siłownia

No w maturalnej u mnie jest na odwrót , mamy prze***ane ( bynajminej ja bo matmy nie kumam a mam z niej maturę dlatego korki i wykłady z niej plus dodatkowo mam z geografi ) I tak 3 razy w tygodniu będzie trening bo chce powoli ruszać z masą , a w grudniu zacząć cykl Nie waże się non stop raz na tydzień a na wymiary nawet nie patrzę bo [...]

Przedewszystkim wiek...moze jeszcze troche poczekaj z silownia ...

Chcę policzyć TDEE 1765(BMR) + 800(NEAT) + TEF + TEA = 2565 + TEF + TEA Nie wiem za bardzo jak obliczyć TEA (kalorie spalane ze względu na aktywność fizyczną): 2x judo, 3x siłownia, 2x(ew. 1x) teakwon-do Proszę o pomoc

Sog leci , a czy mógłbyś mi podać ile Ci cm poszło , tak z ciekawości pytam , teraz mam takie zajawki związane z siłownią żeby potem w ubranka itp ładnie wchodzić:)

[...] w moim życiu niestety moja pasja czyli sport odeszły na dalszy plan na kilka ładnych miesięcy. Jednak wracając do tematu...chce znów zacząć ćwiczyć niestety na nic po za siłownia czy treningiem siłowo-sylwetkowym czasu mieć nie będę. Muszę się pożegnać na dłuższy czas z bjj i matą. Pracuje na budowie od poniedziałku do piątku po 9 godzin [...]

A ja myślę że może trenować właśnie, siłownia nie wpływa na rozwój negatywnie, wręcz opcjonalnie pozytywnie, o ile robi to co robi poprawnie i bez przeciążania się bo wtedy nawet osoba z 3 letnim i większym stażem może zrobić sobie krzywdę...kolego nie przejmuj się jakimiś złośliwymi komentarzami, trenuj a będziesz dzik, widać gen!

Tylko, ze weszlas na forum sportowe Co znaczy ze nie wiesz jak sie za to zabrac, zadna sekcja sportowa cie nie interesuje, zdne sporty walki, silownia, koszt tenis...

Masz mieć bilans kcal 0, a redukować kalorie masz ćwiczeniami, czyli siłownią + reszta (aeroby cokolwiek ;)). Czytaj podwieszone, ułóż dietę i wklejaj do poprawki ;d.

"zawsze jem Po treningu Miskę ok 300 gram Ryżu + Makaron(łazanki od 15-25 Plasterków + 4 ogórki :D kiszone" Błąd. Makaron, ryż to węglowodany złożone. Są ciężko/długo przyswajalne. Po treningu potrzeba czegoś już, od razu. Zanim organizm przerobi ci te węglowodany i będzie mógł je wykorzystać to po prostu głodujesz. Więc albo szybszy [...]

dzieki chlopaki za odpowiedzi :) mam jeszcze jedno pytanie ile razy w tyg poswiecacie na treningi? i jak takie treningi maja sie z silownia ? cos za cos?

[...] 1x5 57kg 2. prostowanie nóg na maszynie 1x15 45kg, 1x15 50kg, 1x10 55kg, 1x5 60kg 3. uginanie nóg na maszynie 1x15 25kg, 1x15 30kg, 1x8 35kg 4. wypady 2x15, 1x10 2 po 10kg 5. brzuszki na ławeczce skośnej 3x15 Tyle, co by sie nie przemeczyć :) kolejna siłownia w srode i chciałbym do tego czasu pomyślec o czymś nowym :) Jak juz szaleć to szaleć

tylko taka nazwa ale w srodku pelen wypas wielka i naprawde zadbana silownia

[...] i mądry trening podparty dietą i dobrą regeneracją szybko w znaczący sposób poprawi Twoje osiągnięcia siłowe. Z drugiej jednak strony nie wiadomo jak szybko Ci się siłownia znudzi, także z mojej strony powiem tyle: zapisz się na publiczną siłownię i sprawdź czy to rzeczywiście sport dla Ciebie. Jak się znudzisz to przynajmniej nie [...]

Mam niewiele sprzętu. Łamany gryf 120cm + 16kg obciążeń oraz hantle z regulowanym obciążaniem (0,5-5kg). Głównie zależy mi na wzmocnieniu moich słabych rąk oraz utrzymaniu formy silnych nóg (stąd ta prasa). Siłownia odpada bo mam za mało motywacji i samozaparcia, żeby tam łazić 3-4 razy w tygodniu (do tego kosztuje sporo w moich okolicach). Jestem [...]

http://www.sfd.pl/%5Bart%5D_FBW-_Full_Body_Workout_by_georgu-t364504.html Tutaj FBW tylko że tu raczej już dobrze wyposażona siłownia

[...] ciężarem 11kg250gr (sztangielka 10kg+1,250gr. mały krążek na kciuku).Solidnie robiąc też wyznam że dało mi w kosć .Tutaj progres powinien być co 1kg. Widzę ze na swojej siłownia masz hantle o różnych cieżarach 9,12,15kg. Jaki masz przeskok w ciężarach o 2kg czy może 3kg bo piszesz że serie rozgrzewkowe robiłeś 9,12kg a główną 15kg wynika że [...]

[...] cm Cel treningowy : Masa Staż treningowy na słowni : 4 tygodnie ACT, 8 Tygodni FBW Uprawiane inne sporty : Wszystkiego po trochu. Dostęp do sprzętu (np. full osprzęt siłownia, sztanga/sztangielki) : Ławka pozioma ze skosem górnym, gryf prosty i łamany. 2 gryfy krótkie, modlitewnik. Dieta : Tak. Przeciwskaznania medyczne : Nie [...]

Mam 181 cm wzrostu, waga to teraz ok 74kg. Wiem, ze malo i chudo, ale ja kulturystyki nie uprawiam, tylko raczej SW i dobrze sie czuje wazac mniej, kiedys wazylem 90 i nie bylem z tym szczesliwy. Moj cel to 6cio pak, potem jak to osiagne ewentualnie pomysle nad przybraniem suchej masy. Co do ilosci treningow to 2x SW w tyg, 3x silownia+interwaly [...]

no dziś już po treningu i wrażenie pozytywne ;)serie WL były troszkę lekkie ale wiem że się zwiększa z treningu na trening ;) przed siłownią tak byłem nawet śpiący lekko w trakcie ćwiczeń aż chciało mi się podnosić więcej i więcej ;D

JW radze poczekac z silownia zajac sie czyms innym.Jeszcze Rosniesz i nie powinienies obciazac stawow.