Witam co sadzicie o takim planie na siłownie raz w tygodniu??http://matfit.wordpress.com/2010/12/03/trening-obwodowy-pod-k-1muay-thaikickboxing/ jesli jest beznadziejny podajcie jakies przykłady planów. Siłownia tylko raz w tygodniu ponieważ poniedziałek srodna niedzila cwicze SW w soboty biegam a oprucz tego pracuje fizycznie dosyc ciezko dlatego [...]
Witam, ważę 60,5 kg od 3 miesięcy moja waga spadła zaledwie o 1,5kg,mam 172 cm wzrostu, 16 lat ,chodze na silownie 3 razy w tygodniu ( robię siłowy i potem około 30 min aerobów) dodam, że jem 1350 kcal dziennie, nie stosuję żadnych suplementów. Co robię źle że moje chudnięcie idzie tak wolno? Zmieniony przez - emilia123 w dniu 2016-03-13 00:05:10
Witam. Mam pyatnie na temat deki . chodze na siłownie i widac efekty ale tak powoli ze juz mnie cos trafia , nie bylo by tak zle jezeli nie mial bym szczuplej figury . Brałem metke ale nic mi nie dala , mozliwe ze troche sily ale jezeli chodzi o mase to nie. Czy moge zaczac cykl deki ? jak tak to ile strzałow? i czy ma to jakies skutki uboczne ? [...]
Witam...mam taki mały problem chodzę na siłownie o 3 lat moje wymiary to biceps 44cm, klata 125 i ważne 105kg...a mój problem jest taki ze chciałbym zwiększyć bicepsy ale nie wiem jak możne ktoś mi coś doradzi?
Właśnie skończyłem 6-tygodniowy cykl HST. Negatywnych serii niestety nie mam jak robić, bo siłownie mam w domu, więc byłoby to niebezpieczne w co drugim ćwiczeniu. Ale przejdźmy do rzeczy : SD zakłada 9-12 dni całkowitego odpoczynku. Czy w tym okresie mogę sobie pływać dwa razy w tygodniu (mam wykupiony karnet)? Czy w tym okresie mogę zrobić 2 [...]
Za tydzień zaczynam przygode z siłownią . Martwi mnie jedna rzecz. Jeśli ktoś ma prawidłowo ułożoną diete i plan treningowy to czy prawidłowa technika odgrywa duże znaczenie ? Nie chce narazie zapisywać się na profesjonalną siłownię, ponieważ nie ukrywam jestem słaby fizycznie, niechcę zwracać na siebie niepotrzebnej uwagi.
Witam. Chciałbym was prosić o pomoc w ułożeniu diety. w sobotę idę na siłownię, więc jak ktoś jeszcze mógłby jakiś trening poradzić na start. Mam 181 cm wzrostu. Moja aktualna waga to 78 kg. Kupiłem dzisiaj spalacz tłuszczu Olimp termo speed a do tego dostałem L-karnityne 1500mg. Dostałem także od kolegi białko why100 trec 600g. Dziękuję za [...]
Witam. W następnym tygodniu zamierzam zacząć zabawę z kreatyną. Ponieważ w okresie szkolnym na siłownię chodzę rano na 8.30, a za 2 tygodnie w moim województwie zaczynają się ferie to przesunę godzinę treningów na 15. Kreatynę będę przyjmował okołotreningowo a w dni bez treningu w podobnej porze i teraz pojawia się pytanie czy istnieją jakieś [...]
Mam 17 lat 186 cm wzrostu 69 kg wagi. Chcę przytyć kilka kilo tylko że nie mam czasu chodzić na siłownie . Mam w domu 2xhantelki 6kg drążek ekspander i ściskacze do rąk . Co mam jeść ? Z góry dziękuje za pomoc
Witam ostatnio doszło do mnie zamówienie jednak remont pomieszczenia pod siłownię nie był jeszcze skończony więc dopiero teraz otworzyłem sprzęt i zauważyłem że siedzenie od modlitewnika nie ma dziur na śrubki, czy mam zrobić je sam czy zgłosić do reklamacji ? tu jest ten modlitewnik który zamówiłem: [...]
Witam Chciałem spytać czy jesli miałem kompletną przerwę od siłowni i sportu od 3/4 roku i dopiero wracam na siłownie - czy odrazu od pierwszych treningów mogę sobie zarzucić ZMA ? czy aby brać ten preparat trzeba mieć jakis staz treningowy ? Pytam dlatego , że źle sypiam , często budze się w nocy itp a slyszalem że to ułatwia spanie i przyspiesza [...]
[...] ćwicze Sztuki Walki i nie wiem jak ćwiczyć na siłowni pomużcie chodzi mi o siłe i o to żeby udeżać mocno i przez długi okres czasu bez zmęcznia jakie ćwiczenia zastosować .Ahha mam 175 cm wzrostu i przynajmniej z 74 kg i 13 lat ułożcie mi plan ćwiczeń mam siłownie w domu i mogećwiczyć codzienie treeningi Taekwondo mam 2 razy tygodzniowo
Witam. Na siłownię chodzę 10miesięcy i teraz chciałbym do tego dołączyć Muay Thai. Jak by było najlepiej trenować? Siłkę 3razy w tygodniu i 3 razy SW, czy siłkę rzadziej? pon-s,wt-mt,śr-s,czw-mt,pt-s,sob-mt Chodzi mi o to, czy mięśnie zdążą się zregenerować. Zmieniony przez - bula0160 w dniu 2011-04-03 17:29:49
[...] bo prawie w ogóle nic o nich nie wiem a ciekawią mnie dwie rzeczy. 1. W jakim stopniu taki spalacz oddziałuje na spalanie tłuszczu w mięśniu a w jakim pod skórą(widoczny fat)? 2. Czy spadek wagi bo takiej kuracji ma wpływ na osiągi siłownie? Oczywiście już nie wspominam o zachowaniu odpowiedniej diety przy takim suplemencie bo to logiczne.
Witam! Mam 18 lat, 177 wzrostu oraz waze 66kg i dopiero zaczalem cwiczyc:) Na silownie uczeszczam 6x w tygodniu. Mam do bardziej doswiadczonych uzytkownikow prosbe. Czy doradzacie mi jakies cykle treningowe, specjalne diety oraz jakies odzywki lub suplementy. Bardzo peosze o pomoc! :)
Witam, chciał bym się dowiedzieć jaki trening wybrać na mase czy na rzeźbe. W ciągu paru miesięcy udało mi się schudnąć ze 103 kg na 85... Od wczoraj zacząłem chodzić na siłownie ale nie wiem jaki trening wybrać, proszę o porade i czy zastosować jakąś diete? prosze o odpowiedz :)
a w Biłgoraju są jakieś siłownie jeżeli tak to na jakiej ulicy bo byłem w progym ale chyba ta siłka jest przeniesiona lub zamknięta..................... . ...................................... ......................................... .................................. ..................................... ..................................... [...]
jest sens chodzic na silownie bez diety przy sztukach walki? zdaje sobie sprawe, ze ciezko zbudowac jakakolwiek mase przy takim wysilku bez diety i nie wiem czy oplaca kontynuowac? odkad zaczalem treningi sw (okolo pol roku) wogole nie przybywa na wadze. mam zamiar zrobic cykl z dieta w przyszlosci ale narazie nie mam pieniedzy. prosze o pomoc, [...]
Witam. Chce nabrać masy mięśniowej zaczynam właśnie uczęszczać na siłownie ale nie wiem jak mam zacząć ćwiczyć i co najlepiej brać za odżywki, bo ogólnie mam dosyć dziwnych komentarzy znajomych jesteś chudy, wyglądasz tak i tak. Mam 196 cm wzrostu, ważę 76 kg i 17 lat. Moglibyście polecić jakieś zestaw treningowy wraz z odżywkami i dietą. Bardzo [...]
Witam od roku chodze na siłownie robiąc plan na masę ,ale gram w kosza na tym mi bardziej zależy w kosza gram 3 x w tygodniu i doszedłem do wniosku ze masa mi sie nie przyda w koszykówce z tym że gram na skrzydle . I mam takie pytanie co byście wybrali na moim miejscu w koszykówce Siła czy Masa Ps:Dzisiaj wróciłem z obozu sportowej z kadry [...]
