siłownia

witam! ostatnio z uporem maniaka poszukuje nowej silki w wawie, dlatego tez zwiedzielem ich bardzo duzo, wiec moge sie podzielic swoimi spostrzezeniami; na poczatek - silownia s4 www.silownias4.pl - maja 5 silowni, a niedlugo powstanie kolejna na bemowie ( ma miec 900 m2 ), na jeden karnet mozna chodzic do wszystkich ich silek jak sie chce, 139 za [...]

[...] wczesniej sie bawilem od jakiegos miesiaca biore sie za siebie Uprawiane inne sporty: skok wzwyz, basen, +lekkoatletyka w szkole Dostęp do sprzętu (np. full osprzęt siłownia, sztanga/sztangielki): atlas, hantle, sztanga, drazek, laweczka skosna/prosta, materace Dieta: 3000kcal Przeciwskaznania medyczne: brak Zażywane suplementy: [...]

hades mialem na mysli idealna forme ale CWICZEN :D naprawde teraz postawilbym na cierpliwosc i dluuugggaaa zabawe z silownia :D

dobry jesteś takim czyms to można bajerować typiare co sprzedaje suple a nie normalną, w miare pożądnie wyglądającą dziewczyne, która na słowo siłownia sie jara, ale jak jej powiesz że sie czymś wspomagasz(ona sie nie zna) to od razu myśli sobie DUŻA ŁAPA MAŁA PAŁA i ucieka

[...] Piotrek Płeć: Mężczyzna Wiek: 16 Waga: 67 Wzrost: 181 Cel treningowy: Ogólnie :) Staż treningowy na słowni: nic Uprawiane inne sporty: nic Dostęp do sprzętu (np. full osprzęt siłownia, sztanga/sztangielki): full osprzęt siłownia Dieta: brak prośba o nią :) Przeciwskaznania medyczne: nic Zażywane suplementy: jeszcze nic

Witam wszystkich .Wstawiam swoją dietę redukcyjną licząc na ocenę i pomoc w razie jakiś uchybieńZapotrzebowanie kaloryczne ok.2800 kcal -po wszystkich odliczeniach. I posiłek- 7.00 po bieganiu -jogurt naturalny-200g -mleko 2%-100g -twaróg chudy-100g -rodzynki-30g II posiłek-10.00 -pierś z indyka gotowana-100g -warzywa świerze (ogórek marchewka , [...]

[...] mogliśmy się pozbierać po tym chyba z pół godziny, koleś zniszczył nam cały dzień treningowy :D Jeszcze jedna: to z opowieści kumpla (mieszka na wsi), sceneria to wiejska siłownia, 2 kolesi gada: a co to znaczy kreatywny? zastanawiają się i zastanawiają, po czasie jeden z nich: to pewnie ktoś kto jest na cyklu kreatynowym :) choć nie moge [...]

jak jestes rano w stanie zjesc przynajmniej 2 posilki to rob trening rano, a jak jestes w stanie zjesc tylko sniadanie to idz na trening wieczorem, trening rano to tak: 30 min przed sniadaniem zjesc krete, do tego 1h przed silownia posilek, wiec chcesz wstawac o 5 30 zeby pojsc na 7 na silownie ? ; D Zmieniony przez - Pyra RMX w dniu 2009-04-26 [...]

[...] : 91 Wzrost : 185 Cel treningowy : redukcja/rzezba Staż treningowy na słowni : kilka m-cy Uprawiane inne sporty : plywanie sporadycznie Dostęp do sprzętu (np. full osprzęt siłownia, sztanga/sztangielki) : full Dieta : w fazie przygotowan (bede wdzieczny za wskazowki) Przeciwskaznania medyczne : brak Zażywane suplementy : brak

1. WIEK: 18 2. WAGA: 76-77 3. WZROST: 171 4. WYMIARY: -biceps: 38 -klatka: 109 -udo: 58 -talia: 88 5. STAŻ NA SIŁOWNI: rok 6. DIETA: -białko: dziennie od 120-160 g -węglowodany: do 200/250 -tłuszcz: staram sie max 60g 7. ILE I JAKIE PRZEBYTE CYKLE STERYDOWE:ZADNE 8. TRENING: silownia,rower 9. CEL CYKLU: MASA,SILA 10. ODSTĘP CZASOWY PO OSTATNIM [...]

20 kilogramów masy mięśniowej? Panie, lata ćwiczeń. sam zaczynałem przygodę z siłownią od 60kg (październik 2007). pierwsze pół roku na siłowni to bajka.

Baba jestes czy co, ze nie dasz rady zjesc wiecej niz te smieszne 1300kcal? Solidna sylwetka wymaga poswiecen, wiesz nawet jesli nie masz ochoty to masz w siebie na sile wpychac zarcie. Jesli nie dasz rady to daj sobie spokoj z silownia. Co do jajek - ja jem od 8 do 12 jajek dziennie i cholesterol mam w normie. Zmieniony przez - Majklu w dniu [...]

Będzie sporo zdjęc + ankieta Jest to 3 ( ostatnia już ) wersja siłowni , oprócz obciążenia prawdopodobnie nie będzie do niej już nic dokupywane. Została połozona nowa wykladzina, zamontowałem nowe poręcze, wyciąg, modlitewnik, stacje na nogi… poniżej przedstawiam dwie poprzednie wersje: http://www.sfd.pl/Ewolucja_%C5%82aweczki-t279189.html [...]

Dzisiejszy trening 1. Przysiady 30/32.5/35/37.5 (+2.5) po 5 powtorzen 2. wioslowanie 20/25/30 po 8 3. sztanga skos 20 kg 4x5 4. wyciskanie sztangi stojac 10/12.5/12.5 po 6 powt 5. brzuch .................................. Ehhh miesiac czasu walcze i cos mi nie idzie. Jako ze wszyscy narzekaja to pora tez na mnie heh Ogolnie z wymiarow nic [...]

Bardzo dobra siłownia wszystko czego potrzeba aby tylko chęci do treningu nie brakowało sog za prace Zmieniony przez - artist_06 w dniu 2009-04-27 01:29:41

[...] i pozdrawiam Płeć: Kobieta Wiek: 29 Waga: 70 Wzrost: 171 Cel treningowy: poprawienie wytrzymałości i sprawności Staż treningowy na słowni: 0 Uprawiane inne sporty: jazda na rowerze Dostęp do sprzętu (np. full osprzęt siłownia, sztanga/sztangielki): brak Dieta: nie Przeciwskaznania medyczne: brak Zażywane suplementy: nie

Bardzo fajna siłownia miejsca malutko ale dajesz radę jak widzę sprzecik Tuningowany sog nie wejdzie Pozdrawiam Duda

[...] : masa, siła Staż treningowy na słowni : 1,5 roku z mniejszymi i wiekszymi przerwami Uprawiane inne sporty : siatka, kosz Dostęp do sprzętu (np. full osprzęt siłownia, sztanga/sztangielki) : Sprzęt w domu, hantle, sztanga gryf prosty, ławeczka Dieta : jest Przeciwskaznania medyczne : brak Zażywane suplementy : brak Obecnie [...]

[...] śniadanie 10-30/11-00 serek 8% tłuszczu,pomidor,chleb ciemny obiad 13-30/14-00 piers z kurczaka/ryba/mus jabłkowy + ryż + warzywa kolacja 17-00/18-00 jogurt naturlany + warzywka Trening: Poniedziałek-Sobota bieganie(3-5km),brzuszki,pompki. Poniedziałek,Środa,Piątek basen Wtorek,Czwartek,Sobota siłownia Niedziela odpoczynek jakaś piła czy coś

a na h.. ci ta przerwa... ja cwicze 3 miechy an okraglo bez przerwy i wogóle nei odczuwam zmęczenia na siłwoni a przyrost jest siła ustabilizowana. przerwe robisz wtedy jak jesteś zmęczony siłownia ze neimasz checi isc lub jest ci neidobrze na samą myśl