siłownia

canecorso - dziś w obiegowym zrobiłem Martwy ciąg i wiosłowanie sztangą. Wpiskę dam jutro dziś nie mam siły. Aylar - Spoko ja prawdopodobnie nie będę miał zajęć zgadamy się na gg. Ogólnie mam zamiar zmienić siłownie we Wrocławiu , zastanawiam się nad Pure Renoma.. ale nie jest jeszcze przekonany. Siłownia ogólnie z***is*** i praktycznie wszystko [...]

Siłownia za 2 lata. Możesz sobie zjechać plecy i nie tylko ćwicząc teraz gdy kości są słabe. Za 2 lata będzie mniejsze ryzyko. Najlepiej po 17-18 roku ćwiczyć. Teraz treningi typu "podnoszę własne ciało i jestem świetny" czyli pompki, brzuszki, przysiady, drążek, siłowanie lewej ręki z prawą itp.

[...] : 55 Wzrost : 180 Cel treningowy : masa Staż treningowy na słowni : niecały miesiąc Uprawiane inne sporty : siatka / baseball Dostęp do sprzętu (np. full osprzęt siłownia, sztanga/sztangielki) : ławka z regulacją oparcia, hantle, gryf prosty/łamany obciazenie Dieta : - Przeciwskaznania medyczne : brak Zażywane suplementy : brak [...]

[...] sprawa z węglami złożonymi PRZED aero a jak przed HIIT. I oczywiście jak jest zaraz PO. Czy konieczne jest zjedzenie węgli złożonych? Generalnie omijam nawet Carbo po sesji siłownia+aero. Robiłbym to po powrocie z pracy do domu, czyli po 4 posiłku. Jest to godzina ok. 19-20. Spać idę w okolicach północy. Jeszcze przyszła mi do głowy pewna [...]

Proponuje ci TERMINATUSA w D.G bardzo fajna siłownia sam chodzę polecam.

Płeć : Mężczyzna Wiek : 22 Waga : 60kg Wzrost : 174cm Cel treningowy : masa Staż treningowy na słowni : ponad 2 lata z przerwami Uprawiane inne sporty : brak Dostęp do sprzętu (np. full osprzęt siłownia, sztanga/sztangielki) : full sprzet Dieta : jest :) Przeciwskaznania medyczne : brak Zażywane suplementy : brak

[...] kiedy robię wyciskanie, boli przy WL, boli przy podciąganiu sztangi i boli przy wyciskaniu sztangielki. Ale w porównaniu do pierwszego treningu jest już lepiej. BTW, siłownia jest na prawdę rewelacyjna. Mało tam sprzętu, większość to sztangi, mało trochę jest hantli, słabo jest z wyciągami. Ale za to są tam ciągle trenerzy sztangistów [...]

[...] ryż brąz b-31.5 t-8 w-40.5 382kcal 3. 14.00 100g wołowiny warzywa oliwa 4. 17.00 ryba nie z puszki 100g szpinak ryż braz 2g olej lniany b-33.5 t-5.4 w-123 674kcal 18.00 siłownia lub SW 19.30 BCAA po SW 5. 20.00 100g pierś 150g kasza gryczana 6. 22.00 150g twar chudy 100g brokuły oliwa razem: kategorycznie za mało tłuszczu !

Symetris na klonowej, ja osobiscie tam uczęszczam od niedawna, koszt to 79zł w przypadku karnetu student na m/c. W tym jest silownia, cardio (rowery, bieznie, itp), sauna, zajecia (konieczna rezerwacja). Wiecej na stronie klubu : http://www.symetris.pl/

[...] jest problem 2 bułki szynka pomidor,ser i jabółko 3. 15:00 zupa pomidorówka albo rosół z makaronem lub tez czesto z ryzem 50 g biały na drugie danie spaghetti 4. 16-17:40 siłownia pije tam 1,5 tylko wode 5. 18:00 zupa 50g ryzu biały lub podobna zawartosc makaronu jesli jem rosół i spaghetti 6. 20:00 6 kanapek pomidor i szynka, kiełbasa tu tez [...]

[...] Ripped freak Po aero: 10g bcaa Rano: 3 caps o3 Po południu: 1 caps Ripped freak Przed snem: 3 caps o3, 3 caps magnezu, 2 caps cynku TRENING: 60 minut rowerka naczczo. Potem siłownia: Ściąganie szeroko do klatki 3x10 70kg (chyba) Ściąganie /\ do klatki 4x8 80kg (chyba) Wiosłowanie /\ 3x10 70kg Wiosłowanie podchwytem 4x8 60kg 65kg 70kg 75kg [...]

no mieszkam kolo rudy i jakos nie czuje tej dzielnicy. poza tym obawiam sie ze w porcie bedzie wczesniej czy pozniej jakas silownia ktora mnie "zje"

[...] Ripped freak Po aero: 10g bcaa Rano: 3 caps o3 Po południu: 1 caps Ripped freak Przed snem: 3 caps o3, 3 caps magnezu, 2 caps cynku TRENING: 55 minut rowerka naczczo. Potem siłownia: Wyciskanie sztangi skos + 8x60kg 8x60kg 6x65kg 6x65kg Wyciskanie sztangi siedząc 8x40kg 8x45kg 8x45kg 8x50kg Rozpietki skos+ 4 x 10 12kg Wymach boczny 4 x 10 12kg [...]

[...] Ripped freak Po aero: 10g bcaa Rano: 3 caps o3 Po południu: 1 caps Ripped freak Przed snem: 3 caps o3, 3 caps magnezu, 2 caps cynku TRENING: 55 minut rowerka naczczo. Potem siłownia: Wyciskanie sztangi skos + 8x60kg 8x60kg 6x65kg 6x65kg Wyciskanie sztangi siedząc 8x40kg 8x45kg 8x45kg 8x50kg Rozpietki skos+ 4 x 10 12kg Wymach boczny 4 x 10 12kg [...]

Niedziela Dynamika -Skipy -kolana do klatki 3x20 -pięty do pośladków 3x20 -z miejsca do góry na maxa 20 razy -20 skoków z naskoku -takie dziwne ćwiczenie z początku robię jeden pełny przysiad a przy drugim podczas powrotu do pionu skaczę w górę(podobnie trochę jak przy ćwierćskoku, ale bardziej chyba męczy) 20 razy -brzuch 3x30 brzuszków [...]

[...] ile ważą ziemniaki czy woreczek ryżu Niestety praca na dwie zmiany robi swoje także w jeden tydzień (ranna zmiana) będę jadł inaczej niż na 2 zmianie czy to ma jakis wplyw na ogólną dietę ?? Na 1 zmianie siłownia w godzinach 16,17,18 a na 2 zaś 8,9,10 więc nie jestem w stanie jednolicie jeść tak jak mam w planie trochę zaburzy ae nieznacznie

u mnie schodź coś około godziny prawie równa prze chwile czuje pompe a po 30 min jestem znów jak przed siłownia :) co do bilansu liczę głownie białka utrzymuje powyżej 100 g białka a węglowodany powyżej 300 g jakbym uzupełnił tymi soplami to by była spora nadwyżka ale pytam bo 3 banki to nie stófka :P wydaje mi sie ze mam zbyt aktywny tryb życia [...]

Moja waga to śmieszne 52 kg. Ok rozumiem tylko nie wyrabiam tyle zjeść co powinienem musiał bym jeść chyba ze 2 twarogi na kolacje z 8 jajek przed siłownia a na śniadanie podwójna porcje płatek :D Dobra w dupie mam suple bd cały czas pilnował się na treningu i skupiał na jedzeniu zobaczymy nic na przymus :) mam pytanie co myślicie o tym żeby pic [...]

****DANE PODSTAWOWE*************************************** NICK: poppe PŁEĆ: samiec WIEK: 22 WZROST: 180 NIEPRZERWANY STAŻ TRENINGOWY: 3 lata ****PARAMTERY OBWODÓW************************************* WAGA CIAŁA: 86 OBWÓD PRZEDRAMIENIA: nie mierzylem OBWÓD BICEPSU: nie mierzylem OBWÓD ŁYDKI: nie mierzylem OBWÓD UDA: nie mierzylem OBWÓD BIODER: nie [...]

1) cel - zwiększenie masy mięśniowej 2b) nazwa produktu/produktów, oczekiwania*: myślę nad x pand ( tylko który? + mono 3) ponad 6 miesięcy 4) dokładny opis problemu/konkretne do nas pytanie: co kupić i jak dawkować? 5) stosowane wcześniej preparaty kreatynowe i opinie na ich temat: Animal Pump - na początku przygody z siłownią - niestety kolega [...]