siłownie

Dzień szósty Trening piątkowy zrobiony w sobotę! Plecy 1. Wiosłowanie sztangą w opadzie 4 x 10 (60kg ) 2. Podciąganie na drążku (nachwytem) 4x10 3. Martwy ciąg 4 x 10 (115kg ) Triceps 1 Pompki na poręczach 4x12 2. Wyciskanie sztangi francuskie w leżeniu 3x12 (50kg) 3. Prostowanie ramion na wyciągu w pozycji stojącej: 3 x 10 (20kg) [...]

może chcesz się zamienić za jakiś sprzęt na siłownię?

proponuje wskoczyc do klubu na jeden bezplatny trening-powiedziec gosciowi w czym problem-na pewno sie zgodzi...( w zamian zareklamujecie mu silownie na forum ,przy robieniu tego cw...) Tylko dobrze sie trzeba rozgrzac do tego cw-sa tu czeste urazy barków-gdy sie presadzi z obciazeniem i nie robilo sie poprzednio tego cw. Zmieniony przez - masti [...]

W szkole sztuk walk Wojciecha Adamusika jest MMA i dobra siłownia,to jest na Teofilowie 'A',ale 100 to bedzie chyba za malo jak na ten klub.Oni maja wlasna strone mozesz sprawdzic www.jeetkunedo.pl.Przez jakis czas mieszkałem w Zgierzu i tam jest taki klub Bone Breakers,bylem tam pare razy na treningu i miesiac kosztowal wtedy chyba z 40zl i maja [...]

Ten stronglifts jest ok i mi sie podoba, ale mam jedno ale.... Na silownie codze o 19-20, wiec niezbyt mi sie usmiecha siedziec tam do 22, a potem cos zjesc i wgl..... dlatego coniektore partie mam rozbite na pojedyncze... max 2 partie dziennie... nie dam rady dluzej Nie nie nie ..... zadne 5x5 ani FBW podobne.... To mi zle dziala na psychike.... [...]

A może tak idzie na siłownię po prostu hę?

Odpusc siłownie i dorzuc boks albo wyrzuć boks i skup sie na siłowni zaleznie od tego na czym ci zależy Jeśli chcesz urosnąc i do tego trenowac boks to musisz trzymać diete zainwestować w suple i sie zajechać

to koniec żartu ? bo nie wiem czy mam się juz śmiac, czy za chwile ? Idz ćwiczyc na siłownie, widocznie tylko to Ci pozostało.

Ulala... To my masz sile doczlapac do silownie? %-) Toz to jak na vitalii ;-)

Magda czarodziejskiej mocy to ja dzisiaj uzylam by zawiezc sie na silownie i zrobic wytrzymke%-) Ja nie wiem skad ty te sily bierzesz......dzisiaj robilam wszystko by odwlec silke...przegladalam dziennki w ramach poszukiwan motywacji tudziez zlotych mysli czy tez patentow na lenia:-D I tak..... u schrimp zauwazylam specyfik o nazwie S.A.W (trec [...]

Też mi ciężko uwierzyć że tak mi lecą te cm w nogach asicaaa :-). Fajnie, cieszę się że będziesz zaglądać :-). No ale niestety, zawsze po chorobie (pomimo że starałam się pilnować jeść na siłę tyle ile powinnam) jestem i tak głodna na maxa. Wczoraj objawiło mi się tym że zjadłam dodatkowo dużo czereśni i migdałów :-(. Dziś znów na siłownię nie [...]

trening wziolem wlasnie ze strony ktora mi podales, przeczytalem wszystko o jasiu ktory pierwszy raz zaglada na silownie i forum :) interesuje mnie czy basen bedzie dobry jesli chcialbym nie stracic na masie tylko zamienic wszystko w miesnie,

Jeżeli chodzi o wyniki siłowe to wiem, że trochę lipa, ale początkowo na siłownie chodziłem bardzo "rekreacyjnie" dopiero później się przełamałem i chodziłem regularnie. Dieta jest taka, że staram się zdrowo odżywiać, 5-6 posiłków dziennie i jem tyle żeby się najeść, natomiast jeżeli chodzi o regenerację to staram się przesypiać te min. 8h, pracy [...]

11.06.2012 Freak- oj była :-D Antos- w szatni po treningu uświadomiłem sobie, że nie dałem ci jeszcze SOGa, także po powrocie do domu to była pierwsza rzecz, jaką zrobiłem- mega trening :-D Trening: Dzień 1- 4-dniowy split by Antos Partie trenowane: Klatka piersiowa, brzuch Pierwsze wrażenie: Miazga! Wyciskanie sztangielkami na skosie dodatnim- [...]

[...] ze sztangą 40kg... nie dałem rady zrobić 3 powtórzeń %-) Czyli trening był wykonany do upadku, hardcorowo. Wkvrwiłem się też na treningu, bo pierwszy raz odkąd chodzę na tą siłownie (ponad rok), jeden z pracowników zwrócił mi uwagę nt. rzucania hantlami ... poyebało:-? ? micha kcal - 3016 B - 257 w tym 227 zwierzaka T - 148 W - 169 Mam [...]

Trening może być kosa. W związku z tym, że sprawdzam sobie co mnie najbardziej zmęczy to też przetestuję :-) Jeśli dam radę chodzić na siłownię 4 x wk :]

W pas. Chciałam dziś zrobić porządny trenio, ale nie było mi chyba pisane. O 18 na siłowni, w poniedziałki, jest jakiś koszmar. Wszystko było zajęte, fizycznie. A jeszcze do tego mecz, więc stojących panów w strefie wolnych ciężarów więcej niż zwykle. Poszłam wobec tego na pump. Dawno mnie na takich zajęciach nie było. Dziewczęta miały na [...]

Albo ruszyć dupsko 4 razy w tygodniu na siłownię ? :D

Zobaczymy co bedzie na wakacjach, bo jak obronie prace to nie wiem co bedzie dalej :-P W domu mam jakis sprzet, ale obciazenia malo ogolnie i nie wiem czy nie bede sie musial bawic w jakis crossfit, bo jezdzenie na silownie 3xw tyg raczej nie bedzie mialo szans :/

[...] obecnie to wygląda tak: PONIEDZIAŁEK : HIIT WTOREK: ACT + BIEGANIE SRODA - CZWARTEK: ACT + BIEGANIE PIĄTEK: HIIT SOBOTA: ACT + BIEGANIE NIEDZIELA - A jeżeli chodzi o siłownie, to niestety nie będę z niej korzystał, gdyż w czasie wakacji byłby utrudniony dostęp do niej. Bym raz nie chodził, raz chodził... PONIEDZIAŁEK, PIĄTEK Interwały: [...]