siłownie

najpierw to musisz sie przkeonac do ćwiczenia bo bez tego chooj nie mase zrobisz najtaniej i najlepiej wyjdzie jak na dobra silownie sie zapiszesz

No tez nad tym myslalem pozyjemy zobaczymy. jeszcze u niego nie pracuje wiec nie wiem jak bedzie i nie moge wybrzydzac i zmieniac szukac inna prace ze wzgledu na silownie. bo teraz sa takie czasy ze z praca ciezko jest i przy produkcji trzeba zap*****lac przez 8h i jak najwiecej zrobic, a na budowie albo przy wykonczeniach trzeba robic nadgodziny .

Generalnie łączenie pracy 12-godzinnej z siłownią jest problemem ze względu choćby na rodzinę. ja nie siedze na silowni pol dnia tylko 45-60 min i 3 razy w tygodniu nie codziennie wiec az tak bardzo moim zdaniem na rodzinie to sie nie odbije . Kazdy ma jakies hobby ja mam silownie a poza tym rodziny nie mam bo nie chce zakladac widzac jak ciezko [...]

miałem całe życie w piwnicy w bloku 3 piętra niżej nic lepszego w życiu nie mogło być, teraz mam do siłowni 100m profesjonalna darmowa też ok ale ta piwnica to piwnica była:P Za darmo na profesionalna silownie chodzisz ?

Co do tych dawek z ostatnich lat jego kariery to juz sie nie wypowiem poniewaz na ten temat nie mam wiedzy. Arnold zakonczyl kariere w 75 roku. By wrocic w 80 roku - jednak moim zdaniem (i nie tylko moim) w gorszej juz formie chodz z nieco wieksza masa. Paradoksalnie mam jego zdjecia z 82-3 roku i widac ze znacznie spadki w roku 81 pojawil sie [...]

Mhm chyba troche nie doczytalem :D Mam jeszcze takie jedno pytanie bo zapisalem sie na silownie i nie wiem za bardzo jak cwiczyc zdaje mi sie ze przy robieniu masy to najlepei robic duzo powtorzen ale z malym np. ciezarem ?

i co Ci dalo to ze Ci biceps urosl :)? lapa pewnie wyglada teraz przekomicznie. pamietaj ze to triceps jest glownie odpowiedzialny za obwod ramienia :) nie licz ze teraz Ci tak bedzie rosl bo przyzwyczailes go do wysilku. zapisz sie na silownie najpeiej. i na split to chyba go nie stac jeszcze :P

Brzuch daj na koniec. (przyznam, że nie wiem co znacza "głową w dół". Czy moge cwiczyc wiecej niz 3 razy w tygodniu? Powiedzmy ze robilbym wtedy mnie obwodow po prostu na razie chodzenie na silownie sprawia mi przyjemnosc :) Możesz ćwiczyć więcej. Wszystko zależy od Twioich celów trenngowych. Wskazówka, aby ćwiczyć 3 razy [...]

powiem szczerze ze nie bardzo mam mozliwosci do zrobienia sobie diety. Czym macie moze jakies propozycje typu "diata dla oppornych" czlyi nie wiem codziennie 5 jaj zeby dostarczyc bialko albo cos w tym stylu Jedz co 2-3h. Pamietaj zeby zawsze cos lerzalo w brzuchu Chce urosnac duzy, moze moglbym dla prrzyklady co rano 5 jajek wrzucic w [...]

A ten znacie. Wchodzi mlody koksik sredniej wielkosci do autobusu. Wchodzi za nim kanar. -Bilety do kontroli -Jestem Marek kafarek i nigdy nie kasuje biletow. Kierowca***** strzelil. Nastepnego dnie to samo. Jedzie autobusem, wchodzi kafarek,kontorla. -Bilty do kontroli -Jestem Marek Kafarek i nigdy nie kasuje biletow. I tak dzilo sie wiele razy [...]

Z tą laską nie jest zły pomysł ;). A więc teraz może coś do bardziej zaawansowanych. W ten weekend mam zamiar zacząć ekstremalnie kodować,żeby pod koniec miesiąca wydać jakąś alpha wersję. Potrzebne mi są jakieś wzory itp na przeliczanie kalorii, białka, masy tłuszczowej, BMI, dosłownie wszystko. Mogą być strony, źródła. Jak na razie uwzględniłem [...]

Nie chodzac na silownie ??? http://www.kulturystyka.pl/atlas/trening_domatora.htm Pozdrawiam - Leniwy SiWy Doradca w dziale: "TRENING" ---------------------------- "Oddycham głęboko, stawiam piedestały. Jutro będe duży, dzisiaj jestem mały..."

I tu jest pies pogrzebany - odwieś pas na miejsce i omijaj go szerokim łukiem! Pas należy używać wyłącznie do ostatnich serii, w których zbliżasz się do swoich maksów, lub w ogóle atakujesz rekord. Używanie pasa we wcześniejszych seriach jest szkodliwe. Żeby nie być gołosłownym, a jednocześnie nie tracąc czasu na opisywanie, posłużę się wywodem [...]

1-bierz się za układanie diety 2-dymaj na siłownię(bo na urlopie bedzie wstyd)

Stary ćwiczysz 7 msc. ? NIEŹLE JEST PROGRES nawet Ci troszeczkę zazdroszczę, bo ja chodzą już msc. na siłownię, ale czuję jakbym ten miesiąc przehulał Sobie, bo diety - brak suple - brak, ale teraz wlaśnie ułożylem dietę i zaczynam ją stosować już niebawem w dodatku zamowiłem kreatynkę oraz białeczko mógłbyś mi przedstawić swój plan jaki przez [...]

No spoko dzięki... mam 18 lat warze 70kg a na siłownie zacząłem chodzić ponad rok temu (15 miesięcy) Ćwiczyłem tak jak mi się podobało ale to nie przynosiło znaczących efektów więc postanowiłem się poradzić tutaj a z tym martwym ciągiem to zapomniałem napisać ale chodziło mi o martwy ciąg na prostych nogach:)

Czyli kazdy poczatkujacy powinien chodzic na silownie 3x na tydzien i jeszcze macie do 1l mleka dziennie ? Skoro jest trening do dupy to prosilbym o propozycje . Dzieki Pozdr. Wojtek

to moze wkoncu przestan odświeżać i zakladac 5 czy 6 topic na ten sam temat a idz na silownie i zacznij ćwiczyc

trzymajmy sie tematu... Nie napisalas w jakie dni tygodnia robisz/planujesz silownie a w jakie dni wspinaczke. To niezwykle wazne bo potrzeba uwzglednic czas na regeneracje! poki co rozumiem ze rezygnujesz na miesiac ze wspinaczki, wiec chce sie upewnic.. no i ile razy podciagniesz sie na drazku w jakim chwycie / rozstawie rak tez musze znac.. [...]

1. Jeśli chodzi o siłownie mam około 2 godz. tygodniowo pracy na samych maszynach plus podstawowe cwiczenia siłowe na treningach. myślisz że to wystarczy? TAK wystarczy 1 w tyg 2. Jaką diete masz na myśli? zobacz w dziale "dieta" 3. Mam rozumiec pobiegac troche po nawieszchni na ktorej mam startowac czyli tartan tak? - TAK czyli [...]