siłownie

Reorganizacja w dziale to i dobry moment żeby przeorganizować siebie :-)) Koniec fun-u; koniec masy }:-( Redukcja będzie %-) Będę wdzięczna za nie spamowanie :-> Muszę znów znaleźć motywację (a ta jest zależna wyłącznie ode mnie samej) i dogadać się ze swoją głową (z czym ostatnio jest gorzej niż źle, bo zakochiwanie się mi nie służy, [...]

to jest żart: Zacznij teraz chlać na umór pal szlugi, zacznij brać naroklotyki, a jak przyjdą rodzice z pretensjami to odpowiedź: "bo zabroniliście mi chodzić na siłownię i prowadzić zdrowy tryb życia!" z pewnością się uspokoją i jeszcze białko w gratisie dostaniesz

1.03.2015 Rano odczułam wczorajszy trening, mam lekkie zakwasy na plecach. Dodatkowo naciągnęłam (chyba? albo cokolwiek co powoduje pewien poziom bólu) sobie bark. Leżałam dziwnie podparta ręką w łóżku i dość porządnie kichłam, co spowodowało że ręka mi poleciała i nie wiem jakim cudem ale dziwnie się ułożyła, że mnie teraz boli. |-) Mam nadzieję, [...]

Trenowałem przez pewien okres futbol amerykański ale doznałem kontuzji i już półtora roku nie trenuje, zacząłem chodzić na siłownie od około pół roku, ale w bliskim czasie planuje wrócić na treningi. Na siłowni jestem 4 razy w tyg (weekendy i środa wolne).Chciałbym mieć porządną dietę ale nie drastyczną. 2g/kg masy będzie ok :)?

chciałbym żeby poszło :D ale to będę musiał rozyebać siłownie mnie płacą za pisanie na SFD :D

AL to jest nie do opisania, co się wtedy dzieje w głowie przy okazji zmian w ciele i mam nadzieję, że szybko mi się nie zdarzy ponownie, ale mam już to za sobą i na razie to walczę z otworzeniem oczu o 5, żeby na 6 jechać na siłownię przed pracą. :D Ja przytyłam tylko 10-15kg w 3 miesiące, po sterydach domięśniowych. Fantastyczne rozstępy mi się [...]

No chyba tak zrobie, zejde na 89 kg i zobacze jak nie bedzie zadnego progresu to nie wiem z jakims specjalista sie skontaktuje. Ale w sumie dopiero od 2 tygodni chodze na silownie wiec moze trzeba bedzie poczekac na efekt.

Jak mogę podkręcić metabolizm? Właśnie chodzi o to ze nie mam jak dojeżdżać na siłownię bo mieszkam dość daleko

Tak szybciutko dzisiaj, żeby nie było, że przepadłam bez wieści. Jestem cały czas, tyle że roboty mam po same uszy. Na siłownie nie mam kiedy pójść (wychodzę z domu o 7:30, wracam ok. 21-22), ale w sobotę wystartowałam w moim pierwszym biegu na 5km :-) Mam nadzieję, ze teraz się troszkę uspokoi i będę mogła wrócić do treningu. Miska czyściutka aż [...]

Markotko, zaniosę wszystko na siłownie dzisiaj :-D Niech się zajadają 8-) Kokosik, są naprawdę dobre, niektóre lepsze od ukraińskich :-)) Połowę już zostawiłam w pracy, bo w domu nie ma komu jeść, moje dziecko też nie specjalnie przepada za słodyczami :-)

ok,dzięki za odpowiedz i i rade.Białko dałem takie bo w spisie jakby swojego nie mogłem odnaleźć a stosuje GN whey protein 80. Trenuje 3 razy w tygodniu ponieważ ciężko z czasem mam i nie bardzo mogę sobie pozwolić na czwarty trening na siłownie. BF mam na poziomie 14% Zmieniony przez - luk377 w dniu 2015-03-04 15:45:51

mówiła kiedyś, że chciałaby mieć te mięśnie, w domu ma nawet siłownie, co jej brat kiedyś ćwiczył, teraz na studiach w wawie to nie trenuje, bo nie ma gdzie i na czym , ale widze też że stara się zdrowo jeść, owsiane, jaja, mięcho, warzywa itepe, itede ogólnie szczupła dziewczyna, czasem też biega, generalnie zdawało się, że w głowie ma dobrze [...]

[...] bo można równie dobrze w inny sposób zmęczyć mięsień. Pomimo małego zmęczenia i mniejszych ilości sił z treningu zadowolony, bo gdybym miał nie być to nawet bym się na siłownie nie wybierał, nie na tym sztuka przecież polega. Cardio zaliczone. Micha jak zwykle, bez wydziwiania, bo w tygodniu nie ma na to czasu :-P Szybko, zdrowo i co [...]

Znowu jesteśmy na siłownie

[...] Ale z takim treningiem to ty nic nie osiągniesz. Ale jak nie wiesz jak wykorzystywać własny sprzęt to powinieneś przynajmniej spróbować pochodzić przez 2 miesiące na siłownie to tam dowiesz się co i jak. Bo z takim podejściem to ty możesz przez 3 lata nic nie osiągnąć. Twoje ćwiczenia są za słabe zamiast 10x zrób po 20x na każdy ciężar i [...]

nie rozumiem idei łączenia, wybierz jedno i to ćwicz w miarę możliwie jak najczęściej. Dodaj siłownie czy jakiś inny sport niż później się motać w stylach.

w temacie podwieszonym masz temat 'trening siliowy w domu\ i to będzie odpowiedni trening dla Ciebei i nie będziesz musial chodzic na silownie

[...] ze szkoły dopiero o 16 ( poprawiałem się po lekcjach ) Z racji tego pierwszy ziemniaczany poisłek skończyłem jeść dopiero po 17.30 Tak mnie to wyczerpało że zamiast pójść na siłownie zasnąłem i obudziłem się po 20. Zamiast ostatniego posiłku zjadłem prawie całe opakowanie lodów z tego tygodnia amerykańskiego z lidla. Ja vs czwartek niestety 0-2 [...]

i wszystkie byśmy wpadły na jakąś siłownię i ją rozniosły %-) ciekawy jak by ludzie zareagowali na taki babiniec %-)

i wszystkie byśmy wpadły na jakąś siłownię i ją rozniosły %-) ciekawy jak by ludzie zareagowali na taki babiniec %-) :-))