siłownie

chęci i zaangażowanie są mógł bym cwiczyc nawet codziennie bo bardzo mnie to wciagnelo ale trzeba robic przerwy (regeneracja itd) siłownie robie na strychu kolega wlasnie ze mna cwiczy na sprzecie tym ktory mam : sztanga , 50 kg obciażenia 2 hantle na ktore moge nakladac ciezar i dwie hantle po 3kg do tego mam lawke zrobiona z dwoch krzesel i [...]

kondycje juz mam jako tako bo gram duzo wpilke+ biegamwieczorami :) skakanka tez wchodzi w gre od czasu do czasu ;D Chodze na silownie oporowo wiec brzuszki tam cisne,rozciagam sie juz od jakiegos czasu jescze z miesiac i bedzie naprawde dobrze, a i pytanie co do silowni cwiczyc dalej jak cwicze czy odstawic duze ciezary? i rozwijac sie pod kb? [...]

[...] ma dla mnie znaczenia. Weekend niestety nie był idealny, mogło być lepiej było tak sobie. niestety - łatwiej mi gdy jestem w pracy :) także humor taki sobie, ale to minie pewnie jutro. JUtro - idziemy z Margot na siłownie, zobaczę jak nam wyjdzie zapyerdalanie, po weekendzie mi to potrzebne Zmieniony przez - cortunia w dniu 2011-05-29 19:54:39

można było wykorzystać karnety, bo energym zamknął się gdzieś w okolicach lultego/marca, więc wszelkie karnety już raczej powygasały. niby to było porozumienie, ale tylko niemyślący człowiek stwierdzi, że i`m fit nie chciało przejąc klienteli energymu. faktem jest, że na energymie trenowała pokaźna grupa chłopaków z ŁKSu, tak więc szczerze [...]

patrz ile każdy poswiecił czasu cierpliwosci i energi po to zeby cie oszukac???? rób dalej jak uważasz i ten tekst "Ja mam podejscie takie ze maszyny sa po to by je uzywac np wyciagi i takie rozno w koncu place za to wiesz o co chodzi, a jak mam isc na silownie i tylko uzywac sztangi to tez bez sensu," chciałem coś napisac ale bez [...]

Po co do Wawy ... dawaj do Wrocławia ja Ci zmotam siłownie i będziemy razem napyerdalać . Z tymi dziurkami w pasie, mam podobnie, też już luźniej

[...] mnie to dziwiło, bo jadłam sporo i regularnie, ale może się jednak okazać, że jest tego za mało. Na liczenie diety czas powinnam znaleźć. Kwestia zorganizowania czasu. Na treningi mam około godziny. Tyle że jakbym poszła na siłownie, to przez dojazd i przyjazd zostałoby mi z tej godziny 20minut. Zmieniony przez - cncll w dniu 2011-05-30 07:05:14

[...] opanowany ponieważ miałam zajęcia indywidualne z trenerem i on zwracał uwagę szczególnie na technikę. Jak byłam w ciąży płaciłam co miesiąc abonament a nie mogłam chodzić na siłownie w ramach tego miałam 10 godzin treningów indywidualnych. Ale jeżeli trzeba to zmienie ten trening chociaż ten og gruszki bardzo mi sie podoba oprócz HACK SQUAT - [...]

Witaj Anik, widzę, że zapału Ci nie brakuje. Chwali się... Zwłaszcza, że biegasz na siłownię z dzieckiem w foteliku, dzielna jesteś. Mam podobnie z tą koniecznością zmęczenia się, jak nie pójdę się wyżyć to gburia furia przejmuje władzę nade mną Powodzenia, będę kibicowała.

ale ile kalorii jadlaś? Fakt ze sie czesto je nie oznacza ze sie je wystarczajaco. Zasady sa ok, pochodza z ksiazki Body for life, ale trzeba uwazac bo one prowadza do tego ze jemy malo jezeli sie nie kontrolujemy. Przy dobrych wiatrach wyciagnie sie 1500kcal, ale do tego trzeba przeczytac wiecej, wiec normalnie wiekszosc je stosujacych spada na [...]

I znów poniedziałek tradycyjnie załączam rozpiski jedzeniowe od piątku do niedzieli (niedziela dzień wysoki - 1700 kcal, B:130, W:100, T: reszta) - po raz kolejny stwierdzam, że pasi mi ta rotacja Trening z piątku - zero pałera, zrobiłam, ale 10 razy miałam ochotę poddać się w połowie... w sobotę - dzień 4 - bieg w terenie- 5 interwałów, i [...]

VinyL20 zazwyczaj w takich sytuacjach prosze o podanie podstawowych info nt. doswiadczen pacjenta,itd. tutaj wszystkko jest jasne i klarowne. "Staż treningowy na słowni : 2 lata " Waga : 65 Wzrost : 176 czyli krotko: 1. to co robiles,to nie byl trening,tylko "chodzenie" na silownie,machanie ciezarkami w domu... 2. nie jadles. [...]

Ale jemu nie potrzeba lokalnej wytrzymalosci silowej, tylko ogolna. Polece interwaly I aero, nie silownie. Jesli juz kompleksy sztangowe.

[...] w kosza jakieś 5 miesięcy po pare h dziennie z kolegą :) i chciałbym się dowiedzieć co mam robić żeby móc robić wsady ?? jakie ćwiczenia itd ? podajcie plan treningowy na siłownie i bez siłowni na domowe zacisze żebym mógł trenować :) Na kosza chodzę na orlik kosz jest na wysokości ok 3.10 nie mieżyłem podam jeszcze dokładniejsze dane .. [...]

paczki już dałem, to tak troche wchodząc w temat: robiłem kiedyś ćwierćskoki, dużo skakałem, jakaś plyometryka, niedawno wszedłem na siłownię przy pomocy forumowego Hadzbe, wyskok poszedł pare grubszych cm w górę, od 2 miesiecy już nic nie robie tylko skaczę, więc wybiegająć nieco w przyszłość- jedynym sposobem na zwiększenie wyskoku będzie [...]

[...] mma, to cie skutecznie osłabia i bedziesz coraz gorszy na sali , w koncu organizm powie nie i bedzie powolne zakonczenie kariery, przy treningach mma i jesli wplatasz siłownie do tego FBW skrócone zawierajace podstawowe cwiczenia , najlepiej jak by to byly cwiczenia dynamiczne ale narazie pewnie nie dasz rady ich wykonac ( a sadze to bo [...]

Nie długo wyjeżdzam na wakacje. Nie wiem czy będzie możliwość chodzenia na siłownię lub jakiegokolwiek treningu siłowego. Pozostaną mi na pewno aeroby/hitt 2 - 3 x w tygodniu. Mam odnośnie diety kilka pytań w związku z tym: 1. Jaki przyjąć rozkład białko/tłuszcze? 2. Jeśli w ciągu dnia spełniłem zapotrzebowanie na białko i tłuszcze, a brakuje [...]

1 porcja k-otic POMPA 10/10 Pobudzenie 7/10 SMak - dzis jakos 8/10 :D rozpuszczalnosc 9/10 Klatka- BICEPS, wiadomka poniedzialek zmasakrowalem klatke i lapy... mialem dzis generalnie mega ochote na silownie, mimo 25 stopni i duchoty na silowni- trening miazga... Skupienie, motywacja pompa godna... Swietnie sie trenowalo, podejrzewam ze 1 lub 2 [...]

Nie chodzę na siłownię, pływam, robiłem a6w ale postanowiłem zmienić plan, do tego robię jeszcze pompki w domu od jakiś 3 miesięcy. Jedyne obciążenia jakimi dysponuję to niestety napakowany plecak :P

Co Ty do mnie mówisz gościu ? na jakiej podstawie stwierdzasz 1. to co robiles,to nie byl trening,tylko "chodzenie" na silownie,machanie ciezarkami w domu... ? i jeszcze to 2. nie jadles. ? Co ? Bo co bo 65kg waze ? a pytałeś ile ważyłem wcześniej ? Żałosne....