siłownie

Kolejny raz staram sie układac swoj własny plan i jak zwykle nic z tego mi nie wychodzi ;/ chce wrocic na siłownie po trzech miesiacach przerwy(Złamana lewa kostka+skrecenie stawu skokowego) i chce w szybkim czasie wrocic do dawnych wymiarów... i wielka prosba do was o poprawienie tej rozpiski... niestety nie mam profesjonalnego sprzetu ( [...]

[...] czasu, który mogłeś poświęcić na kształtowanie siebie i swojej sylwetki poprzez ciężkie treningi :) Sam przechodzę teraz lekki kryzys jeśli chodzi o psychikę. Ograniczyłem siłownie, biegam za to dużo i ćwiczę w domu z ciężarem własnego ciała. Takie bieganie na świeżym powietrzu dobrze mi robi. Jeśli chodzi o białka i węglowodany, to staraj się [...]

Kurcze tylko ciężarki w domu mam 1,2,5,15 kg, więc będzie pewna rozbieżność w obciążeniu w porównaniu z tym co będę robiła na siłowni....w związku z tym mam pewne pytania 1.Czy te ćwiczenia na piłce wykonywać w dni w które nei idę na siłownię? 2. Czy robić Twój trening dla początkujących z 5 kg ciężarkami? czy miałaś jakiś inny pomysł na to? bo [...]

Witam forumowiczów! Chciałbym was spytać o jakies rady. Otóż mam 17 lat rocznikiem, waze 61kg przy 180cm wzrostu, fakt to dosyc malo. Posiadam hante max.10kg ktorymi cwicze od roku ale niestety nie widac praktycznie efektow ;/. jestem szczuply a wlasciwie chudy i chcialbym wyrobic wieksze miesnie z czym mam problem. diete trzymam scisle i staram [...]

zacznij chodzi na ta silownie i jedz porzadnie wszystkie suple na razie odpusc,ewentualnie gainery,bialka i carbo jako uzupelnienie diety mozesz brac

Mam 16 lat , około 180 i ważę 55 kg , mam problem z przybraniem na wadze , a chcę zacząć ćwiczyć . Niestety nie mam możliwości pójścia na siłownię , ani nie posiadam sprzętu . Jakie ćwiczenia polecacie ? Czy w aptece sprzedaliby mi kreatynę ? czy opłaca się to brać ? nie zaszkodzi mi to ? Dziękuję z góry !

Witam chciałbym wam pokazać ułożony przeze mnie 10 tygodniowy trening na masę. Od niedawna uczęszczam na siłownię chcę w ciągu tego okresu uzyskać 6/7kg masy mięśniowej. Oczywiście przestrzegając diety. Trenuję 4 razy w tygodniu pon wt pt sob. Wiem że jest to nie zbyt dobre ale tylko wtedy mam czas :) Ważę 63kg wzrost 178 Biceps 27cm Klatka 95 [...]

Chcialbym nabrac troszke na masie.PoSiadam rozpisana diete uzupelniam ja mass xxl .Chodze na silownie 5 lat . Wczensiej stosowalem Massacre a na smaym pcozatku monohydrant. Ktory z tch zestawow mi polecicie

[...] ma stałej diety(jada co popadnie), nie stosuje supli. I to co mnie zaciekawiło 2 tygodnie temu wypychal max 86kg dzis przyszedł i 90 dał rade. przez te 2 tygodnie odwiedzal siłownie. Jakto mozliwe zeby przez taki krotki czas doszło mu 4kg?. Troche ponad rok temu bralismy tyle samo czyli 50kg.Jak to wogole mozliwe zeby nie cwicząc regularnie [...]

[...] nastepnym razem jesli mi sie to przytrafi to ortopeda, miałem reke tylko usztywnioną przez kilka dni w bandarzu, minoł tydzien ja juz reką ruszam nie jest ona jeszcze sparwna do konca bo w pracy czasem da o sobie znac(; chciałem sie dowiedziec kiedy moge wrucic na siłownie?? mam zamiar odzczekac jeszcze z tydzien dwa i spróbowac małymi ciezarami

przegibon ty wszystkim bys uszy nakrecal , od kiedy to zwykli ludzie nakrecaja uszy "wsiniakom na retencji" ? skonczyles z kulturytyka i z dopingiem , to pierwsze co powininienes zrobic nie wypowiadac sie w dopingu lub skasowac konto . Bo mnie tez twoje wypowiedzi irytuja . Ja mam 28 lat nie wyobrazam sobie zycia bez kulturystyki i nie [...]

Chodziłem na siłownie ale teraz nie mam jak i chce w domu ćwiczyć i chce robić pąpki ale mam kilka pytań - Co rzeźbie przez robienie pąpek - I ile seri dziennie musiał bym ich robić z góry dziekuje i pozdrawiam

Siłownie mam specyficzną tylko w poniedzialki, środy i piątki. Więc lepiej normalny trening czy Full Body ?

Mógłbym się pochwalić moją sytuację z jedzeniem, może zdjęcie jutro wrzucę. 10 osób z pojemnikami :) na początku trochę dziwnie ludzie reagowali, jak nosiłem ryba/ kurczak+ ryż i orzechy do szkoły jak zobaczyli efekty od początku roku to 3 chłopa się zapisało na siłownię, a drugie tyle nosi papu w pojemnikach :) jest pełen luz, chociaż jak na [...]

kondek, ciekawy art, mam pytanie do Ciebie, lub innych ogarnietych w temacie... jestem ekto, dieta jest, trenuje muay thai 3/4x w tyg., chcialem do tego dorzucic silownie, no i wlasnie tutaj rodza sie w mojej glowie znaki zapytania, waze aktualnie 66/67 kg jak sporo jem, szybko spalam, moja klasyczna waga oscyluje wokol 65kg, chcialbym jednak [...]

[...] razem jesli mi sie to przytrafi to ortopeda, miałem reke tylko usztywnioną przez kilka dni w bandarzu, minoł tydzien ja juz reką ruszam nie jest ona jeszcze sparwna do konca bo w pracy czasem da o sobie znac(; chciałem sie dowiedziec kiedy moge wrucic na siłownie?? mam zamiar odzczekac jeszcze z tydzien dwa i spróbowac małymi ciezarami

O jesteś dziewczyną. Skoro tak to polecam Tobie siłownie Intercosmetic jest dużo sprzętu do fitnessu, ewentualnie Relax - też jest duża salka fitnessowa bogato wyposażona. Za pomoc dziękuje się klikając w prawy dolny róg Pozdrawiam

fajnie fajnie:) mi się podoba:) i te zbliżenie na początku ja moją "siłownie pokojową" na jednym zdjeciu mógłbym złapać:D

[...] wolnych od kreatyny: 6 miesiecy przewidziane finanse na cykl: cena nie gra roli uwagi i sugestie: Miałem okres przerwy 4 miesieczny zaczełęm znowu chodzic od grudnia , moim celem jest waga 102 kg a potem spalenie tego. Pracuje wnocy od 22 do 7 rano, chodze na siłownie o 17.30 5 razy wtygodniu , zawsze mam 8 h snu. Staż treningowy: 7 lat

Ziperon, zatem twierdzisz,że jeśli 15-latka będzie jadła produkty bogate w białko to samoczynnie wzmocnią jej się mięśnie ? Kurcze, to po co ja na siłownię chodzę