siłownia

heh a to szkoda :) ale jesli bys cos potrzebowal z tego typow rzeczy to polecam moje uslugi :) najtansze ceny i fachowa obsluga rzecz jasna :P a z silownia twoja moze od nowego roku jak narazie nie ruszasz

[...] cm Cel treningowy : Masa Staż treningowy na siłowni : ok 8 miesięcy z przerwami Uprawiane inne sporty :troszkę parkour ale obecnie nic Dostęp do sprzętu (np. full osprzęt siłownia, sztanga/sztangielki) : raczej full osprzęt :P Dieta : staram się jeść często, ale nie koniecznie to co powinienem Przeciwskazania medyczne : Brak Zażywane [...]

[...] i na małe do 8. Płeć : Men Wiek : 18 Waga : troszkę brakuje do 70 :) Wzrost : 180 Cel treningowy : masa i siła Staż treningowy na siłowni : ~2 lata Uprawiane inne sporty : - Dostęp do sprzętu (np. full osprzęt siłownia, sztanga/sztangielki) : full Dieta : tak Przeciwskazania medyczne : - Zażywane suplementy : zażywałem w ostatnim cyklu cm3

[...] górny 9szt/15 +5/12 +10/9 ss2 Wyciag dolny 4szt/15-20 x3 Ss3 Francuz hantla 15/15 x3 Ss3 Hantla modlitewnik 12/15 15/12 x2 +30min steper **************UWAGI************** Ciężki dzień dziś miałem o 8 sprinty na lekkiej o 12 basen i o 16 siłownia. Nie było takiej werwy jak zwykle ale uciąłem mała drzemkę przed treningiem i nie było źle.

[...] 3sx12 Barki tył suwnica 12x35kg 12x45kg 12x55kg Wiosło 3s. 12x37kg Brzuch 3s. (różne) **********DIETA*********** Standardowe posiłki +/- trzymające bilans ;) Podsumowanie: ALE SZOK!!! 110KG :) Zaskakuje sam siebie ;) Fakt, że skos ujemny ale ja p******* :D *Esbe - full siłownia ;) Zmieniony przez - gm023850 w dniu 2011-04-16 23:11:31

Siłownia wzrostu nie hamuje chyba że bd robić przysiady ze sztangą z obciążeniem około tony to cię w ziemię wbije ;pp aa i pradziadków też przerosnąć możesz

DT - dni z siłownia DNT - bez siłowni DT-4 kapsy rano 4 po siłowni DNT-4 kapsy rano

Jaki spalacz masz na oku? Trening biegowy wystarczy jesli jestes bardzo zapuszczony, jesli to ma byc juz taka redukcja powiedzmy " ostatnie 5kg" siłownia by sie przydała. Spalacz na czczo różnie na ludzi działa. Na efektywność spalania najwiekszy wpływ ma dieta i trening, spalacz jest na 2 miejscu.

[...] zmęczenie i brak pałera, a zamierzam iść na siłownię (od czwartku do poniedziałku pewnie bez treningu - czw. i pt. mam pilne zobowiązania, a od sob do pon. - święta, a i tak siłownia zamknięta) - nie wyobrażam sobie dzisiejszego treningu Jakby 4nn się zjawiła (tudzież inna z ekspertek) poniżej pytania z poprzednich postów: - w poprzednim [...]

ja to im tylko zazdroszcze ze moga sobie tak pier.. sztanga o podloge dokladnie marzy mi sie taka silownia

Interwały rano to nie najlepszy pomysł. Nawet z BCAA może być słabo. Zjedz normalne śniadanie, potem BCAA i wtedy. Bez siłowni też spalisz fat, ale pójdzie więcej mięcha i bedzie to trwać dłużej niż z siłownią.

[...] ćwiczyć 60 teraz 63 Wzrost : 180 Cel treningowy : masa Staż treningowy na słowni : 4 miesiące Uprawiane inne sporty : - Dostęp do sprzętu (np. full osprzęt siłownia, sztanga/sztangielki) : ławeczka pozioma ze skosem do góry , sztanga , 1 sztangielka , atlas Dieta : jem dobrze i zaczynam tyć,luki uzupełniam gainerem [...]

[...] , białka , ryb itp. Unikaj śmieciowego jedzenia , pij sporo wody. Jeśli się do tego zastosujesz to do końca wakacji , znacznie zredukujesz tkanke tłuszczową i polepszysz siłe/kondycje. Powiem Ci tylko że najważniejsza jest regularność i to żeby nie opuszczać treningów , wiem że to czasami cięższe niż siłownia ale dasz rade , powodzenia.

23.04.11, za wczoraj czas trwania: 80min Przysiad tylni 45kgx5 71kgx5 85kgx5 99kgx5 - ost powt juz cięzko Wiosłowanie sztangą 46kgx5 54kgx5 62kgx5 70kgx5 78kgx6- a co mi tam, zrobiłem 6 Push Press 34kgx5 40kgx5 46kgx5 52kgx5 58kgx5 - zakłuł mnie lewy nadgarstek ;/ ogolnie ok Pompki na poręczach 5x5 bez obciazenia - zapas, negatywna z 4sek [...]

[...] bo troche ciężko by było. Ale jem tylko dozwolone produkty i chyba nie przesadzam z ilościami Niestety ominął mnie w poprzednim tygodniu jeden trening siłowy (zamknięta siłownia). Podsumowując 2tygodnie moich zmagań. Czuje ,że wysiłek wniesiony w treningi i pilnowanie miski nie odzwierciedla efektów W zasadzie wymiary się nie zmieniły, [...]

Dobra ale sama silownia tak szybko nic nie da... ile bym musial cwiczyc pol roku, rok na sucho zeby byly jakies efekty? Jaka diete stosowac i jaka kreatyne brac na szybsze efekty. Treningi mam 5-6 razy w tyg.

Postanowiłem że jednak nie ćwiczę dzisiaj ;). Skoro troszkę jeszcze odczuwam ten nadgarstek to nie będę go przesilać bo pożegnam się z siłownia przez miecha albo więcej i będę miał . A skoro to początek nowej serii ćwiczeń zacznę tak : Środa Piątek Niedziela ;).

Ballomus ****DANE PODSTAWOWE*************************************** NICK: reynevann PŁEĆ: Mezczyzna WIEK: 18 WZROST: 181 NIEPRZERWANY STAŻ TRENINGOWY: 2 lata i 1 miesiac ****POMIARY SIŁOWE**************************************** PRZYSIAD TYLNI: 140x8 MARTWY CIĄG: 120x1 WYCISK SZTANGI NA PŁASKIEJ: 102x1 WIOSŁOWANIE SZTANGI : - WYCISK SZTANGI NAD [...]

sztangielki (od 1kg do 37,5kg co 2,5kg),sztangi i podstawowe maszyny (na lydki,suwnica, do przysiadow, prostowania/uginania nog, brama 5-stacyjna, rowery stacjonarne, modlitewniki i mniejszy osprzet). Silownia raczej bardziej hardcorowa niz reprezentacyjna ale ja w takiej wole cwiczyc nioz np.bella line.

Jeśli chodzi o aktywnośc dosyć często zostaje po lekcjach żeby grać w gry typu siatkówka czy piłka nożna, zamiast autobusów wole iść piesze ( nie wiem, czemu tak mam :) Poczytam sobie o jakiś ćwiczonkach bez obciążenia ( np. brzuszki ) zawsze będzie coś. Ostatnio byłem u lekarza sportowego i pytałem się na temat siłowni, mówił mi że bym mógł [...]