siłownie

W ogóle - choć tu część osób się nei zgodzi pewnie - osobom poczatkującym polecam siłownie, najlepiej pod okiem fachowca/ogarniętych ziomeczków. Samemu cieżko się docisnąć i kontrolować technikę. Mialam raz zajecia z trenerem, to byla porazka. On nie slyszal nigdy o wiekszosci cwiczen o jakie go zapytalam, np. o hip thrust. Niby sprawdzil technike [...]

Na start: - praca elegancka pod odchudzanie, łatwo ogarnąć dietę i trening pracując w takim trybie - oliwa z oliwek do niczego nie jest potrzebna, sam jej nie piłem od dłuższego czasu Z diety wywal parówki, ryż biały ma wyższy IG niż inne więc można pomyśleć o np brązowym. Do diety dodaj rybkę, możesz dać inne mięsa też, można orzechy, właściwie [...]

Na start: - praca elegancka pod odchudzanie, łatwo ogarnąć dietę i trening pracując w takim trybie - oliwa z oliwek do niczego nie jest potrzebna, sam jej nie piłem od dłuższego czasu Z diety wywal parówki, ryż biały ma wyższy IG niż inne więc można pomyśleć o np brązowym. Do diety dodaj rybkę, możesz dać inne mięsa też, można orzechy, właściwie [...]

Chcialabym jeszcze dodac, ze zywcem nie mam kiedy isc np. Na silownie czy wrocic na basen, poniewaz mam taki plan w tym semestrze, ze jedynym wolnym dniem jest niedziela, tak to wychodze z domu rano i wracam wieczorem.

w poniedziałek idę pierwszy raz na siłownię i kupiłem sobie kreatynę%-) Poćwicz najpierw 3 msc i na dwa ostatnie weź. Ach te wakacje:-)

[...] ze szkół w ramach zajęć pływania i tylko dzięki temu jakoś to się kręci. Co do siłowni pomysł ciekawy, nie wiem czy dwie sale czy nie wystarczyłaby jedna w sumie te siłownie co funkcjonują u mnie maja tylko sale ogólną i kobietki nawet starsze, jakoś się nie wstydzą ale nie mówione że u Ciebie będzie tak samo. Co do reszty się nie [...]

suplementy Omega3, tran, magnez b6 forte, Vit C strong 1000, Collagen, Fat transporter 2x2tab woda, kawa, mniszek lekarski, pokrzywa, zielona herbata warzywa:miks sałat, pomidor, kapusta kiszona, fasola szparagowa, pęczek pietruszki /ObrazkiSFD/zdjeciaSFD2/72e53cf494894168923584ab37ab546f.png Po wczorajszej wizycie u fizjo dzisiaj to dopiero [...]

[...] 12 kg x 8 9kg x 16/ 15 kg x 4/ 10 kg x 8 8kg x 16/ 10kg x 10 5. Uginanie brak 3kg x 15/ 5,5kg x 6 3kg x 10/ 4,25kg x 8 Generalnie nie zrobiłam 2óch ostatnich ćwiczeń bo mi siłownie zamykali i zostałam wyproszona. Bardzo przepraszam za takie mało opisowe wypiski. Ostatnio chodzę sfrustrowana, studiaaa.... Człowiek się uczy, rozumie materiał, a [...]

Pytalem, ale nie uzyskalem odpowiedz, wiec zapytam ponownie. Kupiłem sobie worek, chodzę na siłownie oczywiście masa, pytanie ile dorzucić KALORII przy 2x w tyg po 20min intensywnego kopania i uderzania w worek? :)

Wiesz każdy ma inną budowę, rozstaw kości itd, mi te 3 kilo poszło w brzuch i pupę, i to jest tłuszcz a nie mięso, więc niezbyt mi się to podoba. Czyli rower treningowy będzie lepszym rozwiązaniem na spalanie niż skakanka? I czy 40min wystarczy? Dodam też jakąś aktywność w dni nie treningowe. Różnych opinii wysłuchałam, ktoś mi właśnie [...]

zbliżają się wakacje i mam rodzinę na wsi więc i praca w polu, w poprzednim roku po całym dniu nie byłem w stanie pójść na siłownie i zrobić dobry trening niż jak bym cały dzień siedział w domu. Zastanawiam się nad przed treningówką FA Napalm i nwm czy mogłbym go jeść gdyż ma dużą zawartość kofeiny a ja mam nie całe 17 lat. Mogę kupować czy za [...]

29.3: D#14 Goblet squat 10*6,5 kg może we wtorek uda mi się pójść na siłownię, na razie słabo Jedzenie: /ObrazkiSFD/zdjeciaSFD2/10aeb904b1b74261a1c7ebe9634ec20a.JPG

jak się chce z kimś pogadać, to się gada, a nie idzie na siłownię, chyba że idzie się żeby uspokoić sumienie "byłem na siłowni 5 godzin, mogę oyebać kebaba i zapić piwskiem" :-D

Ja muszę zmienić miasto i siłownie.

Małokaloryczna ? Dlaczego tak uważasz ? Po takich posiłkach jestem najedzony i mam siłę na pracę oraz siłownie. Piszę z tel. Więc o tabelę z posiłkami mi trudno dodać .. Na śniadanie jem serek twarogowy ziarnisty bez śmietanki 160 G śliwki suszone40 G zarodki pszenne 30 G banan 50 G .. Na 3 posiłek np omlet .. Jedno całe jajko ok 60 G białko jaja [...]

gdyby nie to, że szkoda mi pieniędzy sam bym sobie kupił jack3d, bo na vlcd mocy jest mało. Nie czuć tego normalnie, ale jak po ładowaniu poszedłem na trening to myślałem że siłownię rozniosę :-)

no szczerze to tylko te hantle, na siłownie mnie nie stać więc muszę sobie jakoś radzić, ale myślę że uzbieram trochę kasy to za jakiś miesiąc/dwa mogę kupić coś cięższego

Zaległe cyfry (4 treningi). Wróciłem do biegania wczoraj. Wczoraj mocno zachowawczo a dzisiaj trochę przyspieszyłem. Oprócz tego dwa treningi siłowe (Nogi 28/03 i wczoraj PUSH). Na trening biegnę, żeby się rozgrzać a pomimo to trening na bardzo niskich bmp. Spadek o 20 uderzeń na minutę w porównaniu do moich treningów w Polsce. Trening siłowy ok. [...]

Czasami chodzi na siłownię.

[...] o kalenistyce :) ale związku z aktualnym tematem to za bardzo nie ma ;) proszę o pomoc gdyż nie wiem czy od jutra mogę zacząć robić ten podstawowy trening.. (ewentualnie za kilka miesięcy, nazbieram troszkę kasy i mogę chodzić na siłownie - ale podstawy to myślę że jestem w stanie w domu zrobić, także robić to co napisałem czy coś w tym zmienić?)