siłownie

[...] byś to widział i w jakich ilościach i odstępach, wiem co to odblok i nie ma możliwości żeby bez niego było on jako pierwszy zakupiony Nie znam sie na tym aż tak dlatego proszę o rade, brata wybiło po tym nieźle a jesteśmy podobni do siebie jeśli chodzi o siłownie przemiane materi i tym podobne Zmieniony przez - losamos w dniu 2009-10-27 10:26:46

Tam jest ich pełno, a ja nie do końca ogarniam wszystko. Może mógł byś mnie jakoś nakierować ? Jak napisałem wcześniej trenuję lekkoatletykę w specjalizacji biegów średnich. Siłownię mam od 3 do 4 razy w tygodniu + treningi biegowe, od połowy listopada zaczyna się więcej biegowych. Ćw. na siłowni wyglądają w takie sposób, że mam ok. 13 ćwiczeń na [...]

Trochę trwa przekopiowanie tego wszystkiego :) wracając do twojego pytania: staram się spełniać główne założenia diety Montignac czyli nigdy w posiłkach nie łączyć węglowodanów o wysokim IG oraz tłuszczy. Do każdego posiłku _powinnam_ dostarczać dużo warzyw ale wiadomo jak jest, ciężko pakować surówkę do torby. zapotrzebowanie policzyłam na [...]

[...] cysternami nie licza kasy, ale co do supli - słabiutko, oczywiscie nie wszyscy. Ten schemat mam w swojej okolicy, co nie oznacza czy tak samo musi byc uCiebie. Policz siłownie i zobacz - czy ludzie dzwigaja. Im wiecej silowni typu hard core-mordownie tym lepiej, tam mieli sie rowniez SAA - jak wszyscy wiemy SAA to za malo i suplementacja [...]

mam swoją siłownię nie róbmy spamu

Kijową ławkę wymyśliłeś jak nie powiem co. Wystarczyło iść na siłownię i rozeznać się, to miałbyś coś porządnego. Moja ławka jest całkowicie spawana, nie ma ruchomych części. Jest bardzo stabilna i wytrzymała wykonana z profilu prostokątnego 70x50x3.

a gdy idziesz na siłownie to idziesz po to aby się oszczędzać czy pracować ile sił? 'no pain no gain' ;)

Nie wiem jaki ułożyć sobie trening pod MMA przejrzalem juz wiele tematów na forum ale jakoś mi to nie idzie. Myślałem o FBW ale nie wiem jak ułożyć dobry trening. Proszę o pomoc ;) P.S. Wczesniej przez ok. rok chodzilem na silownie i robilem trening na mase. Zmieniony przez - cnr18 w dniu 2009-10-27 15:21:31

No więc tak powiedzcie co o tym myślicie. FBW zdaje mi się to jest :) -wyciskanie płaskie sztangi szeroki chwyt 3s -wyciskanie sztangi sprzed głowy (na suwnicy) 3s -uginanie ramion ze sztangą stojąc podchwytem (gryf łamany) 3s -ściąganie wyciągu 3s -prostowanie ramion na wyciągu 3s (triceps) -martwy ciąg 2s -przysiad ze sztangą 3s Czekam na [...]

Tak, tak, później zrozumiałem, ale ktoś już odpisał. ja mogę chcieć codziennie jak mój partner np będzie się opierał,a nie ma gorszej rzeczy jak powiedzieć NIE kobiecie To chyba będziesz musiała znaleźć takiego, co na siłownię nie chodzi . Rozumiem, że facetowi NIE jak najbardziej można, bo wtedy jest natarczywym chamem, tak? Zmieniony przez - [...]

Witam wszystkich, chciałbym przedstawić dietę + plan ćwiczeń służący poprawieniu estetyki i proporcji ciała. Całość pozwolę sobię okrasić pewnym wstępem. Otóż obecnie jestem studentem ze sporą ilością wolnego czasu, którą chcę jak najmądrzej wykorzystać. W czasach młodości trenowałem sport oraz koszykówkę. Jednakże w liceum dostałem kompletnej [...]

To chyba będziesz musiała znaleźć takiego, co na siłownię nie chodzi . Rozumiem, że facetowi NIE jak najbardziej można, bo wtedy jest natarczywym chamem, tak? jakby razem ze mną chodził na siłkę to byłoby niebezpiecznie najważniejsze są w związku kompromisy takie jest moje zdanie i żeby nie dopuszczać do takiej sytuacji,że nagminnie mówi się [...]

Miałem ten sam problem...jadłem jak głupi a przy 188 ważyłem 70kg. Zapisałem się na siłownie, jadłem 7 posiłków dziennie (wszystko co mi weszło pod ręke). Problem nie zniknął ale pojawił się w 2 strone Ułóż bilans na duży + i oczywiście systematyczny trening...więcej w dziale odżywianie Myśle że z wiekiem też nabierzesz bardziej [...]

co do braku mozliwosci, moj ojciec strasznie sie wkurza o ta siłownie, a juz szczegolnie jak "wydziwiam" z jedzeniem, tak wiec wiekszosc zarcia kupuje za wlasne pieniadze, i w szkole wsuwam zawsze jakis serek wiejski, kefir, i bulki btw, sogacze poleciały; p Zmieniony przez - placebo91 w dniu 2009-10-27 17:40:31

ale wiecie co? pozwole sobie na dygresje. Cholera mnie bierze, ale to jasna cholera jak ludzie sie lampią na moją michę. Raz jak jadlam twaróg na przystanku to az policja fura swoją niebieska zwolnila spojrzec,co ja robie. A jak jadlam kure z sałata na stolowce na wydziale, to kolega patrzyl z niedowierzaniem,ze trawe mozna jesc. Sam odkad sie do [...]

[...] nery sobie szybko zniszczy i będzie tego żałował. masz 14 lat, proponuje byś w domowym zaciszu ćwiczył pompki, przysiady, podciąganie na drążku. jeszcze przyjdzie czas na siłownie!!!!! surowe jajo? chyba za dużo filmów się naoglądałeś - gotowane jest lepiej przyswajalne. proponuje byś sobie ułożył dietę, a serwatka nie będzie Ci potrzebna. [...]

ahahaha skl masz domowa silownie ??

[...] 178cm). rok temu przerwałem treningi , a ćwiczyłem już rok i doszedłem do ładnej sylwetki i 78 kg. Wtedy jednak miałem wicej wolnego czasu i od czasu do czasu odwiedzałem siłownie. Teraz to niestety nie mozliwe Pracuje po 10 godzin.Z dietą mam jescze wiekszy problem bo nie zawsze mam czas zjeść w pracy coś porządnmego. chciałbym prosić o pomoc [...]

Mam pytanie. Na siłownie chodze o 7 rano przed szkołą i tu mój problem. Co mam zjeść? Jak traktować śniadanie itp? Bo to całkiem zmienia chyba postać rzeczy...

Mam pytanie tak dla spokoju sumienia. Biore mono, zrobiłem 6 dni nasycenia 0,3g/kg i teraz mam przez 6 tygodni brać 0,03 g/kg dziennie. Czy się coś stanie jeżeli bym w 2 tygodniu takiego cyklu przestał chodzić na siłownie? Powinienem nadal te 3 l wody dziennie?