siłownia

uwazaj na ciczenia silowe nie zachamuj swojego wzrostu , swoja przygode z silownia skonsultuj z lekarzem

[...] tym musiałabym poświęcić nieco czasu ( którego jeszcze przez 2 tyg mieć nie będę) by poczytać porozpisywać itp. Takie było moje założenie na samym początku... skd potem tkd +siłownia, a potem w miare zmniejszania bf ckd (po drodze dokładać spalacze (bez efedryny) w zależności od efektów/przestojów/zwiększać aktywność fizyczną itd) Naturalnie [...]

siłownia...a to będzie temat z pytaniem do działu trening ... :P a tak serio to wlaśnie z tym jest najwiekszy problem... bo czytam te arty, i lecę wg.tego co napisaleś qaz w poście o ckd... ale nie znalazłam dokładnych cwiczeń dot. treningu anaaerobowego,czyli siłowego o ile dobrze pamietam dla kobiety ... może mi coś podeślesz?

[...] to daje jakaś "głodową " na początek, na oczyszczenie organizmu podobno, ale ja jej nie wzięłam. Co do kolejnych diet to są płatne, a ja mam spore wydatki i tak siłownia kosztuje mnie 60 zł miesięcznie, jakieś witaminki, remont, rozumiecie, samo życie, więc nie wzięłam od niego diety, bo jestem przekonana, że to byłaby jakiś głodowa, [...]

hmm silownia...przychodzi kozak...zawsze najlepiej cwiczy itp itd...madrzy sie zawsze najgrubszy sweter :) na miasto wychodzi w 2 bluzach i z tych wiekszych ogolnie jest...przychodzi mowi nam siema i ja sie pytam co dzis robi...on mowi ze barki. bez rozgrzewki. mowi do mnie pomoz mi podac hantle...chlop "jak dąb" modlitewnik wyciagnal [...]

Ja jestem juz w 14 dniu idze bardzo powoli ale mam nadzieje ze ukoncze caly cykl. W brzuchu stracilem juz 3cm ale do tego dochodzi basen silownia i rowerek :D I juz widze jakies zarysy na brzuchu. Jedyny cel jaki sobie postawilem to skonczyc ten caly trening. A na koniec pochwale sie fotosami bo ma jak zaczynalem od 1 dnia i z 10. Naprawde oplaca [...]

Witam! Szukalem wszędzie, ale nigdzie nie znalazlem wystarczajacych informacji do ulozenia treningu, ktorego celem byloby zwiekszenie wytrzymalosci w sparingach, poprawa sily i techniki. Trenuje od ponad roku Kick-Boxing, trudno okreslic moj staz na silowni, trenuje niesystematycznie, czesto z dlugimi przerwami. Chcialbym, zeby ten plan zawieral: [...]

Witam! Szukalem wszędzie, ale nigdzie nie znalazlem wystarczajacych informacji do ulozenia treningu, ktorego celem byloby zwiekszenie wytrzymalosci w sparingach, poprawa sily i techniki. Trenuje od ponad roku Kick-Boxing, trudno okreslic moj staz na silowni, trenuje niesystematycznie, czesto z dlugimi przerwami. Chcialbym, zeby ten plan zawieral: [...]

[...] może ona) odczuwaliście jakieś dziwne uczucie w okolicach serca ? (nie wiem jak to dokładnie opisać - nie jest to ból -tylko takie coś jakby jakiś lekki skurcz :D) Mam nadzieje że ktoś zrozumiał o co mi mniej więcej chodzi :) P.S. (Efedryne wcinam już od 6 tygodni - 2 razy dziennie po 25mg + 2 tabsy thermo speeda- siłownia 5 razy w tygodniu)

Tez tak mysle.Jak na reduckji mi za duzo spadnie to zamkne sie w sobie i koncze z silownia i nie bedzie nastepnego cyklu

ja powiem tak ja swoja przygode z silownia zaczalem w wieku 17tu lat ktos mowil ze majac 18scie zaluje sie ze sie niezaczelo wczesniej trenowac, moze bedac tak mlodym i glupim jak w wieku 18tu lat to sie moze i zaluje ale potem zalujesz raczej tego ze nietrenowales od malego jakiejs sw na tyle dlugo by byc np mp dzisiaj majac 20 lat zaluje 3ch [...]

A wiec ćwiczymy z kolegami od jakiegoś roku z przerwami(niektóre dłuzsze). Zaczelismy znowu ćwiczyc. Ostatnio zminilismy troche plan.Wygląda tak: Dzień 1 Klatka 1. Wyciskanie sztangi płasko 12/10/8/8/6 2. Wyciskanie sztangi skos 12/10/8/8/6 3. Rozpiętki skos 3x 12-10 Triceps 1. Wyciskanie francuzkie 4x 12-8 2. Prostowanie łokci w opadzie tułowia [...]

moze tak więcej o sobie wiek i czy dopiero zaczynas przygode z siłownią jak dopiero zaczynasz to poszukaj w wyszukiwarce tam znajdziesz trening ogólno rozwojowy po takim treningu ok 4-5 tygodni mozesz się przezucić np na trening na mase.

Witam Adek :) dawno razem nie ćwiczyliśmy Więc po fotach widze ,że rośniesz. Lecz jeszcze troszke brakuje ale ćwicz ćwicz... ja sam niedłog tez wróce do treningu. we wtorek mam operacje i lipka bedzie na jakiś czas. A i jak wymiary?? . co do wady t odo spec. ortopedy on napewno pomoze... co do wzrostu to poprostu czekaj ... niczym wiecej nie [...]

Witam orientuje sie ktos czy jest w wawie silka 24h albo chociaz jakas ktora jest bardzo dlugo otwarta , pytam bo pracuje do 21 i mam bardzo nieregularnie rozlozone dni wolne , a chcialbym czasem tesh po pracy skoczyc sobie na jakies 2 godzinki pozdro

Witam, zgłaszam się do Was z pytaniem o trening,mam 16 lat, 178cm wzrostu i 63kg wagi...postanowiłem wziąść się za siebie i od miesiąca chodze na siłownie,chciałbym poznać Wasze zdanie na temat ćwiczen które powinienem wykonywać,największy nacisk kładę na ramiona i klatkę piersiową, także brzuch, nogi narazie zostawiam gdyż duzo jeżdze na rowerze. [...]

[...] chłopak poprostu chce sie pochwalić a i pewnie te 90 kg to o 10 kg zawyżone. Ale jak juz ruszamy takei tematy to ja o sobie napisze trenuje około 12 miesięcy z tego siłownia 8 miesięcy , 4 razy w tygodniu , czasem jakieś białko i witaminki jeden cykl na krecie , mam 17 lat wzrostu 185 cm waze 67 kg (wiem mało) bic 33 cm a na rekord mam [...]

Poczytaj pare dobrych postów na temat dobrze rozplanowanego treningu i zobaczysz czy siłownia 3 razy w tygodniu wystarcza na odpowiednią regeneracje organizmu i psychiki :)

czemu tak na henne najezdzacie szczerze zastanawialem sie nad zrobieniem sobie z henny szybko schodzi a mi zalezy na tym zeby zrobic i sprawdzic jak sie z tym bede czul jak mi bedzie odpowiedac to walne normalny jak nie - to sam zejdzie i nie bede do konca zycia zalowal ze zrobilem na stale kolejna sprawa, bo widze ze tu doswiadczeni ludzie sie [...]

Siema.Jestem juz 3 tygodnie po operacji na wyrostek...Kiedy bede mogł powrocic do treningów na silowni??prosze o odpowiedzi bo jest to dla mnie bardzo wazne...za odpowiedzi z góry dziękuje