Witam. Chodze na siłownie, dość krótki okres.... W sprawie suplementów jestem laikiem, dlatego proszę was o rady. Postanowiłem od stycznia wziąść mój pierwszy cykl kreatynowy. Od początku chodzenia na siłownie prowadze regularne ćwiczenia + dieta (brak alkoholu i ograniczenie tłuszczów) oraz w domu ćwicze 6weidera i sześciopak na brzuszki. Co [...]
O mnie: Poszedłem na siłownie w wieku 12 lat i chodzę do tej pory z przerwami (najdłuższa 3 lata a tak to od 1 do 6 miesięcy). Zawsze ćwiczę na siłę przed wakacjami opracowałem plan treningowy którym przez 2 miesiące skoczyło mi 20 kg na ławie taki trening będę stosował z rozpoczęciem diety. Zawsze miałem wolną przemianę materii stąd moja nadwaga. [...]
Witam wszystkich, To mój pierwszy temat na tym forum, więc proszę o wyrozumiałość. Chciałbym naszkicować mój problem, a mianowicie postanowiłem zacząć chodzić na siłownię. Nie byłoby w tym zresztą nic dziwnego, bo wiele osób chodzi. Chodzi o to, że ja wcześniej nigdy nie chodziłem na siłownię, na dodatek w szkole (podstawowa, gimnazjum, liceum) [...]
Witam. Mam 16 lat, 178cm wzrostu i ważę 84kg. Chciałbym zrzucić nadmiar tłuszczu z brzucha (bo mam spory :/), z tzw. boczków oraz z piersi. Jeszcze około pół roku temu ważyłem 98kg, ale po konsultacji z lekarzem postanowiłem to zmienić. Nie miałem jakiejś specjalnej diety, jadłem to co zwykle, ale w mniejszych ilościach (i ku mojemu zadowoleniu [...]
[...] postanowili zacząć ale nie za bardzo wiedzą jak się za to zabrać. Dlatego też postanowiłem napisać artykuł skierowanych do początkujących. Ostatnio bardzo modne stały się siłownie piwniczne. Ale nie polecam takowych na początek, ponieważ najpierw musimy nauczyć się prawidłowej techniki. Nauczymy się jej najlepiej pod okiem doświadczonego [...]
[...] to mniej. W chwili obecnej mój stan to : 75kg przy 176cm 89 w pasie 98 w klatce 36 biceps około 55 w udzie I tu pojawia się mój problem zamierzałem od stycznia powrócić na siłownie jednak w planach mam nadal odchudzanie więc potrzebuje innego programu a na rzeźbe niejestem gotowy, wiem że takim osobą jak ja radzi się raczej jogingi jednak [...]
Witam. Chciałbym zasięgnąć pewnych porad od was. Mam 16 lat, waga:86kg wzrost:185 . Na siłownie zapisałem się miesiąc temu i robiłem trening ogólno-rozwojowy. Chciałbym się dowiedzieć co mam teraz robić? Trening na mase?, siłe?, czy żeźbe? Jestem nieobeznany w tych tematach, dlatego prosze o pomoc. Na siłownie uczęszczam 3 razy w tygodniu.
Witam! Na wstępie dodam, że jestem ZIELONY jeżeli chodzi o ćwiczenia, odżywki etc. Wiem, że wystarczy dobrze poszukać i znajdzie się wszystkie odpowiedzi na nurtujące mnie pytania. Jeżeli jest to tylko możliwe to bądźcie dla mnie wyrozumiali. Trochę się dowiedziałem na ten temat, ale jeszcze czuje „niedosyt". Bardzo bym prosił odpowiedź „czarno na [...]
Wiek-15 Waga-64kg Wzrost-171cm Od razu zaznaczam ze jestem w temacie totalnie zielony i z silownia nie mam zadnego doswiadczenia (poki co stosowalem jedynie "trening domatora" i a6w). Postanowilem zaczac chodzic na silownie, ale odrazu pojawilo sie pytania: jak cwiczyc? Tym co chce osiagnac jest redukcja tkanki tluszczowej i wyzezbienie miesni. [...]
Mam 16 lat, 43 kg i 160 cm. Nie chodzę na siłownię, nie mam diety, nie biorę odżywek, na siłownię chcę zacząć chodzić w wieku 19 lat i jako cel postawić sobie trening na poprawę siły. Ćwiczę w domu. Po pierwsze chciałbym wiedzieć, ile powinienem optymalnie ważyć. Opiszę teraz moją sytuację. Przez wiele lat nic nie ćwiczyłem oprócz WF-ów w szkole. [...]
mam 19 lat za soba 2 cykle pierwszy sama metka(jeśli to wogole mozna nazwac cyklem) drugi deca(12x 2ml)+100 metki cykl ten zakonczylem w sierpniu potem rzecz jasna byl odblok i zaraz wrzucilem kreatynke lecz w polowie cyklu kreatynowego mialem pewne problemy osobiste, na skutek ktorych musialem porzucic silownie w tej chwili waze 75 kg przy 182 cm [...]
Mam 16 lat, 43 kg i 160 cm. Na siłownię chciałbym chodzić w wieku 19 lat jako trening na siłę. Na razie muszę znacznie zwiększyć masę i poprawić wygląd. Do tej pory ćwiczyłem w domu gimnastykę i coś w rodzaju treningu siłowego, ale to były raczej żarty. Od stycznia 2007 r. ułożyłem sobie nowy plan ćwiczeń. Mam do dyspozycji drążek i dwa 4-kg [...]
czes onecnie mam 20 lat a silownie zaczalem trenowac majac 16 lat..niestey nie trenowalem regularnie przez te 4 lata bo co jakis czas dostaje jakis kontuzji, urazow i konieczne sa przerwyy;( bylo ich juz kilka i prawie w kazym miejsu- naggarstki -obydwie rece, lokiec, plecy + 2 barkii) z ktorymi to mam problem do dzis poniewz w cigu tych 4 lat juz [...]
Witam wszystkich bradzo serdecznie! Zauważyłem ostatnio, że coraz więcej czasu spędzam na tym forum i w związku z tym postanowiłem sie podzielić z Wami moim treningiem, oraz obawami z nim związanymi. Traktuje ten post jako swoisty dziennik treningowy, do którego powstania również Wy się przyczynicie - dając swoje rady i wskazówki. Teraz może [...]
Niedawno zaczełem chodzić na siłownie, ale chciałbym też czasami wyskoczyć na pływalnie. Dlatego mam pytanie, czy nie będzie to źle wpływać na efekty osiągnięte z siłowni jeżeli np w poniedziałek pójdę na siłownie, w środę na pływalnie i w piątek znowu siłownia, a w niedzielę pływalnia itd. Czyli co drugi dzień coś robię. Na siłowni na razie [...]
Witam....mam 18 lat i wczęsniej chodizłem an siłownie neistety moja silna wola opadła i przyzwyczaiłem sie do dobrego jedzionka chipsy piwko i tp.... ale teraz chiałbym do lata schudnąć niemoge powiedziec konkretnie ile chcialbym schudnąć ale poprostu chciałbymmieć fajne i wyrzeźbione ciało nalato a widze pod warstwą tłuszczu ze da sie to zrobić [...]
Witam, po rozmowie z pewnym gosciem doszedlem do wniosku ze bede w stanie polaczyc silownie z kb, ale od razu nasunelo mi sie na mysl wpomozenie organizmu jakims suplementem i myslalem tutaj o HMB, wspomne o tym ze silownie bede odwiedzal raczej ,,przelotem'' gdyz pewnie jakies 2 razy w tygodniu(trenujac 5 razy w tygodniu kb). Do czego daze, [...]
witam.cwicze niestety nieregularnie.tzn.3 lata temu cwiczylem przez 8 miechow.efekty byly mnie osobiscie bardzo zadowolajace.musialem przestac poniewaz zaczal mnie napieprzac prawy bark.wzialem glukozamine chyba konkretnie artresan ,bylem u lekarza powiedizal typowe bzdety-silka jest dla idiotow,nie cwicz lepiej idz na karate ,na starosc bedziesz [...]
[...] trening, bo wczesniej od 17.30 do 19.00 ma grpua poczatkująca , zawsze to jakies utrwalenie :)) CZWARTEK Wczesniej stosowałem taki sam trening jak we wtorek lecz teraz mam siłownie na WFie wiec od 18.45 siedze na siłowni, trening na siłowni rozpisze zaraz. PIĄTEK Dzień wolny. SOBOTA Na weekendy zjezdzam do swojego miasteczka małego, w ktorym [...]
Witam, jestem tu nowy i nie bardzo orientuje sie w odzywkach i dlatego mam pytanie: jakie sumplementy polecacie przyspieszajace redukcje tkanki tluszczowej ? Chcialbym zaznaczyc oczywiscie, ze od miesiaca chodze na silownie, jestem na diecie, ale chcialbym o szybsze efekty. Slyszalem, ze HMB byloby dobre,ktore wspomaga przyrost tkanki miesniowej [...]
