Lubię chodzić na siłownię, są efekty, przydaje mi się to, ale jeszcze bardziej lubie grać w kosza. Nie mogę tego pogodzić bo sztywnieje mi rzut !!! Nie gram jakoś zawodowo, ale przynajmniej 2 razy w tygodniu biegam za piłką i jak tylko rozpocznę trening na siłowni nie mogę trafić nawet z najprostrzych pozycji. Próbowałem wszystkiego: grania w dni [...]
[...] srednica?w sklepie musialem czekac specjalnie aż dowioza zaciski bo o takiej srednicy nie bylo.... Pytanie drugie kumple którzy chodza do klubu kajakarskiego i na klubowa siłownie mówia ze cwiczenie numer 1 http://www.kulturystyka.pl/atlas/ramiona.htm#1 powoduje zaprzestanie wzrostu czy to prawda jesli tak prosilbym o jakies inne ciwczenia na [...]
Witam, Chcialabym ,zeby moj chlopak przybral na wadze , oczywiscie nie utyl , ale zeby sie jakos '' zwiekszyl'' nie chodzi mi tu oczywiscie o wzrost. On nie je miesa od okolo 8 lat , zadnego , i napewno jesc nie bedzie ,ostatnio zaczal jesc ryby , jakos udalo mi sie go namowic .Od czasu do czasu cwiczy na atlasie , ktory ma w domu , i w pracy na [...]
[...] Jeszcze mam jedno pytanie. Oprócz siłowni ćwiczę też Muay Thai i rodzicie się skarżą, że za dużo dni w tyg. poświecam na treningi. Muay Thai ćwicze 2 dni w tyg. a na siłownie chodzę 4... Co na to powie lekarz? Będzie mi kazał z czegoś zrezygnować? Proszę nie pisać komentarzy typu "w tak młodym wieku nie bierz się jeszcze za [...]
na co działa danabol balkan pharmaceuticals najlepiej? . Czy chodząc na siłownie można go zażywać i jak długo zażywać?. Czy sa jakieś skutki uboczne po zażywaniu danabolu, czy sa jakies przeciwwskazania?
Witam. Jestem początkującym na siłowni, zależy mi na tym żeby schudnąć i przy okazji poćwiczyć inne partie mięśni na sprzęcie, który mam dostępny, na siłownie będę chodził 2x w tygodniu czasami może uda się 3x. Prosiłbym o ułożenie jakiegoś planu treningowego, który będę mógł wykonywać na dostępnym mi sprzęcie. Płeć: Mężczyzna Wiek: 22 Waga: [...]
[...] tego czasu bardzo mało jem. Straciłem kompletnie apetyt, jem na siłe. Pobolewa mnie od czasu do czasu brzuch z prawej strony pod żebrami i nieco niżej. Dodam, że chodzę na siłownie jest w trakcie budowania masy mięśniowej w mojej diecie zawarte było ok 3500 kcal teraz to może 1000. Od 2 tyg tez nie pracuje tak więc mam dużo mniej ruchu. Stosuje [...]
Witam! Na silownie chodze regularnie od roku. Ostatnio kupilem troche supli i zastanawiam sie czy nie siadzie mi to na nerki i/lub watrobe. Prosze o porade czy mam ich nie laczyc czy kupic jakas osolne jaka i na co. dziennie 2x tran 1x lecytyna 2xHMB 1250 OLIMP lub 4x w dni treningowe 3-4x 50-60g Prolongatum Biogenix 1x 50g Whey protein complex [...]
Witam:) Jestem studentem AWF co z tym sie wiaze mam sporo wysilku w ciagu dnia. Dodatkowo chodze na basen, siatke i biegam z 3 razy w tygodniu ok 40-60 minut. No i oczywiscie chodze regularnie na silownie. Z rana jadam zazwyczaj musli do tego 2 jajka na twardo w czasie pobytu na uczelni zjadam 2 paczki ryzu po 100g do tego jakiegos kotleta ( [...]
[...] ponieważ robiłem za dużo serii(np. na barki 3 ćwiczenia po 6-8 serii każde) i nakładałem za małe obciążenia. Przerwy między seriami wynosiły 2-3 minuty, a ćwiczyłem każdą grupę mięśni raz w tygodniu. Nowy plan nie musi być koniecznie na sztange i sztangielki, gdyż wyjeżdżam i mam zamiar chodzić na siłownie. Z góry dziękuje, narazie
witam wszystkich krotkie pytanko, bo nie wiem czy sobie wkrecam czy jak... czy chodzenie na silownie moze powodowac, badz przyspieszac lysienie? prosze o jakis link do tematu alob artykulu popartego jakas naukowa wiedza. no bo na chlopski rozum jak cwiczysz to produkujesz wiecej testosteronu a takowy raczej pwodouje skutki raczej odwrotne, czy sie [...]
Witam, zrobiłem sobie trening FBW, kiedyś takie coś ćwiczyłem i byłem bardzo zadowolony jednak teraz jestem bardzo ograniczony jeśli chodzi o sprzęt, to co posiadam to hantle i ekspander. Sprzetu nie dokupuje poniewaz i tak ide na silownie ale dopiero za miesiac a przez ten czas cos trzeba robic ;p Na podstawie tego stworzyłem taki trening proszę [...]
[...] się zaniedbałem ale czas najwyższy to zmienić. Tak więc : Lat : 18 Wzrost : 190 cm Waga : 170 kg Chciałbym uzyskać porady od czego powinienem zacząć, mam do dyspozycji siłownie, fundusze nie mają znaczenia. Jak ułożyć dietę ? (jestem gotów do największych wyrzeczeń i poświęceń) Czy warto skorzystać z porady dietetyka ? (jak tak, to jakiego [...]
[...] 5000 17:30/17:30 -150g ryżu białego+250g piersi z kurczaka -100g mutant mass -10g fosforanu kreatyny 5000 21:30/22:00 -100g twarogu półtłustego Proszę również aby ktoś się wypoweidział na nurtujący mnie temat czy ma to wszystko sens jeżeli w pon,sro,pia,chodzę na siłownie a godzinę potem na trening bjj czy jest możliwość nabrania na masie ?
Witam Jestem nowy na forum, nigdy nic nie ćwiczyłem ale wszyscy mówią żebym zaczął bo mam "warunki" ogólnie to 191 cm wzrostu, 128 kilo wagi, 18 lat większość tej masy to tłuszcz i teraz moje pytanie : czy jest jakiś sposób żeby nie spadała mi masa przy rzeźbieniu ?? czy najpierw musze spalić ten tłuszcz i robić masę mięśniową Płeć: Mężczyzna [...]
Witam, Jak w temacie, zamierzam stworzyć małą siłownię w piwnicy i chcę kupić do niej sprzęt. Stworzyłem sobie taki zestaw: Ławeczka: http://www.marbo-sport.pl/marbo-home-lawka-ze-zintegrowanymi-stojakami-l002.html Gryf: http://www.marbo-sport.pl/marbo-sport-gryf-prosty-120cm-zaciski-mg-120.html Wyciąg do ściany: [...]
Witam. Od zawsze miałam duże uda, umięśnione ale zalane tłuszczem, bo tam właśnie odkłada mi się go najwiecej. Od 4 miesięcy chodzę na siłownie, widze zarys mięśni i ich lekkie wyrzeźbienie, znaczną poprawę siły, ale jak były masywne tak są dalej. Obecnie moje treningi to jednego dnia nogi plecy brzuch, następnego dnia klatka , barki (co 3 trening [...]
Witam, Zaczalem prace na budowie kilka miesiecy temu jako tynkarz. pracuje 10/12 godzin. chce sie poradzic jak polaczyc z tym silownie, jak nie cwicze to dostaje szalu... powoli leci ze mnie bo mialem przerwe. co najlepiej jesc juz nie mowiac o diecie chce tyc. ile kcal dziennie potrzeba mi przy takim wysilku i wadze 72kg/ 171 wzrostu. Mam na [...]
Witam, po przerwie od listopada spowodowanej kontuzją (nie związaną ze sportami siłowymi), chcę wyrobić formę. Chodzę na siłownie 3x w tygodniu (pon, śro, pią), oraz mam trening MMA w czwartki. Codziennie rano na czczo chcę sobię pobiegać około 30-40 minut-dla kondycji, samopoczucia oraz żeby spalić parę kalorii. Dietka będzie ścisła. Z [...]
zaczne od tego ze 2 tyg temu bardzo rozbolal mnie miesien czworoboczny (kaptur) z lewej strony tak po prostu z niczego ani sie nie uderzylem ani na treningach nie dostalem zadnej kontuzji .poszedlem z tym do lekarza otrzymalem masc tabletki i po 2 dniach miesien przestal bolec ale za to przenioslo sie to na lewy bark nie moglem wytrzymac z bolu [...]
