siłownie

Pewnie to wiesz ale nie ma czegoś takiego, że albo jesteś na ścisłej diecie albo nie. Odcieni szarości jest mnóstwo. Nie chodzi i to by codziennie jeść ryż z kurczakiem, brokułami i oliwa z oliwek. Dieta to sposób odżywiania. Jeden mały słodycz czy kawałek czekolady nic złego nie zrobią a mogą nawet pomóc. Tak samo jeśli musisz raz czy dwa [...]

Dodam jeszcze, że od poniedziałku zaczynam chodzić na siłownię i nie wiem jak się zabrać do pracy nad rzeźbą więc rady dla początkującej mile widziane

Posiadam tylko takie w stroju kąpielowym, ale brzuch pokazałam ( mój największy chyba problem ) z bliska więc myślę, że powinno wystarczyć. Na siłownię mogę chodzić maksymalnie 5 razy w tygodniu.

A jeśli chodzi o trening? Poczytałam trochę, ale nadal nic nie rozumiem. Jutro na 8 rano idę pierwszy raz na siłownie i nie wiem za co mam się złapać. Planuję rozgrzać się szybkim marszem na bieżni ( 40min ) i później z 30-40 min orbitreka, a co dalej?

1.zdjęcia sylwetki z przodu ,z tyłu i z profilu w całości w bikini bez butów. Dłonie swobodnie zwisające wzdłuż ciała ,nogi złączone. 2.dyscyplina i kategoria 3.wzrost 173 4.waga 58 5.wiek 27 6.rodzaj pracy zawodowej Mam różny godziny pracy. Czasami trafia się zmiana 7-15, 15-22, bywa też 9-19. 7.dotychczasowa aktywność fizyczna Siłownia - [...]

Cześć. Po wyleczeniu choroby nie wróciłem jeszcze na siłownię, bo obecnie pracuję na 1,5 etatu i najbliższe kilka dni w pełni poświęcam drugiej pracy %-) NewOne, jak chcesz, podam Ci adres, co się będziesz męczył %-)

Ja tam bym się cieszył na Twoim miejscu, masa to mój ulubiony okres %-) Moja bratnia duszo!! %-) Co do samego dziennika, to tak jak już wcześniej było wspominane, nic nie zrobisz z takim treningiem. Musisz albo się naprawdę zaopatrzyć w jakiś sprzęt, albo znaleźć sposób na siłownię. Poza tym, z Twoją wagą, wzrostem i sylwetką, odpuściłbym takie [...]

Mam taki sam problem jak Ty! To co wymieniles (jogurty, maslanki, mleko) zawiera tylko bialko a organizm potrzebuje zbilansowanej diety z odpowiednia iloscia tluszczy, bialka jak rowniez weglowodanow. Na poczatku tez myslalem zeby tylko przytyc ale to nie ma sensu lapanie tluszczu. Zapisalem sie na silownie, ulozylem diete i zobacze jak bedzie [...]

w UK siedze i pracuje sobie, chodze na silownie i sobie zyje a Ty jak tam?? tez tam kiedys myslalem ze tylko masa sie liczy nic innego, ale prawdziwy sport zaczyna sie dopiero na redukcji bf np do 6 % kurva wtesy jak przechodzisz na mase to puchcniesz jak gabka:-D sprobuj yamek Ultimate Diet 2, tez spoczatku nie wierzyłem

yamek co sie stalo ze silownie olales?? ja 2 tygodnie melanzu ale dalej cwicze nie poddaje sie:-))%-)

Dzisiejsza dieta http://i62.tinypic.com/10o2v05.png Na siłownię wracam w poniedziałek, czuję superkompensacje :D Pozdro!

[...] łatwo kupić cos w stylu Nutelli wrr. Dziękuje też za propozycję diety dla mnie. Dobrze sie składa bo lubię jajka. Mój obiad zwykle tak wygląda jak napisałes. Kończe zwykle siłownie późno, tak jak pisałam w poprzedniej odpowiedzi - o tej porze banan ?! I na redukcji?! O.o obliques - To prawda, nie chcę rozbudować mięśni, mam wystarczajace po [...]

Igor101 Było dość dużo siłowni właśnie przy FBW czy Crossficie - poza tym siłownie mam też "piwniczną" gdzie leży sobie ponad 100 kg obciążenia, chociaż przy ostatni FBW na martwy już brakowało ciężaru %-). Lapson1 Na pierwszym miejscu wojsko później policja (AT lub informacji) a na samym końcu ochroniarka - jeszcze zobaczymy jak się potoczy, [...]

Teraz w sumie zaczełem chodzic dopiero na silownie i moze jest to okres 3 tygodni narazie powoli tylko na maszynach rzeby jakos przygotowac/przystosowac miesnia od nowa...

ułożenie dobrej diety to po pierwsze po drugie zapisanie się na siłownie po trzecie bieganie. i efekty będą napewno

Wymiary podobne ale każdy inny jest Andrzej zaczynałem od 2x5kg hantle (te czarne) i sztangi 10kg. Po kilku miesiącach wujek zrobił ze mną siłownie w piwnicy i jechaliśmy ostro. Ale grzyb dawał się we znaki i powiedziałem sobie dość. Zaoszczędziłem kilka zł i kupowałem pokolei ławczke ,sztangę ,obciążenia aż doszyłem do czegoś. Początki zawsze są [...]

juz kiedys ogladalem ta silownie plakacik masz jeden taki sam jak ja SOG

Witam, na wstępie Sog za fajną siłownię. Widzę, że ławeczki masz od Marbo-Sport, planuję tez ich zakup, lecz ostatnio na tym forum jest straszna nagonka na tą firmę, przez co mam pewne obawy co do ich jakości. Więc pytanko, jak Ci się na nich ćwiczy, jak oceniłbyś ich jakość, solidność wykonania? Pozdrawiam

SOG DLA CIEBIE ZA SIŁOWNIE ! siłka bardzo mi się podoba

przeniosłem siłownie do tzw "przybudówki" obok babci więc pełna relacja w tym tygodniu choć w 70% jest ogarnieta , nakręcę film bo tak będzie najlepiej widać co jest pozdro Zmieniony przez - DEXTROZER w dniu 2012-04-02 13:09:39