SFD.pl - Sportowe Forum Dyskusyjne

Wyszukiwarka

Znalezione pod frazą:

siłownia

  • animal mstak

    Post
    Odżywki i suplementy

    Wiek : 21 lat Waga : 86 kg Wzrost : 181 cm Cel cyklu : przerwa od kretayny , jak sie uda wbic pare kg wagi byloby miodzio stosowane już wcześniej suplementy : xp,s+S,cp,sp250+SO,nitrobolon,ceo+AE2 i duzo duzo innych Uprawiane inne sporty : silownia, basen raz na dwa tyg stosowane wcześniej spalacze : nigdy suplement [...]

    Odpowiedzi: 10 Ilość wyświetleń: 1538 Data: 2009-12-08 11:17:24 Szacuny postu: 0 (cały temat: 0)
  • * 08.12.2009 * TRENING siłownia - dzień nr 2 (3 tydzień) 1a. Wyciskanie na plaskiej 6x 8/8/6/6/4/4 1min dzisiaj: 8x20kg, 8x22,5kg, 6x25kg, 6x27,5kg, 4x30kg, 2x32,5kg poprzednio: 8x15kg, 8x20kg, 6x22,5kg, 6x25kg, 4x27,5kg,3x30kg bardzo dobrze mi dzisiaj szło nie spodziewałam się, że uda mi się wycisnąć dzisiaj 32,5 kg, ale dałam radę! w [...]

    Odpowiedzi: 912 Ilość wyświetleń: 20000 Data: 2009-12-08 12:27:26 Szacuny postu: 0 (cały temat: 0)
  • redukcja a siła?

    Post
    Odżywianie i Odchudzanie

    waga 73 kg,wsrost 174cm. trening 3x w tyg silownia, 3x w tyg muay thai

    Odpowiedzi: 10 Ilość wyświetleń: 1508 Data: 2009-12-08 13:43:02 Szacuny postu: 0 (cały temat: 0)
  • ocena planu pls

    Temat
    Trening dla początkujących

    Mam prosbe czy moglby ktos ocenic moj plan treningowy?;> pewnie mnie zjedziecie za niego strasznie ale jeszcze musze troche poczytac o tym i bym byla wdzieczna gdyby ktos napisal czy ide w dobra strone i udzielil mi troche wskazowek;p płeć: kobieta wiek: 17 waga: 52 wzrost: 165 cel treningowy: masa miesniowa staz treningowy na silowni: 7 miesiecy [...]

    Odpowiedzi: 9 Ilość wyświetleń: 1050 Data: 2009-12-08 14:12:28 Szacuny postu: 0 (cały temat: 0)
  • Trening do oceny split

    Temat
    Trening dla początkujących

    [...] na mięśnie brzucha Płeć : Mężczyzna Wiek : 20 Waga : 68 Wzrost : 180 Cel treningowy : masa Staż treningowy na słowni : 2 miesiące Uprawiane inne sporty : nie Dostęp do sprzętu (np. full osprzęt siłownia, sztanga/sztangielki) : sztanga/sztangielka Dieta : jest Przeciwskaznania medyczne : brak Zażywane suplementy : brak

    Odpowiedzi: 21 Ilość wyświetleń: 2349 Data: 2009-12-08 14:23:01 Szacuny postu: 0 (cały temat: 0)
  • Niemożliwe staje się możliwe!moja walka z brzuchem

    Post
    Trening dla początkujących

    Ja juz sobie bieżnię zaliczyłam z rana ale o mało bym zaspała Przed siłownią pije kawę i mi to wystarcza na pobudzenie i mam tak dziwnie ze zawsze się przed nią denerwuję jakbym na egzamin jechała Miłego bieganka życzę(chyba nie ma takiego słowa )

    Odpowiedzi: 1150 Ilość wyświetleń: 20000 Data: 2009-12-08 14:50:16 Szacuny postu: 0 (cały temat: 0)
  • Łączenie treningów na siłę i wytrzymałość?

    Temat
    Trening dla początkujących

    [...] Na siłownię chodzę 2 razy w tyg ponieważ trenuję jeszcze krav maga (4 razy w tyg.) wiec jest rozciąganie i ogólnie wydolnośc... TO mój plan: -pon- kravka; -wt.- najpierw siłownia: -klatka: -na poziomej 6,5,4,3,2,1 powtórzenie jak największym cieżarem, -rozpiętki 3x8 jednym obciążeniem, -biceps: -sztanga łamana na stojąco 3x 12,10,8, [...]

    Odpowiedzi: 3 Ilość wyświetleń: 939 Data: 2009-12-08 14:55:49 Szacuny postu: 0 (cały temat: 0)
  • Bokserolog-Blog/foto6/10nowe

    Post
    Trening dla początkujących

    dzisiaj będzie siłownia i do planu treningowego dodam w poniedziałki środy i piątki 100 lewych/prawych prostych 50 sierpów prawych/lewych ciosy szybkie proste mocne sierpy umiarkowanie ale będę starał się bardzo technicznie je robić dzwoniłem do trenera... lipa dopiero po wakacjach może coś ruszyć ps ciosy bez rękawic w worek pozdro Zmieniony [...]

    Odpowiedzi: 118 Ilość wyświetleń: 7981 Data: 2009-12-08 15:31:11 Szacuny postu: 0 (cały temat: 0)
  • Ważne

    Temat
    Trening dla początkujących

    [...] Płeć: Mężczyzna Wiek: 15,5 Waga: 64 Wzrost: 165 Cel treningowy: redukcja i masa Staż treningowy na słowni: 5 miech Uprawiane inne sporty: w-f Dostęp do sprzętu (np. full osprzęt siłownia, sztanga/sztangielki): full Dieta: w miare tz. przestrzegam to co trzeba jest i kiedy Przeciwskaznania medyczne: - Zażywane suplementy: -

    Odpowiedzi: 4 Ilość wyświetleń: 706 Data: 2009-12-08 16:02:54 Szacuny postu: 0 (cały temat: 0)
  • TRENING MASA

    Temat
    Trening dla początkujących

    [...] Mężczyzna Wiek: 17 Waga: 80 Wzrost: 175 Cel treningowy: masa Staż treningowy na słowni: 2miechy Uprawiane inne sporty: brak Dostęp do sprzętu (np. full osprzęt siłownia, sztanga/sztangielki): Gryf prosty,lamany,hantle Dieta: w trakcie ukladania (mam ja dostac w nastepnym tyg) Przeciwskaznania medyczne: brak Zażywane [...]

    Odpowiedzi: 5 Ilość wyświetleń: 836 Data: 2009-12-08 17:00:16 Szacuny postu: 0 (cały temat: 0)
  • Ocena planu trenigowego+ewentulane wskazówki

    Temat
    Trening dla początkujących

    [...] Cel treningowy: redukcja tłuszczu, zwiększenie masy mieśniowej i rzeźba Staż treningowy na słowni: 4,5 tygodnia Uprawiane inne sporty: brak Dostęp do sprzętu (np. full osprzęt siłownia, sztanga/sztangielki): wszystko co na siłowni Dieta: jeszcze się nie zdecydowałem na żadną Przeciwskaznania medyczne: brak Zażywane suplementy: brak

    Odpowiedzi: 4 Ilość wyświetleń: 771 Data: 2009-12-08 17:22:41 Szacuny postu: 0 (cały temat: 0)
  • Jak zacząć ?

    Post
    Trening dla początkujących

    No ok zaczynam od nastepnego tygodnia bo znalazłem sobie siłke i basen.. 4 x basen w tygodniu i 3 x siłownia .. ciekawe jaki będzię postęp po miesiącu a jaki po pół roku:/

    Odpowiedzi: 17 Ilość wyświetleń: 1428 Data: 2009-12-08 17:31:54 Szacuny postu: 0 (cały temat: 0)
  • Hubert/jesienno - zimowa masa

    Post
    Trening dla zaawansowanych

    [...] x 10 24 x 9 27 x 8 21 x 9/7/6 24 x 8/4/4 5. Wycisk płaska 1 * 100 42,5 54-76-91-100 42,5 43-60-81-100 Brzuch - unoszenie nóg w podporze 2 x max Czas - 45 minut Nowa siłownia więc trochę motki gdzie co jest... 1. Trochę skopałem rozpiske i wyszło 5 serii, ale rekord padł 2. i 3. Zmiana kolejności w superserii, więc w wycisku ciężary w [...]

    Odpowiedzi: 2361 Ilość wyświetleń: 20000 Data: 2009-12-08 17:36:35 Szacuny postu: 0 (cały temat: 0)
  • plecy !! pomoc

    Temat
    Trening dla początkujących

    [...] bd bardzo wdzięczny :) Płeć: Mężczyzna Wiek: ---- Waga: 54 Wzrost: 164 Cel treningowy: masa Staż treningowy na słowni: mały Uprawiane inne sporty: duzo Dostęp do sprzętu (np. full osprzęt siłownia, sztanga/sztangielki): hantle, sztanga itd brak wyciągu Dieta: jest Przeciwskaznania medyczne: brak Zażywane suplementy: nic

    Odpowiedzi: 4 Ilość wyświetleń: 975 Data: 2009-12-08 17:53:52 Szacuny postu: 0 (cały temat: 0)
  • BÓL KOLAN PODCZAS BIEGANIA NA BIEŻNI

    Post
    Odżywianie i Odchudzanie

    [...] glukozaminę i rób sobie galaretki( ja jak gotuje filety z kurczaka to do wody która zostaje dodaje trochę kostki rosołowej i wsypuje żelatynę). Ja miałem problemy ze stawami(siłownia, biegania), stawy napi****y mnie tak że nie mogłem wytrzymać, nie chciałem rezygnować i po jakimś czasie przeszły(około 2 tygodnie). Teraz glukozamina i galaretki to [...]

    Odpowiedzi: 18 Ilość wyświetleń: 12530 Data: 2009-12-08 18:27:56 Szacuny postu: 0 (cały temat: 0)
  • Proszę o pomoc !!!

    Temat
    Trening dla początkujących

    [...] 12-10-8-8 7.Francuz za głowę 12-10-8-8 Płeć: Mężczyzna Wiek: 15 Waga: 65 Wzrost: 175 Cel treningowy: MASA,SIŁA Staż treningowy na słowni: 2 TYG. Uprawiane inne sporty: PIŁKA NOŻNA Dostęp do sprzętu (np. full osprzęt siłownia, sztanga/sztangielki): FULL Dieta: NIE Przeciwskaznania medyczne: NIE Zażywane suplementy: NIE

    Odpowiedzi: 3 Ilość wyświetleń: 598 Data: 2009-12-08 18:48:25 Szacuny postu: 0 (cały temat: 0)
  • Ocena planu FBW

    Temat
    Trening w domu

    [...] Mężczyzna Wiek: 14 Waga: 80 Wzrost: 185 Cel treningowy: Zgrabna sylwetka ;) Staż treningowy na słowni: 6 miesięcy w domu Uprawiane inne sporty: siatkówka Dostęp do sprzętu (np. full osprzęt siłownia, sztanga/sztangielki): warunki domowe + 2 hantle 7,5kg Dieta: brak Przeciwskaznania medyczne: brak Zażywane suplementy: brak

    Odpowiedzi: 2 Ilość wyświetleń: 763 Data: 2009-12-08 19:08:12 Szacuny postu: 0 (cały temat: 0)
  • ~~~~OPONKA~~~~ PILNIE POTRZEBNA POMOC ! SOGI !

    Temat
    Trening dla początkujących

    [...] Wiek: 14 Waga: 67 Wzrost: 181 Cel treningowy: Szybkość Staż treningowy na słowni: 3-4 msc. Uprawiane inne sporty: Piłka ręczna Dostęp do sprzętu (np. full osprzęt siłownia, sztanga/sztangielki): ławka,sztanga,hantle,wyciąg,drążek Dieta: nie Przeciwskaznania medyczne: zapalenie więzadeł - nie ćwicze nóg Zażywane suplementy: -

    Odpowiedzi: 7 Ilość wyświetleń: 974 Data: 2009-12-08 19:12:52 Szacuny postu: 0 (cały temat: 0)
  • Zrzucenie oponki / ogólna redukcja.

    Post
    Odżywianie i Odchudzanie

    Siłownia 3x w tygodniu, 2x w tygodniu aero i porządna dieta. Na spalenie tłuszczu z dolnych części brzucha trzeba się zdrowo napracować. Lajtowa jazda na rowerze to za słaby bodziec. Pod moim postem masz 2 linki. Przeczytaj je.

    Odpowiedzi: 10 Ilość wyświetleń: 3549 Data: 2009-12-08 19:13:51 Szacuny postu: 0 (cały temat: 0)
  • Nowa droga s.25 / blog by Satreb

    Post
    Trening dla początkujących

    1 raz w tyg na publicznej i 1-2 razy w tyg w domu, zależnie od sił i czasu pn SW wt siłka sr wolne czw sw pt siłka do tego dochodzi jeszcze albo w srode albo w sobote silownia jak mam czas.

    Odpowiedzi: 389 Ilość wyświetleń: 20000 Data: 2009-12-08 19:23:52 Szacuny postu: 0 (cały temat: 0)