siłownie

na silownie mozesz sie zapisac- polecam tam ciwczenia na wioslarzu czy orbitreku

[...] sie spełniły trzeba do nich dążyc. Więc jeżeli chcesz mieć wymarzoną sylwetkę to rób wszystko, żeby ją osiągnąć. Ale jeżeli marzeniem jest wieczne imprezowanie to olej siłownie. Z kumplami przecież możesz wyjść, ale pić nie musisz. Sam kiedyś chciałem pić i pić. Ale jak zacząłem ćwiczyć to jak cokolwiek wypiję to jest to szok dla [...]

Co do picia i wychodzenia gdzieś z kolegami nie jest to możliwe może wyjdzie na to ze moi kumple to jakieś pijaki ale tak niestety wychodzi na to wczesniej gdy kolegowaliśmy się zawsze jakieś piwko było w sumie jak sie wychodziło to na to przysłowiowe piwko co do darzenia do celu jakies 5 lat temu bawiłem sie w dj na dyskotekach grałem z kumplem [...]

dziwnych masz kumpli. jak z nimi nie wypijesz to nie chca cie znac? Mnie tam rozumieja jak powiem ze nie pije. Ale też tych paru piw w miesiacu nie mam zamiaru sobie żałować. Chodze na siłownie bo lubie,a zawodowym kulturystom i tak nie bede bo bym musial cos wbijać ;)

Ja to rozgraniczam. Wiem kiedy mam iść na siłownie i dać z siebie wszystko i wiem kiedy mam iść na impreze i się rozluźnić. Zresztą imprezy za często się nie zdarzają teraz (latem częściej) - częściej wyjdę na piwo. Wystarczy to mądrze połączyć, a nie powinno być problemu. Wiadomo, nie można przegiąć i wpaść w zły nawyk opuszczania siłki i [...]

Z posty zrozumiałem, że uczęszczasz na siłownię? Co to za siłownia bez rowerka?:) Jeśli możesz jeździć na rowerze/rowerku stacjonarnym i chcesz zrzucić smalec, to musisz zapewnić sobie dostęp do tegoż - bez żadnej formy aerobów/interwałów będzie ciężko z redukcją fatu. Chyba, że zwiększysz częstotliwość basenu, ale tu musiałbyś doczytać lub [...]

Krzysztof, zgadza się uczęszczam na siłownię, ale nie publiczną, ale posiadam nazwijmy to "prywatną" :) Na niej niestety nie ma sprawnego rowerka. Jakie polecacie zatem ćwiczenia? Mam rozumieć również, że A6W mam sobie tym razem odpuścić i skupić się na innych rodzajach ćwiczeń?

spoko trening domatora + basen! takie podejście mi się podoba żeby każdy młody chłopak myślał tak jak ty bo wiekszosc od razu porywa sie na siłownie bez żadnego przygotowania a to bardzo duży bład! słowa uznania dla Ciebie... pozdrawiam rośnij wielki

bieganie i piłka spalają, więc tym bardziej ciężko będzie Ci przybrać na wadze. Zamień to na siłownię, to wtedy będziesz rosnąć.

Współczynnik BMR 1508.20 Aby przytyć 1 kg na tydzień Kalorie 3437.71 Węglowodany (55%) 1890.74 kcal 472.69 gram Białko (15%) 515.66 kcal 128.91 gram Tłuszcz (30%) 1031.31 kcal 114.58 gram Piłkę i bieganie mogę odstawić i tak robię to coraz rzadziej. Jeśli chodzi o ćwiczenia to mogę trenować w domu do 3 razy w tygodniu (przychodze z pracy tak [...]

Bez diety i to nawet nie jedzeniu co do grama ale chociażby jedzeniu wysoko jakosciowych posiłków i zdrowych rzeczy nie masz o czym marzyć. Jesteś chudy bo jesz za mało. Znam już takich z super przemiana materii a się okazuje że jem więcej w jednym posiłku niż oni cały dzień. Samo chodzenie na siłownię nic ci nie da ew jeszcze schudniesz bo [...]

dzieki za odpowiedz Mam 23 lata 175 cm wzrostu obecnie 69 kg zapotrzebowanie wyszło mi 2700 kcal białko 2 tłuszcze 1.1 ww 5,5 chodze na siłownie 3 x tydzien z budowy jestem raczej endomorfikiem. a czy w drugim posilku nie jest wystarczajaco duzo tłuszczu z sera? z chleba to bedzie ciezko zrezygnowac ale jak juz to może być ryż? po treningu do [...]

Rezonans to bardzo drogie ( ok.500zl ) ale i super dokladne badanie. Jak mozesz to zrob. Jezeli juz Cie nie boli to chyba mozesz dalej cwiczyc. Silownie to bym odpuscil i ew. zwisal sobie na drazku 3 x 1 minuta codziennie. Skoro lekarz Ci nie zabronil to chyba jest okej. Choc znajac lekarzy JA zrobilbym min. tydzien przerwy od wszystkich cwiczen. [...]

hmmm.... nie mam pojecia ale szczerze watpie... shakera z carbo trzymam w torbie podczas drogi na siłownie a potem stoi albo w szafce w szatni ( tam jest dosc chłodno) albo na parapecie na siłowni ale w poblizu jest wiatrak... W sumie to ten smak mi nie przeszkadza tak bardzo... Kwestia tego czy carbo po 2 godzinach od przyrzadzenia jest tak samo [...]

A chodzisz na jakąś profesjonalną siłownie czy w domu ćwiczysz?

Tzn będę trenował 3x siłownię, zacznę od małych ciężarów bo techniki się będę musiał nauczyć w pp,pc. Dzięki za pomoc

ale ja nie uważam że mam zastój. Bo narazie idzie dobrze do góry i jestem zadowolony. Ale chce Sie dowiedziec czy moj trening jest dobry(bo mam nowy-poniewaz przeszedlem na profesjonalna silownie i robie inne cwiczenia)

no pierwszy posiłek przedtreningowy a co zły jest?? w trakcie treningu pije carbo.. ja ide na silownie rano wiec nie moge inaczej. Z białkiem moze cos zle obliczylem a jakie propozycje tych weglowodanow mogą byc jakies rodzynki czy cos w tym stylu??

"Bo sam wiesz 42 w lapie to tak latwo nie przychodzi:P" walter... żal twoja wypowiedź wiecie jak zaczynal ważąc 50kg i majac w ramieniu 29cm to faktycznie dziwne ale nie każdy to paralityk chudy co ledwo stoi na nogach moj kolega jest tęgawy ale nie zatłuszczony (czytaj dobrze zbudowany) waży z 90kg teraz zaczyna cwiczyc ja... profil [...]

Super, a ja się smaruje jak głupia balsamami żeby ciało nie straciło jędrności. Wrzucam zrzut tego jak mniej więcej wygląda to co jem na co dzień chociaż wiem ze to nie jest idealne i będę musiała tez to dopracować. Od 8-16 jestem w pracy, a ok 18/19 chodzę na siłownię wiec ostatni posiłek wypada o 20/21. Moje cardio: 1. 1 godz. 5 min. na bieżni, [...]