Wojo1990
Mam małe pytanie.Chciałbym zacząć ćwiczyć na masę FBW,a na brzuch ABSII,FBW planuje ćwiczyć w poniedziałek,środę i piątek,tylko nie wiem w jakie dni ćwiczyć ABSII.W ten sam dzień co FBW czy w inny?Mam też troszkę fatu do zrzucenie i mam pytanie czy sam trening siłowy da radę się go pozbyć,nie jestem przekonany do aerobów,ponieważ czytałem,że zmniejszają mięśnie;p?Wrzucam jeszcze mój plan FBW do oceny:
1. przysiady ze sztangą 3s 12 10 10
2. rdl- rumuński mc 3s 12 10 8
3. wyciskanie na płaskiej 3s 12 10 8
4. wiosłowanie w opadzie 3s 12 10
5. wyciskanie sprzed głowy 3s 12 10 8
6. podciąganie na drążku
Z góry dzięki za odpowiedzi pozdro;)
Płeć: Mężczyzna
Wiek: 19
Waga: 63
Wzrost: 173
Cel treningowy: Masa+kaloryferek
Staż treningowy na słowni: 0
Uprawiane inne sporty: nie
Dostęp do sprzętu (np. full osprzęt siłownia, sztanga/sztangielki): ławka płaska,sztanga 62kg,drążek w planach;)
Dieta: przymierzam się;)
Przeciwskaznania medyczne: brak
Zażywane suplementy: brak
1. przysiady ze sztangą 3s 12 10 10
2. rdl- rumuński mc 3s 12 10 8
3. wyciskanie na płaskiej 3s 12 10 8
4. wiosłowanie w opadzie 3s 12 10
5. wyciskanie sprzed głowy 3s 12 10 8
6. podciąganie na drążku
Z góry dzięki za odpowiedzi pozdro;)
Płeć: Mężczyzna
Wiek: 19
Waga: 63
Wzrost: 173
Cel treningowy: Masa+kaloryferek
Staż treningowy na słowni: 0
Uprawiane inne sporty: nie
Dostęp do sprzętu (np. full osprzęt siłownia, sztanga/sztangielki): ławka płaska,sztanga 62kg,drążek w planach;)
Dieta: przymierzam się;)
Przeciwskaznania medyczne: brak
Zażywane suplementy: brak
Krzysztof Piekarz
mitrandir
