siłownia

Teraz powinno być dobrze :) WTOREK/CZWARTEK/SOBOTA/ SIŁOWNIA + Niedziela (dzień wolny) 1. 6;50 Mleko spożywcze 0,5 % tłuszczu 200ml Płatki owsiane 80g 2 Jajka 120g Owoce/warzywa 1x Olimp Omega3 2x MultiPack 36 2. 10;00 Chleb żytni razowy 120g Mięso z piersi kurczaka bez skóry 80g Warzywa Orzechy włoskie 30g 3. [...]

[...] Waga: 85 Wzrost: 190 Cel treningowy: Masa Mięśniowa Staż treningowy na słowni: 4 Miesiące Uprawiane inne sporty: Piłka Nożna Dostęp do sprzętu (np. full osprzęt siłownia, sztanga/sztangielki): Siłownia Dieta: Węglowodanowa. Rano: Micha ryżu ze słonecznikiem i rodzynkami + 3 jajka (jak mam późno szkołe to jeszcze przed szkołą ryżu [...]

Arni pamiętał o omega3 A tak na poważnie, widziałeś obecne zdjęcia gubernatora Arniego? Niezbyt już przypomina dawnego Conana. Choć to akurat bardziej związane z jego obecnym stylem życia. No ale cóż, widać siłownia i diety mogą się w końcu znudzić :P

Witam jestem po dwóch cyklach kreatyny, przybrałem wystarczająco na masie i teraz chciałbym się wyrzeźbić choć jest jeszcze problem z zaległością niewielką tłuszczu na brzuchu, jaki suplement warto zastosować w takiej sytuacji (silownia 3x w tygodniu)

[...] słowni: praktycznie zero nie licząc diety i aerobów od czterech miesięcy Uprawiane inne sporty: Muay Thai obecnie przerwa do wakacji Dostęp do sprzętu (np. full osprzęt siłownia, sztanga/sztangielki): Pełna siłownia dosyc słabej jakości Dieta: 150gr białka 250gr węgli jak najmniej tłuszczu Przeciwskaznania medyczne: brak Zażywane [...]

[...] tułowia 2s 12-10 pow - Szrugsy 3s Płeć: Mężczyzna Wiek: 26 Waga: 85 Wzrost: 173 Cel treningowy: masa Staż treningowy na słowni: 13 Uprawiane inne sporty: - Dostęp do sprzętu (np. full osprzęt siłownia, sztanga/sztangielki): sołownia Dieta: na mase Przeciwskaznania medyczne: - Zażywane suplementy: kretyna-mono.uniliver,gainer

bialko tam gdzie masz za go malo ja daje przed silownia do tego owsiane lyzka dzemu niskosłodzonego pycha

od miesni jest silownia i dobra micha z dodatnim bilansem, na nadwage aeroby i ujemny bilans. Nie da sie dwoch na raz ! A mi chodzilo o problemy z nerkami itp i zakwaszeniem Zmieniony przez - TheBigBoss w dniu 2010-03-26 09:17:23

[...] byłem koszmarnie gruby. Ważyłem 128 kg przy wzroście 185cm! To był koszmar ale w ciągu 2 lat udało mi się wrócić do zdrowia. Zwiększyłem wtedy znacznie aktywność fizyczną - siłownia, basen i nurkowanie, siatkówka, krav maga, dużo biegania, ASG co weekend. Chudłem jakieś 5 kg co 2-3 miesiące. Połowę mniej jadłem niż kiedyś i czułem się lepiej. [...]

[...] Wiek: 18 Waga: 65 Wzrost: 170 Cel treningowy: Rzezba, Masa Staż treningowy na słowni: 2 Miesiace Uprawiane inne sporty: nie Dostęp do sprzętu (np. full osprzęt siłownia, sztanga/sztangielki): Full osprzet, Silownia Techno gym, pokazujaca jak poprawnie robic cwiczenia. (glasgow) Dieta: Wielki nacisk na Proteiny+Weglowodany, [...]

[...] Mężczyzna Wiek: 17 Waga: 93 Wzrost: 187 Cel treningowy: ? Staż treningowy na słowni: 8miesięcy Uprawiane inne sporty: nie Dostęp do sprzętu (np. full osprzęt siłownia, sztanga/sztangielki): full osprzęt Dieta: staram sie jesz jak najwięcej i jak najbardziej wartosciowo Przeciwskaznania medyczne: niema Zażywane suplementy: [...]

[...] o 2cm od lewego z powodu krzywo zrośniętego obojczyka (nie sprawia mi to kłopotów w życiu ani w ćwiczeniach.) Preferowane formy aktywności fizycznej: 4razy w tygodniu siłownia ~40min + rozgrzewka/rozciąganie Dni wolne od siłowni bieganie (do 30min przez pierwszy miesiąc, później będzie dłużej) oraz stretching (~40-50 min razem z [...]

[...] na słowni: od 6 lat zawsze w zime ogolnorozwojowka ostatnie 3 miesiace w domu trening stacyjny Uprawiane inne sporty: rower Dostęp do sprzętu (np. full osprzęt siłownia, sztanga/sztangielki): wolne ciezary Dieta: 10 wskazowek zywieniowych Przeciwskaznania medyczne: brak Zażywane suplementy: brak hehe sory za temat ^^ czytalem [...]

[...] odpowiedz Płeć: Mężczyzna Wiek: 17 Waga: 77 Wzrost: 179 Cel treningowy: Rzeźba Staż treningowy na słowni: 3 tygodnie Uprawiane inne sporty: Bieg Dostęp do sprzętu (np. full osprzęt siłownia, sztanga/sztangielki): Sztanga i sztangielki Dieta: Nie posiadam Przeciwskaznania medyczne: Wada wzroku Zażywane suplementy: Nie zażywam

[...] Wiek : 20 Waga : 73 Wzrost : 184 Cel treningowy : masa przede wszystkim Staż treningowy na siłowni : rok*********e inne sporty : - Dostęp do sprzętu (np. full osprzęt siłownia, sztanga/sztangielki) : siłownia Dieta : 3500 kcal Przeciwskazania medyczne : brak Zażywane suplementy : brałem nitrobolon 2, teraz sucho Zmieniony przez - Therrax w [...]

Witam mam 19 lat 179cm wzrostu waga 95 i jestem zbity i chcial bym to wszystko wyrzezbic... Codzinnie biegam, robie pompki, A6W, 4 razy w tygodniu siłownia, od czasu do czasu plywam. Biore odzywke Thermo Fat burner. Czy pomogli byscie mi ułozyc diete na rzezbe?

Chce aby biegi zajmowaly mi 4-5dni w tyg. W soboty i niedziele odpuszczam sobie calkowicie treningi. Srode tez ograniczam. Za 5 koncze weidera. Myslalem, zeby biegac przed pojsciem do pracy, wstajac ok 5 rano, moze 5.30. Wieczorem silownia.

witam mam do dyspozyci taki zestaw storm +mono+no shotgun+whey prtein!Z gory przepraszam za bledy nie posiadam na tym kompie pl klawiatury;/!teraz tak moje pytanie czy dobry zestaw teraz o mnie. 184cm wzrostu waga 85-87kg starz-prawie 3 lata na silowni teraz tak, tregingowe sesie trwaja okolo 2.5h 4 razy w tyg pon- jujitsu, wtorek brzuch, [...]

Lidia_88 - ja bym to widział tak: 3 razy w tygodniu Siłownia i 3 razy w tygodniu rower/biegi. Ważne aby biegać w miękkim obuwiu niestety, sam po sobie zauważyłem że stawy kolanowe potrafią cierpieć. Trzymam za ciebie kciuki! widać że jesteś zmobilizowana Więc na pewno sobie poradzisz! Będę odwiedzać twój dziennik codziennie. A tym czasem pora na [...]

[...] 16 Waga: 66 Wzrost: 165 Cel treningowy: Masa, siła Staż treningowy na słowni: 0 Uprawiane inne sporty: Czesto Piłka Nożna Dostęp do sprzętu (np. full osprzęt siłownia, sztanga/sztangielki): Full osprzęt siłownia Dieta: Nie Przeciwskaznania medyczne: nie Zażywane suplementy: nie Zmieniony przez - tesiash w dniu 2010-03-26 [...]