Co z tym białkiem!

Siemanko, czytam i czytam i nie mogę znowu znaleźć jednoznacznej odpowiedzi. Mianowicie:
Według kalkulatora zamieszczonego na stronie moje dzienne zapotrzebowanie to 3400kcal, 15% z tego to okolo 128g białka.
Ustalając swoją dietę wychodzi mi około 200g spożywanego białka.
Jedni mówią, że powinno się przyjmować 1.5g na kg masy ciała, inni, że 2.5.
Więc jak to w końcu jest? Proszę o porady i sugestię.

wszystko zależy od celu, uprawianego sportu i wielu innych bajerów, także od tego wypadałoby zacząć rozważania. Jak pakujesz tylko na siłce przyjmij sobie te umowne 2g białka i tyle.

Trenowałem przez pewien okres futbol amerykański ale doznałem kontuzji i już półtora roku nie trenuje, zacząłem chodzić na siłownie od około pół roku, ale w bliskim czasie planuje wrócić na treningi. Na siłowni jestem 4 razy w tyg (weekendy i środa wolne).Chciałbym mieć porządną dietę ale nie drastyczną. 2g/kg masy będzie ok :)?

2g zdecydowanie wystarczą.