[...] : mężczyzna Wiek : 20 Waga : 90 Wzrost : 177 Cel treningowy : redukcja Staż treningowy na siłowni : 2 lata Uprawiane inne sporty : brak Dostęp do sprzętu (np. full osprzęt siłownia, sztanga/sztangielki) : full Dieta : mieszana z ujemnym bilansem (jeszcze dostępna w dziale odchudzanie) Przeciwskazania medyczne : brak Zażywane suplementy : BCAA, [...]
[...] Wiek: 18 Waga: 68 Wzrost: 177 Cel treningowy: masa Staż treningowy na słowni: rok Uprawiane inne sporty: sztuki walki Dostęp do sprzętu (np. full osprzęt siłownia, sztanga/sztangielki): ławeczka (skos w górę i w dół), sztanga 2 metry, drążek do ściany Dieta: jest. Przeciwskaznania medyczne: brak Zażywane suplementy: brak
[...] ruszac!!! Płeć: Mężczyzna Wiek: 18 Waga: 75 Wzrost: 185 Cel treningowy: masa, siła Staż treningowy na słowni: 2 lata Uprawiane inne sporty: brak Dostęp do sprzętu (np. full osprzęt siłownia, sztanga/sztangielki): sztanga/sztangielki/ławki/modlitewnik Dieta: jest Przeciwskaznania medyczne: brak Zażywane suplementy: brak
witam, kolega zdecydowal się na pierwszy cykl, ćwiczyl ze mną boks przez kilka lat w polączeniu z silownią, obecnie tylko macha żelazem, jest raczej szczuply, kolo 70-75 kilo, rozpisalem mu diete w oparciu o informacje zawarte na tym forum i sam się do takowej stosuje takze wszystko powinno byc spoko i tutaj pytanie a mianowicie nie wiemy od czego [...]
[...] Wiek: 20 Waga: 90 Wzrost: 177 Cel treningowy: redukcja Staż treningowy na słowni: 2 lata Uprawiane inne sporty: brak Dostęp do sprzętu (np. full osprzęt siłownia, sztanga/sztangielki): full Dieta: mieszana z ujemnym bilansem dostępna w dziale odchudzanie Przeciwskaznania medyczne: brak Zażywane suplementy: Nitroprogen, [...]
Witam, mam 17 lat, 187 cm wzrostu i ważę... 64 kg. Co prawda początki z siłownią mam już za sobą (jeśli można to nazwać początkami), bo ćwiczyłem łącznie może ze 3 tygodnie, ale tylko klatkę i to dawno temu. Z wiosną chciałem rozpocząć treningi od nowa. Mam do dyspozycji w pełni wyposażoną siłownię, a przede wszystkim chęci. Od czego zacząć? Jakie [...]
[...] dziękuję za udzielenie odpowiedzi. Płeć: Mężczyzna Wiek: 15 Waga: 72 Wzrost: 182 Cel treningowy: rozwoj miesni klatki, rak Staż treningowy na słowni: - Uprawiane inne sporty: Bieganie, skok w dal Dostęp do sprzętu (np. full osprzęt siłownia, sztanga/sztangielki): - Dieta: - Przeciwskaznania medyczne: - Zażywane suplementy: -
Witam! Chcialem abyscie sprawdzili moj trening ATC ktory sobie ulozylem. Dodam ze jestem poczatkujacy z silownia nie mialem zadnej stycznosci.Mam do dyspozycji Atlas Kettler Clasic,gryf prosty,gryf łamany,sztangielki... 1.Unoszenie nóg do pionu w leżeniu na plecach-(brzuch) x20, 2.Spięcia tułowia w leżeniu (brzuch) x20, 3.Przysiady ze sztangą na [...]
Siemka jestem początkujący i chce zaczac swoje początki z silownia w tomu ten plan jest skopiowany z Strony ] i chce się spytac czy mogę używać go na mase ?? i tak waze 60,02 kg mam 179 i jak widac jestem wysoki ale bardzo chudy i czy by było dobrze gdybym robil tak. Ćwiczył co 2 dzien czyli np.. pon, środa, piątek ? mam jeszcze czas we wtorek [...]
Siemka jestem początkujący i chce zaczac swoje początki z silownia w tomu ten plan jest skopiowany z Strony ] i chce się spytac czy mogę używać go na mase ?? i tak waze 60,02 kg mam 179 i jak widac jestem wysoki ale bardzo chudy i czy by było dobrze gdybym robil tak. Ćwiczył co 2 dzien czyli np.. pon, środa, piątek ? mam jeszcze czas we wtorek [...]
[...] Waga: 58 Wzrost: 179 Cel treningowy: masa!!! Staż treningowy na słowni: 3 miechy Uprawiane inne sporty: koszykowka 1x/tyg Dostęp do sprzętu (np. full osprzęt siłownia, sztanga/sztangielki): full Dieta: jest Przeciwskaznania medyczne: --- Zażywane suplementy: gainer Zmieniony przez - Pater92 w dniu 2009-03-22 11:46:02 [...]
[...] : mężczyzna Wiek : 20 Waga : 90 Wzrost : 177 Cel treningowy : redukcja Staż treningowy na siłowni : 2 lata Uprawiane inne sporty : brak Dostęp do sprzętu (np. full osprzęt siłownia, sztanga/sztangielki) : full Dieta : mieszana z ujemnym bilansem (jeszcze dostępna w dziale odchudzanie) Przeciwskazania medyczne : brak Zażywane suplementy : BCAA, [...]
[...] Płeć: Mężczyzna Wiek: 16 Waga: 95 Wzrost: 175 Cel treningowy: Rzeźba Staż treningowy na słowni: 3 Miesiące Uprawiane inne sporty: Taniec, Bieganie Dostęp do sprzętu (np. full osprzęt siłownia, sztanga/sztangielki): Full Dieta: Nie jem słodyczy oraz fast foodów Przeciwskaznania medyczne: Brak Zażywane suplementy: L-Karnityna
[...] Mężczyzna Wiek: 16 Waga: 65 Wzrost: 183 Cel treningowy: Ładna rzezba i miesnie Staż treningowy na słowni: nie chodze mam mała własna Uprawiane inne sporty: siatkówka Dostęp do sprzętu (np. full osprzęt siłownia, sztanga/sztangielki): ławeczka,sztanga Dieta: nie stosuje Przeciwskaznania medyczne: ---- Zażywane suplementy: ----
[...] treningowy na słowni: 4 miesiące Uprawiane inne sporty: piłka nożna, koszykówka, basen, rower choć przez zimę się troche zapuściłem Dostęp do sprzętu (np. full osprzęt siłownia, sztanga/sztangielki): full osprzęt Dieta: wiem, wiem, powinienem wprowadzić. spróbuję ułożyć od kwietnia Przeciwskaznania medyczne: żadnych Zażywane [...]
[...] Wiek: 17 Waga: 68 Wzrost: 182 Cel treningowy: Masa Staż treningowy na słowni: 2 miesiące Uprawiane inne sporty: brak Dostęp do sprzętu (np. full osprzęt siłownia, sztanga/sztangielki): Domowy atlas wraz z wyciągiem górnym i modlitewnikiem, drążek, sztanga i sztangielki Dieta: brak Przeciwskaznania medyczne: brak [...]
[...] 19 Waga: 83 Wzrost: 184 Cel treningowy: masa Staż treningowy na słowni: ponad rok z małymi przerwami Uprawiane inne sporty: - Dostęp do sprzętu (np. full osprzęt siłownia, sztanga/sztangielki): wyciagki + stanga , sztangielki Dieta: staram sie Przeciwskaznania medyczne: brak Zażywane suplementy: od nowego planu kreatyna
SIEMA CO NA PIERWSZY CYKL? Płeć: Mężczyzna Wiek: 18 :P Waga: 98 Wzrost: 188 Obwód klatki: NIE MIERZE Obwód ramienia: PÓŁ ROKU TEMU 41 TERAZ RACZEJ WIĘCEJ Obwód talii: 78 Obwód uda: NIE MIERZE Obwód łydki: NIE MIERZE Staż na siłowni: 3 Ilość spożywanego białka: 400 Ilość spożywanych węglowodanów: 300 Ilość spożywanych [...]
[...] Mężczyzna Wiek: 19 Waga: 63 Wzrost: 173 Cel treningowy: Masa+kaloryferek Staż treningowy na słowni: 0 Uprawiane inne sporty: nie Dostęp do sprzętu (np. full osprzęt siłownia, sztanga/sztangielki): ławka płaska,sztanga 62kg,drążek w planach;) Dieta: przymierzam się;) Przeciwskaznania medyczne: brak Zażywane suplementy: brak
