No wlasnie planuje silownie. Chcialbym zmienic diete itp ale na taka w ktorej nie przybede na wadze - tkanka tluszczowa. Chodzi mi o zbudowaniu miesni i wyrzezbieniu tego wszystkiego.Tak dokladniej to chodzac na silownie ,zmieniajac diete to chcialbym dalej chudnac z TKANKI + przerabiajac ja na miesnie. Na takiej zasadzie. Tylko ze w ukladaniu [...]
[...] suplementacji dozuciłem Cm3 dawno nie stosowałem tego specyfiku ale zadowolenie z treningu niesamowite mimo ostrych przygotowań miesnie pracuja pełna para jak bym wrócił na siłownie po długiej przetwie.Jutro jadę do Torunia na trening pod okiem L Michalskiego i mojej instruktor K Matelli bedzie ciekawie ,nie pierwsze to spotkanie w Efekcie znam [...]
Wbijaj w dział zdjecia i poczytaj tematy :) pooglądaj jak koxy wyglądają, pooglądaj domowe siłownie, poczytaj plany treningowe :) Mi odrazu po takim czyms chce sie wstac i isc na silownie mimo ze 1h temu wrocilem :D
Czyli lepiej sobie darowac ? Bo tak sie akurat sklada, ze to co moge trenowac z SW ( pasuja po prostu mi treningi godzinowo ) zbiega sie z dniami w ktore chodze na silownie. Jak przesune silownie to tez za dobrze nie bedzie co ?
Najbliższa siłownie masz : POP - EYE ul. Rydla 6 (Szkoła Podstawowa nr 37, wejście od ul. Lnianej) 70-783 Szczecin i nową siłownię na BUKOWYM w szkole. oraz ARNI (gimnazjum numer 7) ul. Zofi Nalkowskiej
no ba!!!!!!!!!!!!!!!! dziekuje za odpowiedź. wieczorkiem zasiadam i robie rozpiske czym bede sie żywic. lubie siłownie-ale jak coś mówie ze ide albo że po prostu chodzę to śmieja się że koks będę. wiem że dla mnie to nie realne, ale niech sobie gadaja, jak lubią. dziś od trenera usłyszałam że mam lepszą forme, juz po nie calych 3 tyg. fajnie [...]
witam , potrzebuje pomocy zwiazanej z dieta . mam 20 lat , na silownie chodze juz od okolo 5ciu lat , od 3 miesiecy pracuje na zmiane nocna , w pracy non stop przez 9h biegam po hali , i tu wlasnie tkwi moj problem nie moge przybrac na masie . na silownie chodze 4 razy w tyg przed praca ok godz 14 . pierwszy posilek jem o godz 12 nast po treningu [...]
kup sobie ławkę regulowana, samodzielne stojaki, wyciąg, drążek, modlitewnik i do tego parę gryfów i obciążenie. Samodzielne to może być zadanie na lekcji z matematyki, a nie stojaki . Jak już to osobne :). Autorze. Za tę cenę kupisz naprawdę dobry sprzęt na siłownię, nie wliczając w to atlasu, bo to dla panienek, albo ciot. Popatrz sobie na [...]
[...] że boks trenuje w środy i soboty średnio po 2h i nie wiem jak dołożyć siłownię. wiem że nie wskazane jest ćwiczyć na siłowni w te same dni co trenuje sztuki walki więc jaka była by dla mnie najkorzystniejsza rozpiska treningu (w jakie dni mam chodzić na siłownie żeby to jakoś z boksem współgrało) z góry dziękuje za każdą radę czy wskazówkę
[...] :) Proszę tylko o pomoc w ustaleniu tego planu ;) Znam kilka osob co bierze metanabol nie ćwicząc wgl lub nie biorą do niego osłonki to jest dopiero hardcore, a tak btw. na siłownie mogę się zapisać, ale w domu ćwiczy mi się dużo lepiej... I bardziej skupiam się na ćwiczeniach + wykonuje je sumiennie, więc jeśli nie da rady ćwiczyć w domu pójdę [...]
[...] siebie:) Tylko minus ze jak sie cwiczy na wolnych ciezarach to nie zawsze mozna sobie popatrzec jak babeczki sie wysilają na maszynach....;p względy estetyczne. Ja mysle ze siłownie sa teraz dla takich ludzi zapracowanych, z brakiem czasu, tylko utrzymac jaka taka forme i wyglad a jesli chodzi juz o cos wiecej to trzeba albo we wlasnym zakresie, [...]
Treningi piłki nożnej mam w poniedziałki, środy i soboty natomiast na siłownie chodze we wtorki, czwartki, piątki, niedziele, no chyba że wypadnie jakis trening pilki to wtedy ide na silownie albo jak mam mecz w niedziele to wieczorem zamiast silowni ide na basen.
Dzień 17 Plecy+Kaptury+Przedramię 1)PODCIĄGANIE NA DRĄŻKU W UCHWYCIE NEUTRALNYM 4serie max (Rozgrzewacze) 10 10 10 10 2)MARTWY CIĄG 3seire 12 10 8 Zapomniałem pasa na siłownie zabrać więc robiłem stałym ciężarem 70kg ŚCIĄGANIE DRĄŻKA/RĄCZKI WYCIĄGU GÓRNEGO W SIADZIE SZEROKIM UCHWYTEM (NACHWYT )Zrobiłem do przodu i do tyłu:Tutaj zrobiłem małą [...]
Czyli lepiej na razie tego nie łykać? Chciałem zacząć od razu z kopyta, a większość mówi że bez supli za daleko się nie zajedzie. Jem znacznie więcej, zaczynam chodzić na siłownie, i chciałem zacząć łykać tą kreatyne. Ważyłem i mierzyłem się dzisiaj na wadze w markecie. Waga 58,750 wzrost 1,79 (ale jak bym się wyciągnął troche to luzem 180. ) [...]
Też myślę że raczej niewiele zrobisz bez diety i sprzętu. Musiał byś pójść na siłownie. Znajdź jakąś niedrogą w swoim mieście i nie przejmuj się że jesteś chudy czy zapadnięty. Na początku zawsze tak jest. Sam ćwiczę 4 miesiące ale w 1sze 2 tygodnie to była straszna katorga. Zakwasy, ból itd. Ale aby proporcjonalnie rozwijać swoje ciało musisz [...]
to zależy do czego dążysz to znaczy pod jakim kątem chcesz ćwiczyć urzezbienia, masy ?? Jakie ćwiczenia cię przygotują ogólnie areoby, jaką siłownie taką w jakiej jest sprzęd do ćwiczenia ;] Jak przełamać blokadę osobiście nie wiem co tu przełamywać albo chcesz ćwiczyć albo nie, a na siłownie nie ma co się wstydzić iść bo to głupota wstydzić się [...]
Bardzo fajna siłownia, widać, że trochę roboty Cię kosztowała. Wiem coś o tym, na swoją siłownię też sam robiłem sprzęt. Jak chcesz zobaczyć to mam w podpisie swoją siłownię. SOG
[...] F1 W.L 3x40 3x70 3x70 3x70 3x70 3x70 3x70 3x70 3x70 F2 Kaptury max max max max max max max max G Brzuch na ławce 10x0 10x10 10x20 10x20 H Allachy max max max max Droga na siłownie trochę się przedłużyła najpierw czekanie 50 minut na pociąg . Gdy już dotarłem na siłownie nie było weny pierwsze 30minut przeleżałem na materacu potem się zaczeło w [...]
[...] podczas treningu piłki nożnej 5 x w tyg treningi sobota mecze. ból łapał m,nie podczas biegania i musiałem zrezygnować z dalszej gry. pół roku przerwy od wysiłku i wrzuciłem siłownie wszystko było ok przez te 4-5 lat aż do ostatniego miesiąca nadmierny wysiłek bieganie boks siłownia. znowu niemoc w bieganiu. lecz na siłownie dalej chodziłem [...]
TUTAJ zadajemy pojedyncze pytania - część 4.
