siłownia

1. Ze sprzętu będzie korzystała cała rodzina, najmniej 2 osoby. 2. Mam wzdęcia i wstydzę się chodzić na siłownie z moim brzuchem 3. Mój syn nie ma auta, a po nocy, lub rano, ciężko się zmobilizować na dojazd rowerem. 4. chyba nie znudzi się bo mój syn ma lekką depresje i musi trenować, a ja mam nadwagę i bolą mnie w związku z tym plecy. 5. Z tego [...]

Witam Dopiero dzisiaj się zarejestrowałem i nie wiem czy w dobrym dziale zamieszczam ten temat. Wiec może zacznę od tego ze mam 17lat(za 4 miechy 18 :D) i ćwiczę na siłowni prawie 2.5 roku w tym 18 miesięcy przerwy. Jak byłem w 3 gimnazjum pochodziłem regularnie ponad 7 miesięcy podczas tego okresu przebyłem 1 cykl kreatyny z Vitalmaxa (efekty [...]

wystarczyło napisać że ćwiczysz rok napisałem specjalnie tak żeby dokładniej ukazać swoje doświadczenia z siłownią... P.S może ktoś w końcu coś doradzi?

[...] 85-90 Obwód uda: 55-60 Obwód łydki: 35 Szacunkowy poziom tkanki tłuszczowej: 20 ???? Aktywność w ciągu dnia: praca Uprawiany sport lub inne formy aktywności: siłownia Odżywianie: dobra dieta od kilku lat Cel: redukcja rozłożona w czasie Ograniczenia żywieniowe: nie Stan zdrowia: ok Preferowane formy aktywności fizycznej: [...]

Ćwiczę 3x w tygodniu kick-boxing 2x biegam i 2x śmigam na siłke...zależało by mi na zyskaniu 5-6 kg na CZYSTEJ masie mięśniowej....(mam 176 i 57 kg...ciężko 3mac mi wagę :/) czy wcinanie białka pomogło by mi w przybraniu na wadze przy takim rozkładzie zajęć czy byłoby zupełnie bezsensowne??

[...] kazdym cyklu 2 minuty przerwy. Czas 8-10 tygodni. Treningi w PN WT CZW PT. Moim celem jest poprawienie muskulatury ciala i rozwiniecie glownie klaty i tricepsow. Moja domowa siłownia to: 1 gryf 160cm 3 gryfy 40cm 2 hantle 5kg 2 hantle 3kg laczne obciazenie: 82kg drazek do podciagania od lipca bede miec laweczke z rozpietkami i modlitewnikiem [...]

hej pakerzy z zielonej krainy :) mam wszystkie interesujace Was informacje o silowniach,odzywkach i wszystko co zwiazane z silownia!!!!! mysle ze w jakis sposob moge Wam pomoc

mysle ze w tym wieku, z siłownią delikatnie jeszcze... proponowałbym basen, swietnie kształtuje praktycznie wszystkie partie. no i dobra dieta. powodzenia

najlepsza siłownia w Gorzowie klimat najlepszy wiadomo warunki troche za rockiego ale za 40zl za miesiac bez jakichkolwiek ograniczen to oceniam bardzo pozytywnie aha silka jest na ul czeresniowej LEO sie nazywa

Leo gdzie jest taka siłownia ?? ****a tez tak chce

[...] Od razu mówię, iż moja wiedza w tej dziedzinie nie jest powalająca, wiec każda krytyka/pomoc będzie mile widziana. Wiek: 20 Wzrost: 182 Waga: 85 Aktywność fizyczna: siłownia 4x w tyg 70/90min, rower 1x w tyg ~3h Dzienne zapotrzebowanie kcal ~2600 Cel: Rozbudowa mięśni przy jednocześnie jak największej redukcji tkanki tłuszczowej. [...]

Witam! trenuje judo w srode i piatek i pilke nozna we wtorek i czwartek... do tego silownia sobota poniedzialek wtorek czwartek... czy to za duzo aby zrobic czysta mase miesniawa czy poprostu zwiekszyc kalorie w diecie...?

Napisz swój plan treningowy i od jakiego czasu go wykonujesz zobaczymy może i w tym jest problem ale też możliwe że te osoby mają lepsze predyspozycje tzn lepsza genetykę i żeby wycisnąć 80kg nie jest im potrzebna siłownia

Wiek: 20 Wzrost: 182 Waga: 85 Aktywność fizyczna: siłownia 4x w tyg 70/90min, rower 1x w tyg ~3h Dzienne zapotrzebowanie kcal ~2600 Cel: Rozbudowa mięśni przy jednocześnie jak największej redukcji tkanki tłuszczowej./musisz się określić albo budujesz masę mięsniową albo robisz redukcję Zapotrzebowanie: Białko 2.2g/kmc = 187g 748 kcal [...]

[...] go razem z glukozmina, msm Czysta profilaktyka przed tym zeby sie cos w stawach nie dzialo i skora nie pekała Warto zainwestowac jesli ktos obciaza sie szybszymi przyrostami,siłownia, duza iloscia aerobow szczegolnie biegania TAKZE NIE WIEM narazie mi sie nic zlego nie dzieje z niczym Napewno jesli ktos se cos zrobil to go to nie wyleczy

kozak on jest chyba poczatkujacy, dopiero chyba zaczyna przygode z silownia, wiec nie mozna mu dawac takiego planu. co do autora: wpisz ACT do wyszukiwarki i sie zastosuj do takiego planu a tego nie rob jelsi dopiero zaczynasz zacznij go sobie za jakis miesiac po ACT.

czesc, czy wie ktos moze gdzie w okolicy Akademii Ekonomicznejwe lub dworca PKP, PKS Wrocławiu znajduje sie jakas tania silownia? Znalazlem tylko 2 fitness kluby jeden na Grabiszynskiej, a drugi za parkiem Andersa. Niestety sa one dosyc luskusowe a co za tym idze drogie jak cholera. Czy zna ktos jakas tania, normalna silke w tej okolicy??

do Giker- jest to na ul Kimmage Road West, cena chyba ok 390E na rok, sporo ludzi w tygodniu,silownia ogromna,basen,sauna, jezeli jestes zainteresowany treningami ok 20 daj znac. Stracilem ostatnio zapal na samotne treningi.

[...] lubię wszystko po trochu, jeśli będzie trzeba będę jadł wszystko:) Cel: szybka redukcja Ograniczenia żywieniowe: brak Stan zdrowia: Zdrowy Preferowane formy aktywności fizycznej: biegi, basen, siłownia Stosowane aktualnie i wcześniej preparaty: nie Czy możliwe jest wprowadzenie suplementów: tak Stosowane wcześniej diety: nie

1.Poniedziałek - siłownia 2.Środa - siłownia 3.Sobota - dom..ale może to byc obojętnie jaki dzień..moge robic tez więcej treningów w domu jeżeli będzie to wydajniejsze