Junior SFD - pierwsze kroki na siłowni i w sporcie
https://bundles.sfd.pl/SFD/2017/5/3/aeae37dae9db4f31b2bfb751376c57d6-small.jpg 29.10.22 LEGS wykroki smith 70x9 50x12 rdl 80x9x3 - tutaj powoli, bo sprawdzalem plecy jak beda dzialac i jest oki bulgary 34x8 30x10 wypychanie 180x9 200x3 160x12 cardio 30 min ogolnie trening kombinowany, lekki, bo w piatek tezrobilem nogi, ale dwojki, W sobote [...]
Junior SFD - pierwsze kroki na siłowni i w sporcie
ja w domu nie mogłeś się przełamać jak był cowid, podstawowy sprzęt miałem ale się nie chciało, mam pod nosem a to sobie jutro zrobię, a tak na siłownie to się ubrałem poszedłem, i jak jestem to zrobię trening :-)
kiedy na silownie - zalezy jak sie zrasta... ale czy jest sens chodzic na silownie i robic lekkie ciezary chyba żartujesz sobie, zero siłki aż Ci lekarz pozwoli, ale to nie prędko będzie regeneracja te sprawy Co do spadków mięśnie całkiem nie znikną nigdy na pewno twój staż nie jest wysoki więc nie ma co się martwić szybko nadrobisz, trzymaj [...]
to ja powiem na swoim przykladzie. jakis czas temu zaczela spadac mi troche forma, jakby brakowalo sily i tak wyszlo ze zakonczenia roku, zaraz matury i takie tam sprawy i przez prawie caly tydzien plem, wiecej lub mniej ale jednak, przez caly ten czas chodzilem na silownie i lekko nie bylo , w tym sammy tygodniu pilem jeszcze troche w sobote, [...]
wzrost 179 waga 67 wiek 18 od kilku miesiecy bardzo systematycznie chodze na silownie w sumie moj staz to 17 miesiecy cwicze 2 razy w tygodniu juz troche czasu i bym chcial sie zajac 3 dniowym cyklem treningowym(to bedzie moj 1 ), zawsze stosowalem trening bez cykli na mase czy rzezbe do tej pory cwiczylem systemem 2 dni wiem mialem bardzo podobne [...]
Malolatt46 o więzieniu to słyszałeś chyba w faktachna TVN'ie. Jeśli jakiś zakład w ogóle ma jakaś siłownie to już jest sukces, nie mówiąc o dobrym sprzęcie. Może i w nowo wybudowanych zakładach są przewidziane koszta na siłownie ale na pewno nie w tych z przed paru dekad. Też kiedyś myślałem że w każdym więzieniu mają WYPAS SIŁKI.
[...] ale wróciłem do domu po 9 godzinach pobytu w szkole zmęczony ale chciało mi się ćwiczyć po mimo wszystko ; aż tu nagle kłótnia domowa zacząłem tyrać ojca i nie mogłem iść na siłownie ale uciekłem z domu poszedłem pobiegać zrobilem 45 pompek 20 podciągnięć i na tym sie niestety skończyło ... Posiłek przed treningowy to makaron+ twaróg półtłusty i [...]
kristoo123 nie każdy ma kase zeby isc wykupic karnet na profesjonalna silownie, ja cenie ludzi ktorzy sami cos tam zrobia, wloza w ta silownie ciezka prace, tak jak kelton pisal. Mam nadzieje ze wygra osoba ktora naprawde potrzebuje lawki.
A ja mam do Was takie pytanie. Czy jak się chodzi na siłownię to jest lepiej pic alkohol czy palic papierosy ? Wczoraj się kłóciłem na ten temat z kolegą i ja mówiłem że lepij palic niż pic, a on na odwrót. Co jest gorsze ??
night: Najlepsze powitanie <3 No i mądre słowa. Dziękuję! Padme: Część, dzięki i zapraszam :-) To dam od razu pierwszą wypiskę - z poniedziałku jak rasowy "zaczynacz" ;-): PONIEDZIAŁEK 24/07/17 1.30: 6h DIETA 8.30: WPC 10g, napój sojowy 250g, płatki jaglane 50g, pestki dyni 30g, pomarańcza 140g; 12.30: WPC 20g, płatki jaglane 50g, orzechy [...]
paula.cw: Aha - dziękuję za odpowiedź :-) (swoją drogą muszę się dokształcić w temacie, bo interesuje mnie też na przykład, jakie są różnice między rollowaniem po treningu a przy rozgrzewce) bziubzius: (Akurat ta przerwa w piątek była dlatego, że było mi tak niedobrze, że spałam.) Wiem właśnie, i widzę, że źle na mnie wpływają dłuższe przerwy w [...]
(Trochę ograniczeń z internetem, no i czasu @@-) Także w wypiskach mam zaległości - co skutkuje elaboratem/tasiemcem poniżej; nie wspominając o czytaniu forum) liona: Hmm, właściwie nie wiem, co mnie ogranicza w przysiadzie. Powiedziałabym, że przeszkadzają mi niepewne kolana (to chrupanie, nie strzykanie), a poza tym to plecy, jeśli chodzi o [...]
Przez te dwa tygodnie się nie roztyjesz jak nie będziesz chodzić na siłownię. Już nie popadajmy w paranoje :P Może jakaś joga/pilates ukoją Twoje nerwy :P Czasem potrzeba odpowiedniego czasu na konkretną aktywność. Ja jogi nigdy nie znosiłam, bo wolna itp. a przyszedł czas, że się w niej odnalazłam i mi się spodobało.
paula.cw: No fakt, miotam się... Niestety, to ja. A kombinuję, bo nie wiem. Właśnie prowadzenie by chyba było dobre bardziej na zasadzie wskazówek i zasad, nie ścisłych jadłospisów - żebym wiedziała, co robić w razie czego. Co do tych zmian na bieżąco, to może w sumie masz rację... (A co do dotychczasowych współpracy, to czasem mi nie pasowały [...]
Heej, melduję się :-> Było... mniej fajnie niż się spodziewałam. Cóż, (ponownie) dużo się nauczyłam. Z tematów powiązanych z forum: dieta okropna, przez tydzień zjadłam tyle warzyw co chyba czasem dziennie |-) Kcal sporo ponad 2000, pewnie nabiłam niepoliczalnymi tłuszczami - może i nawet pod 3000? Brzuch był ciążowy od ciężkostrawnych rzeczy, [...]
night, bziubzius: Z treningiem to nawet nie dałabym rady i na 50%. Będę próbować w miarę możliwości, mam nadzieję, że jakoś to będzie wyglądało. A co do diety, to w sumie nie wiem, jak to ruszyć i co ustalić. Dodam częściowe wypiski - w niedzielę zaczęłam wpisywać jedzenie do fitatu, wygodna aplikacja :-)) tylko nie ma zrzutów ekranu jak z [...]
strumyk: Oczywiście z zalecenia lekarza. (sama to bym sobie pewnie zafasowała Novothyral :-D No i patrzyłabym też na FT4 i FT3... A tak serio to nie czuję się do tego kompetentna. Może czasem mam jakieś swoje opinie, ale lekarzem nie jestem.) ŚRODA 4/10/17 00: 8+h DIETA 10.00: mozarella lekka, ryż brązowy, ogórki, sałata lodowa, siemię; 13.30: [...]
[...] do plecaka i biegłem na siłke około 15-20min. 19.50-20.00 byłem na siłowni, szybko jakies wymachy ramion i robiłem trening, miałem czas do 21 bo o tej porze zamykali siłownie. w drodze powrotnej jadłem potreningowy by nie tracić czasu na mieszkaniu i tu powrót trwał 35-40min, byłem o 21.40/50 na mieszkaniu, umyć się, ogarnac rzeczy na [...]
[BLOG] Budujemy formę z ALLNUTRITION i SFD
