siłownia

nie polecamy brania odżywek od samego początku przygody z siłownią. najpierw zajrzyj do działu trening i odżywianie a po kilku miesiącach wpadaj spowrotem do SUPLI :)

Witam bardzo milo sie czyta takie wypowiedzi mam pytanko czy niezrobilo by to klopotu aby ulozyc mi jakas diete na przyrost masy przy duzej aktywnosci dziennej: 2xtydz treningi muay thai(2h dziennie), 3xtydz silownia (2h dziennie) WZROST: 196cm, WAGA: 85kg pasowalo by przybrac 15-2okg :) szybka przemiana materii.(ok 3 posiłki dziennie) dostepne [...]

Silownia ladna, wzbogac sie w wiece sprzetu, czego Ci zycze... Lecz mam 1 ale, ZLE POSKLADALES LAWECZKE ! Mam na silce identyczna, i te dwa "gabaryty" powinny byc inaczej ulozone, sluza one do wykonywania rozpietek ;-> ...

silownia 4lub5 razy w tyg.

siodema ty oczekujesz na większą wagę ja na mniejsza dziś tez na wagę wejdę przed siłownią

Witam. Wiec bardzo dobrze jesli zaczynasz przygode z silownia i zajrzales po rady. Nie wiem czy te 2 miesiace byly dobrym roztrenowaniem calego ciala wiec polece na poczatek na okres 4 tygodni ACT. Post podwieszony, przeczytaj od deski do deski i jesli tak zrobisz zobaczysz ze i gotowe plany sa tam wrzucone. Odnosnie pytan: 1. Co w tym planie jest [...]

Wiesz, po prostu chciałbym o tym zapomnieć Chociaż od założenia tego tematu zaczęła się moja przygoda z SW (treningi MT, potem siłownia i kontynuowane cały czas treningi przekrojowe pod MMA ) Mówicie że szkoda tematu, może i szkoda, chociaż moim zdaniem jest tu dużo offtopu i wypowiedzi mało wnoszących do tematu. Po za tym przypomina mi o [...]

jest to plan na mase... w ciagu 1,5 miesiaca przybralem 4,5 kg masy (nie stosowalem jakiejs specjalnej diety, jadlem tyle co zawsze) wedlug mnie jest to bardzo dobry plan na poczatek przygody z silownia... z czasem mozna zmieniac poszczegolne cwiczenia. albo kat ich wykonywania... pozdro

na samym poczatku zawsze rośniesz, tyjesz i jesteś większy :) obojetnie co bys nie robil to i tak bedziesz rósł... dlatego argument "ja po tym dobrze poszedlem" nie jest wystarczający... łączyć klatke z barkami przy samym początku z siłownią to nie jest dobry pomysł... przeładowane plecy, na male partie (bic, tric) 3 cwiczenia tez [...]

nigdy nie jest za pozno, co do silowni nie zgodze sie z tym ze nic nie da poniewaz daje bardzo duzo przy zerowej technice jak jest na poczatku sila i wytrzymalosc jest bardzo wazna, jednak najlepszy jest drazek chwytotablicai trening na sciance i w naturze przy czym chwyty na sciance nie sa takie jakie bywaja w naturze, wlasnie po 2 latach [...]

nom na wf trzeba cwiczyc nie ma rady jak chcesz na silowni cwiczyc jak na wf nie chce Ci die a nagle silownia heh dziwne

mi wyszło dla ciebie 25% wiec troche przegielas:P a co do aktywnosci to hiit na rowerku a ile masz stacjonarny na normalnym tez to zrobisz ale teraz wiesz zimno ciemno i jeszcze trza miec dobre hamulce:D:D potem aeroby duuuzo aerobow no i mozesz cos na brzuch dodac jakies a6w:P a jak silownia raz w miesiacu to sobie odpusc ale czesciej to sie [...]

Dzięki za info No to rozpisałem jako tako ten FBW tak jak zrozumiałem i jak by mi pasowało oceńcie: Siłownia 3 razy w tygodniu 1-2 tydzień 15 powtórzeń 3-4 tydzień 10 powtórzeń 5-6 tydzień 5 powtórzeń Tydzień parzysty: pon. - A śr. - B pt. - A Tydzień nieparzysty: pon. - B śr. - A pt. - B A Klatka piersiowa: - Wyciskanie hantli na skosie 3s [...]

noo... spoko.. moim zdaniem przewaznie laski lecace na kolesi przypakowanych to sa zwykle puste ****ki( z obserwacji).. piekne laski ktore mialy lamusow pozniej dochodza do wniosku ze nie czuja sie bezpiecznie? a co miesnie maja jej zapewnic bezpieczenstwo ? zycie polega tylko a biciu sie? no jesli dla was tak wlasnie jest no to sorry [...]

.. pokochac silwonie i zapomiec o dragach.. w moim przypadku tak bylo jak w/w zdaniu szpaku Moze nie same sterydy ale glownie silownia/treningi poprawily jakosc mojego zycia,choc sterydy mialy w tym swoj udzial... ...lepiej chyba byc skoksowanym,niz nacpanym scierwem...

Dzięki za info No to rozpisałem jako tako ten FBW tak jak zrozumiałem i jak by mi pasowało oceńcie: Siłownia 3 razy w tygodniu 1-2 tydzień 15 powtórzeń 3-4 tydzień 10 powtórzeń 5-6 tydzień 5 powtórzeń Tydzień parzysty: pon. - A śr. - B pt. - A Tydzień nieparzysty: pon. - B śr. - A pt. - B A Klatka piersiowa: - Wyciskanie hantli na [...]

siłownia konkretna sog wszedł

roboty pewnie troche z tym było? siłownia mi sie jak najbardziej podoba masz soga

fajna siłownia, miejsca sporo, sprzętu również mi się podoba

ale on nie pisal, ze chce "twardy brzuch" , tylko mniejszy wiec dieta + ruch (optymalnie silownia + hiit)