siłownia

sorry ale nie do tego stopnia. Bardziej uzywki takie jak alkohol, czeste imprezowanie, brak snu. Wiele panienek w krotkim czasie. To to naprawde potrafi wyniszczyc czlowieka. Niech ten chlopak wybije sobie z glowy hormony itd bo tylko krzywdy sobie narobi. Niektorzy dojrzewaja nawet do 25 roku zycia, wiec ma czas... a narobic sobie biedy mozna [...]

Spoko, wszystko rozumiem, a oto małe info... ;) * Wiek - ukończone 17 lat * Waga - około 76 kg * Wzrost - 192 cm * Siłownia... - jakieś 3 tygodnie, teraz mam miesiąc przerwy z pewnych powodów... Ćwiczyłem wg. zaleceń jakie znalazłem na forum (przez pierwsze 7 tyg wszystkie partie mięśni naraz, trening co drugi dzień)

Czarneckiego jest blisko mnie,więc jestem zainteresowany tą siłownią.otwarcie już było? zrobiłbym reklame u mnie na siłowni ponieważ za tydzień ją zamykają a chętnych napewno będzie wielu. Pozdrawiam...

Jeśli masz w miare stały rozkład zajęć w ciągu tygodnia (praca, siłownia, aeroby, inna aktywość w ciagu dnia) to najlepiej przyjąc jeden, jakis stały wzór obliczyć kalorie i tym jechać. Teraz zostaje już tylko obserwacja reakcji twojego organizmu. W zalezności od celu dodajesz/odejmujesz kalorii. Każdy organizm jest inny - dlatego metoda prb i [...]

w sobote bylo zamkniete bo kontrola sanepidu byla (bylo do 14 tylko otwarte) wg mnie silownia jest bradzo dobra, jest tam duzo starego sprzetu ale daje on rade :)

delikatnie mowiac bo to jest niemile widziane heheh poprostu was wyrzuca! to nie jest silownia dla tych ktorzy uprawiaja kulturystyke!

[...] karate i wtedy było ok. Ileśtam lat później ćwiczyłem nieco uelastyczniającej jogi i również wtedy kregosłup był w znacznie lepszej formie. Teraz tylko praca za biurkiem i siłownia, zarzuciłem nawet kosza. Pora to zmienić i ponownie nad sobą bardziej kompleksowo popracować. Poza tym ja nie wybieram się do domu starców, mam dopiero 29 lat. PS. [...]

zaczynasz swoja przygote z silownia i od razu za superserie sie bierzesz spokojnie przyjdzie na to czas aha nie ten dzial

Nienależe do prawda do osób starszych, ale miesiąc po rozpoczęciu przygody z siłownia zjadłem 100mety, czego *****sko żałuje bo g**** mi ona dała i potem będąc OFF tylko się zniechęcałem marnymi postępami. Oczywiście nie musze mówić, że o treningu i odżywianiu nie miałem nawet gównianego pojęcia. p.s pytanie czysto teoretyczne ale chyba musisz [...]

Siemasz, ziomus przybylem by obiektywnie ocenic twoja diete Zniechęcilem się do rozpisywania idealnie co ile gram, bo nie wiem ile waży kromka chleba, plasterek szynki czy sera etc. Jakieś pojęcie o dietetyce myślę mam, więc ułożyłem taką oto dietkę, imho smacznie i zdrowo. Zapotrzebowanie +/- 3400KCAL. koniecznie kup wage elektroniczna w np. [...]

w wieku 14 300mety:):):) urodzony koksiarz hehe. ja w wieku 14 lat nie wiedzialem nawet, ze istnieje cos takiego jak silownia a meta... meta... to mi sie kojarzyla z napisem na asfalcie-finisz;) a pozniej to sie piło wódke z mety!

ja jak kiedyś ćwiczyłem w domu i nie wiedziałem co to dieta,siłownia to robiłem tylko takie ćwiczenia jak Ty. skończyłem na 100 pompkach rano,100w środku dnia(zaraz po powrocie ze szkoły) i 100 pompkach na dobranoc. Jak widzisz suple nie są tu potrzebne. aha, i żeby nie było,że sięchwale,tylko poprostu chce Ci uświadomić,że Nitro czy kreatyna sa [...]

ja posiłek przedtreningowy jem roznie raz 80-90min przed silownia a raz około 120min przed ale pamietam jak zjadlem kiedys około 30-40min przed treningiem to strasznie mi sie zygac chciało Pzdr/

no to się lecz silownia nie ucieknie

własnie ja chce zaczac przed swietami bo lepsza szamka wtedy a co do sylwestra to wiadamo silownia i zabawy w cox ALBO alkohol napewno nie mozna tego łaczyc a wiec sumujac jak ma wygladac moj cykl: 1-6 prop mg c2d gra? jezeli tka to jaki odblok jezeli nie to do poprawki

1. Technika 2. Tak i tak 3. Zerwanie czesci jednej glowy miesnia czworoglowego uda (skok w dal) 4. co 6-8 tyg 5. tak 6. tyle regeneracje tyle ze kazdy z tych treningow ma osobne zmiany w sobie w ciagu trwanie ilosc serii progresje regresje takie tam.. Na podstwie poprzednich treningow i wiedzy. 7. Jest i jest. 8. Nie 9. hmmmmmmmmmmmmmmmmmmmmmm [...]

Nie wiem od kogo szef bierze odzywki,wiec niekoniecznie musi to byc prawda co Harold pisze. Z silownia ma racje. Pozdrowienia dla Szefa

Wzrost to sprawa indywidualna. Jedni sądzą, że siłownia da jeszcze trochę wzrostu a inni , że wręcz przeciwnie.

No na pewno motywacja musi byc ogromna, tez bym dawal z siebie wszystko! Sila na pewno pojdzie w gore, juz widac efekty. Ja wlasnie cwicze treningiem Wodyna, ktory ma na celu miedzy innymi zwiekszenie sily klatki. http://www.sfd.pl/Powoli_do_przodu_ma%C5%82ymi_krokami%2E%2E%2E%2Dtrening_na_mas%C4%99_Thiago%2E-t299364-s4.html Czuc jak trening daje [...]

[...] żałuję, że nie mogę sobie pozwolić na parę dni swobodnego jedzenia, bo od razu odbija się to na moim wyglądzie, niestety... Thiago2: dzięki raz jeszcze. Masz rację - moja siłownia również imo wygląda o wiele lepiej na żywo i ma niepowtarzalny klimat. Nie zamieniłbym jej na żadną inną. Wyciąg już mamy. Musimy tylko skombinować wiertarkę, która [...]