siłownie

Okej to tak dzień dzisiejszy - treningowy dieta 2300kcl 1 posiłek nie był stricte z rozpiski, ale zgadzał się kalorycznie. Trening fbw, ale bez bicepsa, gdyż po drążku biceps błaga o litość, więc, gdybym go jeszcze skatował hantlem to źle, by z, nim było. Uważam, że czas najwyższy zacząc na poważnie trenowac górę ciała ;-) Myślę, że teraz dzięki [...]

Dzisiejsza miska warzywa: ogórek kiszony, sałata, pomidory, papryka leki: heviran, probiotyk /ObrazkiSFD/zdjeciaSFD2/65d173b39c274e4083b3bced05a245ff.png Dziś aeroby, jak mi się uda na siłownię dotrzeć to będzie spacer na bieżni 6.5km/h 30minut i 15 minut orbitrek a jak nie to 40 minut rowerka w tętnie ok 120-130 Zmieniony przez - markoto w dniu [...]

nie kupiłem jeszcze nic, do apteki pojde po drodze na silownie :) a winko dopiero dzisiaj pierwszy dzien 40mg, wiec od dzisiaj wjade czyms :)

No przy dwójce dzieci, ich dodatkowych zajęciach kiedy to się robi za kierowcę, mężu który wraca dość późno z pracy czasami jest mi ciężko wykroić te 2 godziny dziennie na poćwiczenie.......potem łatwo jest szukać wymówek. Ja żałuję, że nie było takiej możliwości z forum czy trenerami personalnymi jak byłam duuużo młodsza, wtedy to tylko aerobiki [...]

A jakie plany przerabiałeś? A jak redukowałeś po raz pierwszy to też na siłownie chodziłeś?

Na silownie zaczalem chodzic w sierpniu/wrzesniu, od maja tylko redukowalem dokladajac do tego bieganie. FBW cwiczylem jakies 2-3 miesiace i przerobilem 2 plany push/pull z podwieszonych. Zmieniony przez - Kubeek w dniu 2014-03-20 15:14:59

chodziłem dość na siłownię stosowałem dietę by mieć sześciopak były efekty lecz potem stwierdziłem ,że nie chcę już tak wyglądać tylko chcę nabrać więcej masy mięśniowej tzn zrobić się troszkę taki większy w znaczeniu na mięśnie a w suplementach itp jestem ciemny dlatego proszę o pomoc. Jak na razie nie stosuje żadnej diety .

[...] (wyjątek jakiś baton przed meczem), nie pije alkoholu, nie jem fast foodów, chipsów itp. Staram się jeść tak jak sporo czytałem w internecie na temat diety redukcyjnej. Trening - 3 razy w tyg mam: trening klubowy w piłkę nożną, siłownie, W-F (też pewien rodzaj treningu) i często sam też biegam a aktualnie będę wchodził w cykl interwałowy.

20.03.2014 Witam wszystkich po dluzszej przerwie ;-) Ostatnio po urodzinach jakos ciezko mi bylo dojsc do siebie, trening plecow przeprowadzony we wtorek to byla jakas katastrofa... nie ma czego opisywac nawet wiec przejdzmy do juz wczorajszego dnia. Dzien zaczal sie bardzo dobrze, wstalem wyspany o 15:30 cos sie pokrecilem, poskladalem do kupy i [...]

[...] prosić wszystkich doświadczonych, czy też tych których mają coś sensownego do powiedzenia w temacie. Ćwiczenia wykonuje w domu, czasem uda się w piątek wyskoczyć na siłownie. Pytanie się teraz nasuwa co warto zmienić, czy nie są to treningi zbyt intensywne. Wasze opinie chciałbym poznać. Często zmieniam też obciążenia kiedy widzę ze [...]

http://lov3.pl/FIT-INSPIRACJA-idziemy-na-silownie-g2623/foto_50378

zawsze jest sens iść na siłownie

masz sprzęt to ćwicz na nim, masz siłownie to również z niej korzystaj... trening domatora to inna kwestia, wejdź, przeczytaj jeden i drugi i będziesz wiedział

[...] nadwyrężył. Aktualnie rozkład treningów w tygodniu wygląda następująco poniedziałek: siłownia wtorek: Tajski x2 rano, wieczór środa: siłownia czwartek: Tajski x2 rano, wieczór piątek: siłownia sobota: bieganie ok 10km truchtu niedziela: wolne Tak myślę nad mała zmianą. Mianowicie piątkową siłownie przenieść na sobotę, a ten truchcik na piątek.

Witam po długiej nieobecności! najpierw bark mi doskwierał a teraz po robocie chodze do kumpla remontować dom i tak narazie nie mam czasu na siłownię. wracam do domu koło 23 i na nic nie mam siły!~myśle że w początkowych dniach kwietnia rusze znów z siłką ! Diete trzymam cały czas ! pojemniki nosze wszędziej do roboty na budowe ! troche roboty z [...]

DZIEŃ 42 - 22.03.2014r. (DT) Trening: Push Press 50kg x8, 60x8, 65x8, 75x6 Przysiady na suwnicy 20kg x8, 50x8, 60x8, 70x8 Wiosłowanie sztangą 60kg x8, 70x8, 80x8, 90x8 Wyciskanie wąsko 40kg x8, 50x8, 60x8, 70x6 Unoszenie nóg w oparciu tułowia x3 Dieta: /ObrazkiSFD/zdjeciaSFD2/36285ddb63574ae79f1f70b8a5cefd83.png Suplementacja: Witaminy i minerały. [...]

22.03.2014 DNT Wczoraj poza domem, z aktywności tylko sporo spacerów, miska nieliczona, ale raczej czysta ("raczej" się odnosi do wrażenia, że ryba w restauracji była przyprawiona czymś z glutaminianem, a surówka chyba dosłodzona :-( ): - jajecznica na boczku z trzech jaj, chleb razowy, bundz, papryka - pstrąg z grilla, warzywa na parze (kalafior, [...]

Biuletyn ciążowy - 31 tydzień + 3 dni Ten tydzień nie był zbyt pomyślny treningowo. Udało się odwiedzić siłownię tylko raz, bo remont okazał się trochę większy niż planowaliśmy. No i w tym tygodniu puchłam niemiłosiernie, co można zaobserwować na wykresie wagi. Nogi jak u słonia Dumbo. Cukier robi co chce. Najwyższy odnotowany to 160. Nic nie [...]

[...] 23-03-2014 - Niedziela Pobudka o 7 rano, szybkie ogarnięcie i TRENING! Dzisiaj wpadł trening klatki piersiowej z barkami. Po zmianie planu aż chce mi się codziennie na siłownie chodzić :) Niestety coś mnie choroba łapie lecz już faszeruje się jakimiś lekami z apteki, które mama kupiła. Miska Posiłek 1 - 12:00 pierś z kurczaka 250g ryż [...]

Spadam na zajęcia i na siłownię. Miłego dnia!!! :-)