siłownia

Ja dopiero w piątek mam wizytę u lekarza. Mogłem być dziś ale wolę poczekać do piątku bo to też bardzo dobra lekarz ogólna i znajoma mojego taty więc może uda się wycyganić skierowanie na rezonans ( ale i tak długo się czeka ) . Jeśli chodzi o moje zwlekanie z fizjoterapeutą to w tym tyg nie mogę do niego się udać bo do 17stej jest a ja pracuje do [...]

Dobra dziękuje Wam bardzo za te wszystkie rady i podejście do mnie. Wiele mi uświadomiliście i chcę zacząć wszystko na " nowo " . Tak jak czasem życie zaczyna się od nowa ( rozwody itp ) tak chcę zacząć na nowo z siłownią . Konsultowałem się już z trenerem . Dla jasności nie jest to akop , karmowski , słodkiewicz czy inne takie bardziej SHOW [...]

Ale tu nie chodzi o 10 dni. Generalnie sam on zaleca mi przerwe od treningu i nie trenowanie w ogóle ...chodzi o to , że 10 dni zabiegów a poźniej robienie ćwiczeń zaleconych przez niego ale to nijak ma się z siłownią bo tu chodzi o trening relaksacyjny dla pleców a nie klata , plecy , barki typowy trening siłowy...Także pewnie z miesiąć na 99% [...]

[...] dawal z siebie wszystko trzymał dietę miał efekty , systematycznosc a teraz to na co się pracowało leci w dol i taka prawda jest.Tym bardziej ze cały czas trenował em naturalnie. Zaraz sezon i dupa marzenia poszły się walic... A każdy z nas ma jakieś cele czy to siłownia czy Cos innego. Zmieniony przez - Tomek19900 w dniu 2016-03-27 09:00:32

Siemka : ) Wracam dziś z drugiej wizyty u fizjo. Zawsze zapomnę się spytać co mi tam robią ale pierw jakby takim skanerem mi po lędźwiach i okolicach robi ( kobieta ma na twarzy okulary ochronne ) a później miałem takie poduszki położone na lędźwie i takie prądy czułem . Później masaż z wykorzystaniem jakiegoś tłustego preparatu. Dziś [...]

[...] bo będą to ćwiczenia na poprawę mięśni głębokich i lepszą stabilizację pleców . Tak czy siak jak rozmawiałem wracać do treningów będę mógł za tydzień max dwa tygodnie ( siłownia ) ale to jeszcze będzie do uzgodnienia na końcowym spotkaniu i Fizjo powie mi jakie ćwiczenia muszę wykluczyć z planu treningowego . Na chwilę obecną to wszystko tak [...]

1. ) Ronnie220 napisałeś " Powinieneś ćwiczyć CAŁE CIAŁO i wzmacniać każdy rejon, ale przy tym ograniczyć ruchy, przy których osiowo obciążasz kręgosłup. Czy gdzieś napisałem inaczej ? Można ćwiczyć plecy a przy tym oszczędzać kontuzjowany rejon. " Czyli masz na myśli ponowną rezygnacje z MC , przysiadu , wyciskania żołnierskiego ? Nie rozumiem [...]

kravat - chodziło mi o to, że jak rozparcelujesz sobie powiedzmy te wykroki, siady tył, siady przód na 3 różne dni to de facto robisz wciąż trening dzielony, mimo że na 1 treningu robisz całe ciało. Żadne to FBW już wtedy, bo zaczynasz dzielić. FBW - stały plan z ustaloną progresją na samych twardych podstawach od 3 do max 5 ćwiczeń na każdym [...]

Krawat a czy to nie jest tak , że na każdego działa co innego ? Mogę pokazać Ci tutaj kumpla ( natural ) który trenuje od zawsze splitem 4x w tygodniu . Normalny split partie łączone i trenuje tak 8 lat i wygląda solidnie naprawdę solidnie. Pewnie wiele osób powiedziałoby tutaj , że jedzie na towarze ale znam go osobiście i akurat wiem , że nie [...]

proces powstawania kolejne murala autorstwa Marka Taylora, dawna siłownia Nitro Gym obecnie zmieniła nazwę na Iron Addict Nitro Ringwood /SFD/2016/11/23/4e10675590944d2b86db3e65a8cb2b6a.jpg /SFD/2016/11/23/e9067ec8dbaa4d7e920c9cab58cf0992.jpg /SFD/2016/11/23/30e1368fc29544ec8e87cd5ab8decb63.jpg /SFD/2016/11/23/648814b2526549f0a98f1a729c69b2b9.jpg [...]

mega siłownia , ciekawe ile czasu mu to zajelo

siłownia Burneiki https://www.youtube.com/watch?v=KQ6vJBiAHHQ&feature=em-uploademail

siłownia Lift Factory (Las Vegas) /SFD/2018/1/20/d3805b9e7f974e7b9497a3932569c025.jpg /SFD/2018/1/20/0dc2bbe1e9d34d67977a79ffaabbbca7.jpg

siłownia Gainz Fitness & Strength w Anglii /SFD/2019/2/10/6258cfad96f34b1f8bacb51cf146c037.jpg /SFD/2019/2/10/3954eecec66c4ff68af032c2bea9a493.jpg /SFD/2019/2/10/fce5bb64b0fc4e2f820c1242bb10f3f7.jpg /SFD/2019/2/10/126d587aad32434ea8cc56a0de341f04.jpg Zmieniony przez - ASNF w dniu 2019-02-10 17:15:48

chorwacka siłownia i Peter Klancir /SFD/2021/3/19/1a1c96c861594de99d39912177554c41.jpg

coś z Polski - siłownia w Częstochowie /ObrazkiSFD/ZdjeciaSFD3_large/ad09332c5d484d5a8cf18c2b1f497cc3.jpg

Ponizej przedstawiam jak będzie wyglądała moja dieta i treningi. TRENING Rozklad tygodniowy Pn: Silownia Wt: Bieganie – Interwal Sr: Bieganie – Progowe Czw: Silownia Pt: Bieganie – Rytmy Sb: Silownia lub trening obwodowy w domu Nd: Bieganie – Wybieganie +rozciaganie/mobility/core upycham ile i gdzie się tylko da +basen jak się uda SILOWNIA [...]

Nie było czasu na porządne wypiski, teraz na szybko nadrabiam: Poniedziałek Siłownia FBW - wszystko po 10 powtórzeń Wtorek Bieganie po lesie - 13,3 km - 1:21:55 - 6'10" 80% po miękkim, asfalt tylko na dobieg do lasu. Środa Siłownia FBW - wszystko po 5 powtórzeń Czwartek Bieganie po górkach - 11 km - 1:09:54 - 6'20" - 5x750m średnia górka - 5x400m [...]

9 kwiecień - sobota Dzisiaj prawie cały dzień z Zosia bez żona, bo ma parę spotkań. Na dziś planowane miałem 2 treningi - siłownia i bieganie. O 8 musiałem być z powrotem do domu, bo idziemy z Zosią na basen, więc pobudka o 4.30 i o 5.30 byłem już na siłce 24h. Najpierw trening siłowy. Cała siłownia pusta, więc skorzystałem z okazji i zrobiłem [...]

[...] 2km P (tempo 4'49"/4'48") 3km BS /SFD/Images/2016/2/8/6b093cc8cb9645beaa2084a34d32c632.jpg /SFD/Images/2016/2/8/66728fb921a54912b9eb1d9b94538db6.jpg 5 luty - piątek Z rana siłownia. Potem udało mi się wyskoczyć szybciej z pracy to skoczyłem na siłkę jeszcze raz - tym razem zrobić zrobić rytmy biegowe i trochę więcej czasu poświęcić na [...]