siłownia

ANKIETA AUTORSTWA APOKALIPSY I PUMA666 ****DANE PODSTAWOWE*************************************** NICK:karolkr1 PŁEĆ:M WIEK:17 WZROST:176 NIEPRZERWANY STAŻ TRENINGOWY: 11 miesiecy ****PARAMTERY OBWODÓW************************************* WAGA CIAŁA: 73 ****CEL************************************************* MASA JAKOŚCIOWA + ew. wzrost siły [...]

na jakieś owszem, dlatego pytam czy damy rade, wiem ze bez takich wielkich obciazen nie bedzie to samo... mam czas albo z rana, albo wieczorem po pracy. to jak?? pomozecie znaleźc sposób? chyba nie zlinczujecie mnie i nie opuścicie tylko dlatego bo nie daje rady czasowo z siłownia.. ;-(

[...] - ważyłem 125 kg Na początek, musisz policzyć swoje zapotrzebowanie, a potem ułożyć ZBILANSOWANĄ dietę Oczywiście dieta da świetne efekty, jeśli dołożysz do tego trening (siłownia, basen, rower, bieganie itd) Tak więc zacznij od tych linków (obowiązkowo): 1. http://www.sfd.pl/%5Bart%5D_PIERWSZA_REDUKCJA__PRZYGOTOWANIE_DO_DIETY.-t681908.html 2. [...]

[...] brzuch. przy okazji może jakaś kondycja Staż treningowy na siłowni : sporadycznie, bez planu i celu Uprawiane inne sporty :brak Dostęp do sprzętu (np. full osprzęt siłownia, sztanga/sztangielki) : karnet bez ograniczeń, w domu rowerek treningowy i sztangielki 2x10kg Dieta :1. 6:00 płatki owsiane+mleko 0,5%, serek wiejski light+łyżeczka [...]

1. tyle, że najpierw siłownia, a później basen czy odwrotnie? 2. dziękuję. 3. ile razy w tyg (z nr-u pierwszego zrozumiałam, że 3 razy, tak?

Szczerze, to extra efektów nie zauważyłem. Myślę że może to być spowodowane dużą intensywnością treningów SW. Uważam, że mięśnie nie nadążały odpocząć. Impuls spowodowany ćwiczeniami na masę był tylko 2 dni w tygodniu, a w kolejne 3 dni ćwiczenia były bardziej na wytrzymałość i chyba mijało się to z celem. Głównym atutem jaki zauważyłem było [...]

ja dzisaj mialem isc do szkoly ale blisko jest silownia i poszedlem robic bajcepsa:)

[...] tak zgubiłem ponad 30 kilo , spasłem się do wagi 132 kilo. Przez 3 miesiace schudłem 20 kilo przez następne dobiłem do 32, fakt że jechałem na spalaczach + dieta + siłownia + aeroby. Do ja111111 jak nie chcesz pomóc to się nie udzielaj poprosiłem o rady a nie o to bys sie nabijał : żal . Do 133mhz wkońcu jedna sensowna wypowiedź [...]

[...] - 15.30 Trening: - bieg - 13 km - coś mi się stoper pieprzy zatrzymał mi się czas na 52 minutach dlatego nie powiem ile mi to zajęło no i pomiar tętna też się nie udał - siłownia - II zestaw ćwiczeń: podciąganie szerokim nachwytem - z tego dziś jestem zadowolony przysiad pompki na poręczach push press - z tego jeszcze bardziej się cieszę:) [...]

w jankach masz grawitiona ale osobiscie mnie wkurzał wiesz wycacykowane cioty ale przęt 1 klasa ogólnie siłownia z pierwszej ligi wszystkie bieżnie z tv itp ale minusy nie miżna sie pobawic z ciężarem bo wszystko pociiciu i nie ma np stacji do MC

[...] zamiast bieganie robie cos podobnego do nordic-woking z kijkami tylko w duzym tempie jakies 30 min poniewaz wydaje mi sie ze to jest lepsze od biegania po tym marszu siłownia plan jak wyzej napisałem po marszu A6W oraz jakies 15 min skakanki na wysokich obrotach. Biore CLENBUREXIN II i wydaje mi sie powoli ze juz efekty widac waga [...]

[...] ale na 100% zjem Suplementacja: Propolis Plus - 5 tabletek Glukozamina - 3 tabletki Żeń Szeń - 1 tabletka Dziś dzień regeneracyjny: - spacer 1 godz - pół godziny opalania - sauna za jakieś pół godzinki będzie Jutro rano interwały a wieczorkiem siłownia:) nie wiem jak będzie z dietą bo mam wyjazd do Krk ale postaram się żeby nie wyglądała źle:)

[...] , stanie na rękach 50 sek i frog 50 sek to w sumie nie zasługa planu tylko trochę ćwiczę gimnastykę i chciałbym wdrążyć plan z książki w życie tak ze 2 x w tygdoniu reszta siłownia i gimnastyka przy dobrej diecie może sie nie zajadę mam nadzieję ;p I mam pytanie : czy taki plan może być opłacalny ? frog ; rekrod praiwe 1 min czyli niewiem [...]

W takim razie powinnaś mimo wszystko zacząć od treningu "rozgrzewkowego" na maszynach Czy twoja siłownia jest zatłoczona czy raczej pusta w czasie, kiedy masz zamiar trenować?

[...] w autobusie, wracając z Krakowa:) VI - ser biały 250g - 21.10 - odrazu po siłowni Trening: - bieg- interwały: 10' rozgrzewka, 10 x 15s sprint/45s trucht, 10' wyciszenie - siłownia - I zestaw ćwiczeń: podciąganie nachwytem na szerokości barków MC wykroki wyciskanie leżąc wyciskanie siedząc pompki w podporze tyłem "siódemki" uginanie [...]

Musiałbyś praktycznie non stop jeśc, podaz kalorii pewnie jest ogromna już teraz a nie mowiac o dokładaniu siłowni. Zajedziesz się przy treningu 6x w tygodniu. Musisz wybrać czy siłownia czy SW moim zdaniem bo nie ma sesnu łączyć , osobiście zostałbym przy SW, rozwinie cię ogólnie, przypiln tylko odzywiania i regeneracji a powinno być ok.

[...] Oczywiście ćwiczenia na masę" Nic ci nie zahamuje wzrostu. Martwy ciąg i przysiady na początku rób z małym obciążeniem żeby wyrobić technike, a potem jedź z ciężarem jak chcesz :) "Czekam jeszcze na podpowiedzi jak przygotować się do MMA :)" Rób interwały, a po nich się rozciągaj. Do tego skakanka i siłownia. I to wystarczy

Tak się składa , że w kickboxingu robię przerwę do maja , a obecnie tylko siłownia - push pull w pn, wt, czw , pt . Reszta dni wolne i to właśnie je chciałbym przeznaczyć pod jakiś trening wytrzymałościowy , np kompleksy . pzdr

4nn zauważyłam w Twoim profilu, że jesteś z Wawy. Jak uważasz,która siłownia jest lepsza Syrenka, czy Aplauz ? ;] http://www.sfd.pl/-t18564.html - i zacząć od tych treningów, tak jak polecałaś wcześniej ?

Ok nie bylo nerwow sorka za ta nadpobudliwosc :] No to tak: Na sniadanie zanim pojde do szkoly :mleko i banan 9:00 2 kanapki 10:30 2 kanapki 12:00 2 kanapki 13:30 przed silownia kanapke z bananem ew. jogurt. 15:30 po silowni makaron tzn, spaghetti. 17:00 to na co jestem skazany przez mame :] 20:00 mleko albo jogurt i banan 22:00 30 min przed snem [...]