siłownia

[...] 19 Waga: 73 Wzrost: 179 Cel treningowy: masa masa i jeszcze raz masa Staż treningowy na słowni: 2 lata z przerwami Uprawiane inne sporty: nie Dostęp do sprzętu (np. full osprzęt siłownia, sztanga/sztangielki): full osprzęt siłownia (bez suwnic) Dieta: jest Przeciwskaznania medyczne: żadnych Zażywane suplementy: gainer + carbo

[...] 63 Wzrost: 176 Cel treningowy: Zwiekszenie Masy Staż treningowy na słowni: okolo rok z przerwami Uprawiane inne sporty: Kick Boxing Dostęp do sprzętu (np. full osprzęt siłownia, sztanga/sztangielki): Full osprzęt siłownia Dieta: wysokobialkowa Przeciwskaznania medyczne: nie moge robic martwego ciagu Zażywane suplementy: brak

[...] Płeć: Mężczyzna Wiek: 16 Waga: 67 Wzrost: 186 Cel treningowy: masa /sylwetka Staż treningowy na słowni: brak Uprawiane inne sporty: brak Dostęp do sprzętu (np. full osprzęt siłownia, sztanga/sztangielki): full osprzęt siłownia Dieta: jem dużo ale z umiarem Przeciwskaznania medyczne: brak Zażywane suplementy: narazie brak

[...] Staż treningowy na słowni: - Uprawiane inne sporty: przez dwa tygodnie mam zamiar regularnie chodzic na baset po 45 minut Dostęp do sprzętu (np. full osprzęt siłownia, sztanga/sztangielki): -sztanga 180 cm i sztanga łamana 120 cm (+obciążanie) -ławeczka prosta i "skośna" -modlitewnik -wyciąg górny i dolny -hantelki Dieta: Jest [...]

[...] chcę aby "tłuszcz" stanowił bardzo mały procent całej wagi. Moje treningi wyglądają tak Poniedziałek: gram w kosza Wtorek: różne ćwiczenia na hali (koordynacja itp) Środa siłownia(nogi) Czwartek: gram w kosza piatek(siłownia nogi) Sobota odpoczynek Niedziela Gram w kosza I otóż jak się odżywiać aby dojść do określonego celu nie chce ważyć [...]

[...] Płeć : Mężczyzna Wiek : 19 Waga : 85 Wzrost : 185 Cel treningowy : rzezba Staż treningowy na słowni : 2 dni Uprawiane inne sporty : sporadycznie Dostęp do sprzętu (np. full osprzęt siłownia, sztanga/sztangielki) : full siłownia Dieta : zaczynam Przeciwskaznania medyczne : brak Zażywane suplementy : brak

[...] -Biceps: 39 -Klata: 110 -Udo: 61 -Talia: ~100 6 .STAZ NA SILOWNI: 2,5 7.CEL TRENINGOWY : Masa 8.UPRAWIANE INNE SPORTY : pływanie 9.DOSTĘP DO SPRZĘTU (np. full osprzęt siłownia, sztanga/sztangielki) : full osprzęt - siłownia 10 .POZIOM BF% (mniej więcej jeśli naprawdę nie wiesz umieść fotkę) 20-30% 11 .TENDENCJA DO TYCIA/CHUDNIECIA (TYP [...]

[...] do 7.00 (bieganie, pompki, brzuszki i różne ćwiczenia na brzuszek) 12.00 do 12.30 (pompki, brzuszki) po obiedzie godzina 14.00 do 17.30 (areobiczna szóstka weidera następnie siłownia) przed spaniem rowerek lub brzuszki, pompki Wtorek: 5.30 do 7.00 (bieganie, pompki, brzszki) 16-16.50 a6w, 18.30 rower lub pompki brzuszki i przed spaniem pompki [...]

[...] Staż treningowy na siłowni :2,5 (nieregularnie) przerwy i zmiany treningow na inne. Uprawiane inne sporty :W obecnym czasie nic. Dostęp do sprzętu (np. full osprzęt siłownia, sztanga/sztangielki) :Ławka prosta/skosna , sztanga,łamaniec, sztangielki, drazek 80cm. Dieta:jako takiej nie ma(Jem dużo,zdrowo i z głową) Przeciwskazania medyczne [...]

[...] Mężczyzna Wiek: 20 Waga: 81 Wzrost: 178 Cel treningowy: rozbudowa ciała Staż treningowy na słowni: 2miechy Uprawiane inne sporty: - Dostęp do sprzętu (np. full osprzęt siłownia, sztanga/sztangielki): siłownia Dieta: profesjonalnie ulozonej brak lecz staram sie jesc zdrowo Przeciwskaznania medyczne: - Zażywane suplementy: -

[...] Płeć: Mężczyzna Wiek: 21 Waga: 76 Wzrost: 180 Cel treningowy: Masa Staż treningowy na słowni: 8 Uprawiane inne sporty: Brak Dostęp do sprzętu (np. full osprzęt siłownia, sztanga/sztangielki): Full osprzęt siłownia Dieta: Brak sztywnej,włączam produkty wysokie w B>W>T Przeciwskaznania medyczne: Brak Zażywane suplementy: Brak

[...] fitness Staż treningowy na słowni: raz w tygodniu przez 1,5 roku Uprawiane inne sporty: siatkówka 5 razy w tygodniu po 2 godziny Dostęp do sprzętu (np. full osprzęt siłownia, sztanga/sztangielki): full osprzęt siłownia Dieta: w pewnym stopniu zależy od udzielonych rad w temacie Przeciwskaznania medyczne: brak Zażywane suplementy: [...]

[...] brzuch, klatka piersiowa, zwiększyć odwód w bicepsie. Jestem osobą bardzo aktywną fizycznie, trenuje 3-4 razy w tygodniu piłkę nożną, to na hali, boisko itd...Do tego siłownia. Z siłownią teraz mam tak, że chodzę kiedy mam ochotę, nie regularnie. Prosiłbym osoby znające się o wypowiedz. edit: - Do tej pory nigdy nie stosowałem żadnych [...]

[...] 180 Cel treningowy: rozbudowa całego ciała oraz przyrost siły Staż treningowy na słowni: 2-3miesiące Uprawiane inne sporty: brak Dostęp do sprzętu (np. full osprzęt siłownia, sztanga/sztangielki): full osprzęt siłownia Dieta: chwilowo nie stosuję, ale jestem w trakcie układania Przeciwskaznania medyczne: prawy łopatka lekko krzywa [...]

Czesc! Tworze ten dziennik z mysla o tym, jak bede sie czul czytajac go, kiedy juz osiagne swoj cel. Od niedawna cwicze Muay Thai (6 miesiecy) oraz BJJ (treningi od czasu do czasu), wczesniej chodzilem na silownie oraz przez krotki okres czasu trenowalem KB (5-6 miesiecy). Odkad zapisalem sie na tajski schudlem 10 kg z 84 na 74 i mam zamiar [...]

[...] Masa Staż treningowy na słowni: ponad dwa lata, bardzo nieregularnie i czasem z dużymi przerwami Uprawiane inne sporty: boks Dostęp do sprzętu (np. full osprzęt siłownia, sztanga/sztangielki): Full siłownia Dieta: Jest Przeciwskaznania medyczne: Brak Zażywane suplementy: Trzeba dobrać Zmieniony przez - dezetbe w dniu 2011-01-17 [...]

[...] Wiek: 15 Waga: 115 Wzrost: 182 Cel treningowy: masa Staż treningowy na słowni: pół roku Uprawiane inne sporty: koszykówka Dostęp do sprzętu (np. full osprzęt siłownia, sztanga/sztangielki): wyciąg góra/dół gryf prosty,hantle,ławka prosta i skośna Dieta: nie mam diety staram się zdrowo odżywiać by trochę schudnąć [...]

[...] Mężczyzna Wiek: 21 Waga: 75-77 Wzrost: 184 Cel treningowy: masa Staż treningowy na słowni: 0 Uprawiane inne sporty: nie Dostęp do sprzętu (np. full osprzęt siłownia, sztanga/sztangielki): siłownia Dieta: staram się utrzymywać posiłki co 3 godziny i bogate w białko-węlowodany Przeciwskaznania medyczne: nie ma Zażywane [...]

[...] -30min. przed śniadaniem i obiadem -30min. przed śniadaniem i 30 min przed treningiem -jakieś inne propozycje ? 2. Trening Tu już mam mniej więcej pookładane -siłownia od poniedziałku do piątku (po ok 1,5-2h) -biegi od poniedziałku do czwartku ok 40-60minut dziennie -piątek pływalnia Czy wg was będzie to ok ? Jeszcze bym chciał [...]

[...] 18,5 Waga: 68 kg Wzrost: 178 Cel treningowy: masa Staż treningowy na słowni: ok 1 z przerwami Uprawiane inne sporty: brak Dostęp do sprzętu (np. full osprzęt siłownia, sztanga/sztangielki): ławeczka, butterfly, wyciąg górny, prosta i łamana sztanga, sztangielki, ławka rzymska, twister, generalnie taka mała domowa siłownia [...]