siłownie

Proszę bardzo tu jest dalszy ciąg do poszczególnych punktów mam nadzieję że teraz będzie lepiej. Dalszy ciąg do punktów: Ad.1 Tłuszcz- przyjaciel czy wróg? Nie wolno nam zapominać o tym, że podobnie jak białka, węglowodany i masę innych składników tak i tłuszcze niezbędne są do prawidłowego funkcjonowania organizmu, gdyż biorą aktywny udział w [...]

w******lilem 5 krealkalynów i 2 miarki xp(wiem ze sie nie przyswoi , wiem ale dojesc to musze bo mi szafke zawala niepotrzebnie) teraz ide na silownie pewnie za 20min bede bo mi sie cwiczyc odechce

nicknuckle po to poszedlem na silownie zeby to skorygowac. A martwe ciągi i wszystko co wymaga DUZYCH obciązen w pionie daruje na jakies dwa lata. A z tymi plecami to mnie rozwaliles. Oprócz martwych ciągów są tez jeszcze inne cwiczenia. Wspominasz ze uginanie ramion obciąza kręgoslup. Nawet samo podniesienie sztangielki go obciąza. U mnie odpada [...]

moj znajomy wszystkim gada ze ma 37 w kablu, wszyscy oczywiscie traktujemy to z dystansem bo ma poprostu mala raczke, kiedy raz zaciagnelem go na silownie i zmierzylem mu lape wyszlo ze ma nie cale 32, wiec pytam go gdzie te 37 cm, jego tlumaczenie bylo takie: bo ja mam 37 cm na miarce kulturystycznej

w sumie nie jest zle, ale ja bym pare rzeczy poprawil. poza tym nie ma nic na kaptury i prostowniki grzbietu, nie ma brzucha. i jeszcze jedno: wracasz po przerwie, wiec zacznij od treningu ACT, by wprowadzic organizm do wysilku, potem dopiero mozesz robic ten plan. PONIEDZIALEK Klata: 1. wyciskanie sztangi w leżeniu na ławce poziomej: 2. [...]

Jesli nie miales jeszcze kontaktu z silownia, zapomnij o odzywkach. Chociaz sam nie mam wielkich osiagniec kulturystycznych i dopiero zaczynam uczeszczac na regularna silownie, wiem ze w domu tez mozna bez problemu nad soba popracowac. Na poczatek radzil bym Ci zapoznac sie z ponizszym artykulem: [...]

Kilka dni temu przyszedł na siłownie taki cieć... Kolo ma najmniej 18lat, jest chudy jak patyk, ja przy wzroście 178cm i wadze 67kg jestem normalnie zmasowany przy nim... . Z nikim się nie wita nigdy, zacząłem go obserwoać... Jeśli chce ćwiczyć biceps, no to bierze sobie "łamie" ławeczke, żeby mieć oparcie na plecy, siada z hantelkami i [...]

Oto relacja z wczorajszego treningu: PONIEDZIAŁEK: 1) Plecy: - podciąganie się na drążku do brody w szerokim nachwycie = 7x (+10kg obciążenia), 7x (+10kg), 7x (+10kg) - wiosłowanie ze sztangą w opadzie tułowia = 12x65g, 10x70, 10x75g - martwy ciąg = 10x75kg, 10x77kg, 10x80kg - szrugsy = 14x37kg, 12x37kg 2) Biceps: - unoszenie przedramion ze [...]

Nie chodzi o kłocenie sie i jakies udzialy w MH, po prostu widze ze duzo jest tu ludzi pokroju Wuder i FU, wiek 17-19 lat, z profili widac ze z kultura to oni maja do czynienia ale co najwyzej osiedlowa, jeszcze nie dorosli do czytania magazynow dla ludzi z klasa, zreszta MH celuje w zamoznych czytelnikow, biznesmenow itp, wiek 20-pare, 30 lat i [...]

[...] kułem tym młotem to on przecierz wywołuje wstrzasy i mnie włąśnie stawy nadgrastków bola i jak by stawy palców i jak sciskam pięść to boli i nie moge mocno scisnąć i to chyba stawy bolą? Czy wiecie coś na ten temat czy bedzie to ten DOMS czy to coś innego?? Czekam na wasze wypowiedzi. Chciałęm isć dziś na siłownie ale nie da rady gryfu trzymać:/

mi by sie nie chcialo po 30 km jezdzic... niekiedy mi sie nie chce na silownie isc 26 schodow w doł...

[...] - tylko jedno cwiczenie na triceps(raczej trica nie rozbudujesz 3 seriami 1 ciwczenia) 3) Trening pleców następnego dnia po treningu ramion(biceps się nie zregeneruje) 4) Zauważ, że program jest rozpisany na 6 dni, a to oznacza, że zakłada że opisany przez ciebie laik będzie zasuwał praktycznie codziennie na siłownie, więc gdzie tu logika?

Witam ponownie. Analizowałem które rozwiązanie będzie dla mnie najlepsze. Na chwilę mam dwa pomysły prosząc o ocenę, który z nich bedzie lepszym rozwiązaniem. Zakładam, że rozpoczynam trening o godzinie 19.00. 1. 16.15-16.45 zjeść naturalny posiłek np. płatki z mlekiem (jeżeli inny będzie lepszym rozwiązaniem to jaki?) ; 18.00-18.30 wypić odżywkę [...]

staz 0.5 roku wczesniej trenowalem plywanie ale na silownie tez chodzilem ale nie regularnie!! cel masa przedewszystkim miesnie bicepsow i bary!

No poprawa kolosalna...chudzina chłopaczyna teraz jestes Nie musisz wymieniac garderoby, nie wisza na Tobie ciuchy ?? Dobrze jest, jak podejdziesz tak do łapania masy jak do redukcji tzn. z głową to efekt bedzie konkretny. Mam tylko nadzieje ze polaczysz Muay Thai, silownie i pierwszy rok nie najlatwiejszych studiow. Powodzenia i trzymam kciuki.

No, u mojego kumpla się fajnie wygina Ja miałem to szczęście, że jechałem domatorem przez 2 miechy, a potem sie złożyliśmy z kumplami na siłownię. (Taką opcję też masz). Ogółem jest full możliwości jeżeli tylko masz dosć chęci

Hehe a no zyje Co tam slychac? Co na silownie nie chodzisz?

zabieramy mu ta silownie nie ? Dogi89 za***sicie

To ja jestem chyba najwiekszym szczesliwcem tego temaciku bo mnie jeszcze nie przygniotla :P i sie ciesze bardzo... a tak wogle jak ja probuje pobic rekord (chociaz za czesto to mi sie nie zdarza :P ) to nigdy nie ide na silownie sam :) i tak radze reszcie zeby tez sami nie chodzili :p bo to faktycnzie mzoe sie zle skonczyc :D

Pytales czy to taka swietosc z tym przywitaniem. To nie swietosc ale jak ktos przychodzi na silownie i nie przywita sie to tak jakby mial to gdzies kto tutaj jest. Jakby Cie nie zauwarzyl Wiec trzeba podac lape!