądało, często w pubie. Do każdego meczu dwa piwa... później czasami wino z dziewczyną, spotkanie ze znajomymi i też piwo. Wprawdzie nie [...]

Witam, 20 lat, 90kg, 185cm, staż 2lata+. Przez niepoprawne wykonanie przysiadu doznałem kontuzji kręgosłupa, na tyle poważnej że lekarz wykluczył wszelkie ćwiczenia obciążające kręgosłup na minimum 4-6 miesięcy, a przysiady i MC na zawsze, lub minimum na rok a po powrocie bez dużych ciężarów, więc mam dość ograniczone możliwości układania ćwiczeń [...]

Witam :) Jestem nowym użytkownikiem i od razu proszę o wyrozumiałość:) Proszę was o ocenę mojej diety. Mam 16 lat, 166cm wzrostu, 65kg wagi na siłownię chodzę od 4 miesięcy. Trenuję również siatkówkę (plażówka/hala) Po "teście" kalkulatora kcl. Zapotrzebowanie wyszło mi ok.2600/2700kcl. Z tego co sobie ułożyłem i przeliczyłem to wychodzi ok. [...]

Witam Jestem zielony w tych tematach, więc proszę was o pomoc. Od pewnego czasu jem bardzo duzo i obficie w białka węglowodany i inne odzywcze jedzenie, lecz jakoś nie udaje mi się przybrać masy;/ a w ręcz przeciwnie spada mi narazie mam 58,5kg lipa trochę. więc postanowiłem zacząć chodzić na siłownię. Wiadomo ze przez pierwszy miesiąc musowo [...]