siłownia

****DANE PODSTAWOWE*************************************** PŁEĆ:Mężczyzna WIEK:21 lat WZROST:184cm NIEPRZERWANY STAŻ TRENINGOWY: 2 lata 4 miesiące WAGA CIAŁA:80kg WYNIK TOTALNY BODY FAT: 14% ****POMIARY SIŁOWE**************************************** PRZYSIAD TYLNI: 1x130kg MARTWY CIĄG: 1x160kg WYCISK SZTANGI NA PŁASKIEJ: 1x110kg WIOSŁOWANIE [...]

chyba bardzo malo sledzisz ten dzial.... recepty sa bardzo proste i oczywiste:ale jest jeden warunek: musisz miec to cos potrzebne w sportach walki(choc nie zawsze :) )..... -sposob pierwszy: na nastule:zostac mistrzem olimpijskim w jakims sporcie walki a pozniej zawalczyc w prestizowej, dobrze platnej organizacji-najlepiej w japonii lub usa.tylko [...]

wejdz do dzialu trening dla początkujacych. Podstawa to dieta i aktywność fizyczna( siłownia + aeroby). 2 kg to nie duzo. Celował bym raczej w ujędrnienie ciała i w rzezbę sylwetki.

[...] Zwiekszenie siły i ogólne rozwinięcie mięsni. Staż treningowy na słowni: Pół roku. Uprawiane inne sporty: Kickboxing/Boks. Dostęp do sprzętu (np. full osprzęt siłownia, sztanga/sztangielki): Siłownia domowa:ławka,wyciąg,drążek do sufitu,poręcze do ściany. Dieta: Jako tako mam,sam układałem. Przeciwskaznania medyczne: Brak. [...]

[...] inne sporty: przez długi czas siatkówka, w ciagu wakacji bieganie i ćwiczenia. Przez ostani miesiaz z powodu praku czasu mało ćwiczyłam Dostęp do sprzętu (np. full osprzęt siłownia, sztanga/sztangielki): tylko ciężarki Dieta: jeśli można to nazwać dietą to nie jem ziemniaków, makaronów, ryżu, słodyczy, chleba (jeśli już to tylko ciemny, [...]

Witam, proszę o poprawienie diety ckd dla mojego ciotecznego brata. Ważył pary miesięcy temu 110 kg teraz waży te 92. Waga teraz bardzo stoi w miejscu i chciałby na ten koniec wypróbować dietę CKD. Zapotrzebowanie około 3100 kcal - 300 = 2800 20G węgli 230 białka 190g tłuszczy Śniadanie 7:00: 5 dużych jaj 40g otrębów pszennych Oliwa z oliwek 10G [...]

[...] : Zwiększenie siły i rzeźba Staż treningowy na słowni : Około roku ale bez planu, dlatego ćwiczyłem jak mi się chciało;d Dostęp do sprzętu (np. full osprzęt siłownia, sztanga/sztangielki) : Siłownia domowa: 2x hantle , ekspander, drążek, skakanka, steper, taki mały atlas na którym mogę ćwiczyć rozpiętki nogi i kaptury Dieta : Na [...]

[...] moge wrzucić. pozdr. Płeć: Mężczyzna Wiek: 16 Waga: 72 Wzrost: 174 Cel treningowy: masa, siła Staż treningowy na słowni: rok Uprawiane inne sporty: boks tajski Dostęp do sprzętu (np. full osprzęt siłownia, sztanga/sztangielki): full Dieta: dotychczas wysokowęglowodanowa. Przeciwskaznania medyczne: - Zażywane suplementy: -

[...] : Zwiększenie siły i rzeźba Staż treningowy na słowni : Około roku ale bez planu, dlatego ćwiczyłem jak mi się chciało;d Dostęp do sprzętu (np. full osprzęt siłownia, sztanga/sztangielki) : Siłownia domowa: 2x hantle , ekspander, drążek, skakanka, steper, taki mały atlas na którym mogę ćwiczyć rozpiętki nogi i kaptury Dieta : Na [...]

Witam wszystkich :) Proszę o pomoc w ocenieniu planu treningowego na siłownię. Uczęszczam również na boks. Siłownię z boksem rozpisałem tak: Poniedziałek Siłownia + Boks (tak wiem, nie łączymy ale mam siłownię w ramach w-fu) Wtorek: Wolne Środa: Boks Czwartek: Boks Piątek: Siłownia Sobota: Wolne Niedziela: Wolne A trening jaki wybrałem to FBW (z [...]

Witam wszystkich Chodzę na siłownię i boks, więc postanowiłem dokupić do przemyślanej diety Bcaa, gainera i białko. Gainera i białko wiem że wg. braków w diecie, a bcaa ? Pierwszy raz je będę brać i nie wiem do końca jak Moja rozpiska treningowa: Poniedziałek Siłownia + Boks (tak wiem, nie łączymy ale mam siłownię w ramach w-fu) Wtorek: Wolne [...]

[...] Staż treningowy na słowni: 2 miesiące+wcześniej rok, ale bez dobrego planu itd. Uprawiane inne sporty: koszykówka i skateboarding Dostęp do sprzętu (np. full osprzęt siłownia, sztanga/sztangielki): domowa siłownia, dobrze wyposażona Dieta: na razie brak Przeciwskaznania medyczne: brak Zażywane suplementy: brak Zmieniony przez - [...]

[...] Płeć: Mężczyzna Wiek: 16 Waga: 68 Wzrost: 172 Cel treningowy: Siła+masa Staż treningowy na słowni: 1.5 roku Uprawiane inne sporty: gram w pilke nozna Dostęp do sprzętu (np. full osprzęt siłownia, sztanga/sztangielki): sztangielki, cwicze w domu Dieta: jest Przeciwskaznania medyczne: nie ma Zażywane suplementy: Kreatyna

[...] że stracił coś, co wypełniało go. Trudno określić moje rozumowanie słowami, straci w dużej mierze cel swojej egzystencji. Wydaje się to śmieszne "przecież to tylko siłownia", ale Wuchta przez wiele lat już zmaga się z włsnymi słabościami, to już jest styl życia. Wiele badań udowodniło że intensywny wysiłek fizyczny powoduje [...]

Mężczyzna 17 lat 77kg 195cm wzrostu cel - masa, chociaż nie układałem planu pod tym kątem staż - 5 miesięcy inne sporty - rekreacyjnie koszykówka siłownia dieta - niby jest przeciwkazania - lekka skolioza suple - creatyna vitalmaxa mono i aakg trec'a @up rzeczywiście... Zmieniony przez - prawieKOX w dniu 2010-10-10 12:33:18

Żeby moja siłownia była w komplecie to potrzebuję jeszcze kupić ławkę na ćwiczenia grzbietu Ktoś może wie z której firmy ławki są dobre, praktyczne i oczywiście nie przesadzać z ceną

[...] Mężczyzna Wiek: 18 Waga: 73 Wzrost: 177 Cel treningowy: masa Staż treningowy na słowni: 1,5roku Uprawiane inne sporty: - Dostęp do sprzętu (np. full osprzęt siłownia, sztanga/sztangielki): atlas, laweczka Dieta: jest Przeciwskaznania medyczne: - Zażywane suplementy: kreatyna mono + nitrobolon Zmieniony przez - Xaroth w dniu [...]

FBW robiłem gdy zaczynałem swoją przygodę z siłownią nie chcę do tego wracać.

[...] przybrac na masie, wyrzezbic miesnie, oraz sila Staż treningowy na słowni: 0mc Uprawiane inne sporty: muay thai 3x w tyg, Dostęp do sprzętu (np. full osprzęt siłownia, sztanga/sztangielki): full silownia Dieta: brak - prosilbym o pomoc w ulozeniu Przeciwskaznania medyczne: brak Zażywane suplementy: brak - prosilbym o pomoc w [...]

[...] siłowego Jedyne we wrocławiu bieżnie i rowerki z TV lcd od Life Fitness i ceny promocyjne LIFE-GYM SIŁOWNIA, FITNESS, SAUNA, ROLLETIC CENNIK: 1. Wejście jednorazowe siłownia/ fitness 10zł 2. Sauna 1 os/ godzina 20zł 3. Sauna 2 os/ godzina 30zł 4. Rolletic: - 30min 10zł -45min 15zł -60min 20zł 5.Trening personalny ( 1 godzina) 60zł 6. [...]