[...] Płeć: Mężczyzna Wiek: 17 Waga: 91 Wzrost: 183 Cel treningowy: Ladna sylwetka oraz sila Staż treningowy na słowni: Tydzien Uprawiane inne sporty: Kiedys Rower Dostęp do sprzętu (np. full osprzęt siłownia, sztanga/sztangielki): Tak Dieta: Jeszcze nie Przeciwskaznania medyczne: . Zażywane suplementy: .
Junior SFD - pierwsze kroki na siłowni i w sporcie
Płeć : mężczyzna Wiek : 17 Waga : 92 Wzrost : 190 Obwód klatki : 101 Obwód talii : 98 Obwód uda : 63 Obwód łydki : 40 Szacunkowy poziom tkanki tłuszczowej : 18-20% Aktywność w ciągu dnia : szkoła, 3 w tygodniu silownia Uprawiany sport lub inne formy aktywności : jazda na rowerze, bieganie Odżywianie : ograniczam sie, nie jem slodkosci, pije wode i [...]
Witam wszystkich, Mam pewien problem, otoz od dluzszego czasu mam troche za duzo kg i w koncu przyszedl czas zeby cos z tym zrobic. Problem polega na tym, ze o ile jestem w stanie jakos ulozyc sobie diete (z wasza pomoca, mam nadzieje) to nie bardzo mam kiedy i jak cwiczyc. Wykonuje siedzaca prace, standardowe 8h, ale do tego dojezdzam do pracy ok [...]
[...] 67 Wzrost: 182 Cel treningowy: siła budowa ciała Staż treningowy na słowni: 4-3 miesiące Uprawiane inne sporty: siatkówka,okazyjne pływanie Dostęp do sprzętu (np. full osprzęt siłownia, sztanga/sztangielki): ławeczka,obciązenie hantle,sztanga,wiosła profesjonalne Dieta: nie Przeciwskaznania medyczne: nie Zażywane suplementy: nie
[...] zaczely rosnac w ogole? Płeć: Mężczyzna Wiek: 16 Waga: 85kg Wzrost: 190 Cel treningowy: masa Staż treningowy na słowni: 1 rok Uprawiane inne sporty: Krav Maga Dostęp do sprzętu (np. full osprzęt siłownia, sztanga/sztangielki): full Dieta: ukladana przez trenera Przeciwskaznania medyczne: brak Zażywane suplementy: Carbo
[...] masę Staż treningowy na słowni: brak ciągłości Uprawiane inne sporty: Codziennie załadunek, rozładunek i wniesienie 1000 kg mebli Dostęp do sprzętu (np. full osprzęt siłownia, sztanga/sztangielki): Siłka full Dieta: bardzo mało jem, ale jak postanowię wrócić na siłkę, to będę się zmuszał:) Przeciwskaznania medyczne: - Zażywane [...]
[...] Wiek: 18 Waga: 58 Wzrost: 176 Cel treningowy: masa Staż treningowy na słowni: rok z przerwami Uprawiane inne sporty: brak Dostęp do sprzętu (np. full osprzęt siłownia, sztanga/sztangielki): full Dieta: stosuje diete ulozona przez Darkthorna: http://darkthorn.republika.pl/ Przeciwskaznania medyczne: brak Zażywane suplementy: [...]
z siłownią mam styczność około 2,5r ale ćwicze około roku, w tym 8 mc systematycznie. Pon: Plecy + brzuszki 1.Wiosłowanie końcem sztangi 4s 12/10/8/6 2.MC 4s 12/10/8/6 3. ??? 4s 4.Szrugsy 3s 12/12/12 5.brzuszki- ławka rzymska 3s 25/25/25 Wto:Barki + Nogi 1.Wyciskanie sztangi sprzed głowy siedząc 3s 12/10/8 2.Unoszenie hantli na boki w opadzie 3s [...]
[...] uczęszczać na na któreś z wymienionych SW(taki mam wybór) : - boks - kickboxing - japońskie ju-jitsu. Zaznaczam, że nie jestem sezonowcem, dieta i regularność w sporcie ( siłownia + bieganie) to dla mnie norma, nie chodzę na żadne ustawki, nie chcę iść po to żeby komuś się tam popisać heh itd itp. Szukam sportu, który po części wyeliminuje mi [...]
Witam mam pytanko. Co polcilibyście na powrót. Z siłownią nie miałem styku prawie 3,5 miesiąca. Jestem po kontuzji( zerwania więzadła krzyżowego w kolanie). Zaczynam w chacie ćwiczyć hantelką i jakieś pompki i brzuszki. Za tydzień, dwa chcę zacząć chodzić znów na siłownię. Przez prawie 3 miesiące schudłem 10 kg, wcześniej ćwiczyłem systematycznie [...]
Witam! Od jakiegos półtora roku zmagam się z tą kontuzją. Dopóki ćwiczyłem na pełnych obrotach nie było źle ale rok temu odpuściłem na dłuższy czas treningi i... zamiast pomóc jest coraz gorzej. Na kiju max na płaskiej max 100kg, bo każdy dodatkowy kilogram powoduje okropny ból. Byłem u kilku lekarzy, każy mówi co innego. Jakiś czas temu miałem [...]
[...] Staż treningowy na słowni: zaczynam Uprawiane inne sporty: piłka nożna siatkówka tenis stołowy piłka ręczna biegi jazda na rowerze Dostęp do sprzętu (np. full osprzęt siłownia, sztanga/sztangielki): Ławeczka gryf prosty i łamany drążek do podciągania ławeczka do brzuszków gryfiki Dieta: nie ma ale będzie Przeciwskaznania medyczne: brak [...]
Płeć : m Wiek : 21 Waga : 68 Wzrost : 170 Cel treningowy : masa Staż treningowy na siłowni : 1.5 roku Uprawiane inne sporty : nie Dostęp do sprzętu (np. full osprzęt siłownia, sztanga/sztangielki) : full Dieta : staram sie wg mozliwosci finansowyc Przeciwskazania medyczne : brak Zażywane suplementy : brak ale planuje kupic bcaa wpc 80 i [...]
Witam! Chciałbym zacząć redukcje low carb.. Płeć : mężczyzna Wiek : 24 Waga : 95 Wzrost : 174 Uprawiany sport lub inne formy aktywności : 3x siłownia FBW + cardio po treningu Aktywność w ciągu dnia : praca Cel : redukcja, Ograniczenia żywieniowe :BRAK Stan zdrowia :ZDROWY Stosowane aktualnie i wcześniej preparaty: posiadam bcca, kreatyne i [...]
Kiedy zaczynałem swoją przygodę z siłownią nie myślałem ze mnie to tak wciągnie. Zaczynałem w szkolnej siłowni raz tygodniowo, teraz posiadam plan. Mój wzrost to około 177 i waga 71 kg. Szerokość barków 120 cm, klatki 108 cm, biceps 34,5 cm, ud nie mierzyłem. Plan: Aeroby 3 razy w tygodniu (trenuje hokeja) Brzuszki ABS 8 MINS Pon: Klatka Triceps [...]
Wiek : 19 Waga : 71 Wzrost : 179 Obwód klatki : 100 Obwód ramienia : 34 Obwód tali : 65 Obwód uda : 56 Obwód łydki : 43 Aktywność w ciągu dnia : mała Uprawiany sport lub inne formy aktywności : obecnie żaden Cel: masa Witam, zacznę od tego że styczności z siłownią nigdy nie miałem. Tylko pompki robię od [...]
Witam wszystkich od 3 tygodni postanowiłem się wziąć za siebie, bo życie małżeńskie wdało mi się w...brzuch :) siłownia 3 razy w tygodniu (częściej nie dam rady) w każdym dniu treningowym robię ćwiczenia siłowe a potem 30 min aerobów narazie specjalnie efektów nie widze i tu moja prośba chciałbym wdrożyć w życie jakąś dietę - żadną dyrastyczną po [...]
Junior SFD - pierwsze kroki na siłowni i w sporcie
Witam! Chciałbym prosić o poradę odnośnie mojej obecnej sytuacji. Ćwiczę na siłowni około 3 miesiące. Oczywiście dopiero zaczynam swoją przygodę z siłownią, więc mój trening nie należy do profesjonalnych. Ćwiczyłem, żeby rozwinąć ogólnie wszystkie mięśnie. Instruktor pokazał mi trochę ćwiczeń i dał kilka wskazówek. Nadszedł moment, żeby zacząć [...]
[...] porozciągany jestem w miare dobrze .Jeśli ktoś z was wie jak z tym walczyć to prosze o pomoc. P.S.S. Jakie ćwiczenia moge wykonywac?Pompki, przysiady, brzuszki, rower, bieganie,ekspander, drążek? Bo siłownia to chyba odpada.Które ćwiczenia hamują wzrost?.Trenuję piłke ręczna i stoję w klatce(dla niewtajemniczonych gram na bramce).Dzięki z góry
