Jak napisalem tak zrobilem. Dzisiaj nie wzialem Venoma. Jakies 40 min przed silownia wypilem pol miarki Shocka. Na naprawde pusty zoladek, bo ostatni, raczej skromny posilek, jadlem ponad 3 godziny wczesniej. Zgonu podobnego do poprzednich sesji nie zaliczylem. Zdecydowanie inaczej sie czulem, zrobilem wreszcie caly trening, ale jesli mam byc [...]
"Nawet stosując doping ludzki organizm ma jakieś limity masowe które pewnie są już osiągnięte." Limit został dawno przekroczony. Ludzki układ kostny jest ostro przeciążony u każdego kulturysty. Potem kiedy stuka im 40stka, to się słyszy o różnych dolegliwościach, jakie łapią pomijając ******łki schorzeniowe jeszcze przed 40chą. Na krótką [...]
[...] z tym u lekarza ale polecił mi po prostu przerwać w takim momencie ćwiczenia i odpocząć. Nie chciałbym aby mój nowy plan treningowy prowadził do przetrenowania, czy np. siłownia, bieganie i basen jednego dnia jest rozsądne czy raczej zarzucić takie pomysły? No i to chyba wszystko. Przepraszam, za przydługawą wiadomość, lecz starałem się [...]
[...] z tym u lekarza ale polecił mi po prostu przerwać w takim momencie ćwiczenia i odpocząć. Nie chciałbym aby mój nowy plan treningowy prowadził do przetrenowania, czy np. siłownia, bieganie i basen jednego dnia jest rozsądne czy raczej zarzucić takie pomysły? jednego dnia tyle wszystkiego to trochę kiepski pomysł, tymbardziej bez diety... No [...]
Jest progres... Dzisiejszy trening WL 100x8 110x3 110x3 110x3 <- poprzednio tylko 2 razy Wyciskanie wąsko 80x6 80x6 80x6 80x4 <- odpuściłem, bo po ostatnim razie pobolewał mnie nadgarstek. Rozpiętki 4x8 Poręcze 4x10 Wyciąg górny(tric) 4x8 Biceps 4x20 Brzuch 4x20 Rozciąganie No w wyciskaniu w stosunku do poprzednich 2 tygodni, wreszcie [...]
fakt nie ci najwyżsi wygrywają ;] przykład buakaw por pramuk 170cm, sam jeszcze do niedawna myśłałem że siłownia spowalnia ale przestałem w to wierzyć bo nie widziałem zależności, poprostu ludzie ploty klepią i był taki mit, teraz utwierdziłem się w zdaniu że to nie jest prawda :P Sog jak najbardziej się należy
PePo dzieki ja posiłek przedtreningowy mam na półtroej godziny przed siłownia!! to w koncu nie wiem dawac te bcaa przed treningiem?? czy tylko po a po 20 minutach od ich przyjecia, posiłek potreningowy?? bcaa mega caps olimp i whey amino 1000 tez olimp te bede brał 3x po 5 kapsów czy dac ich wiecej??
Haha makrela musiała sie strasznie odbijac:D i walilo z kasty rybą:P Wspólczuje twojemu partnerowi na silce:P Ja raz cwiczyłem z gosciem który zjadł biała kiełbasę przed siłownią i odbiło mu sie jak robił bicka a ja stałem naprzeciwko niego robiąc przysiady i jak robiłem wdech to zaleciało białą z chrzanem
Dzien 48 Przed silownia bylem zmeczony bo dopiero z pracy wrocilem. Tak tak znalazlem prace Ale tylko na kilka dni Ale troche kasy wpadnie Ale treningi tak mnie zaskoczyl pozytywnie sila byla Zapomnialem o tym ze bylem zmeczony. Niestety teraz mi o tym organizm przypomina z zdwojona sila Wiec szybko koncze ide sie kapac i spac. Trzeba sie [...]
WITAM Najpier napisze cos o sobie,nastepnie czego oczekuję ,potem co posiadam ,nastepnie plan trenigowy i czego sie boje.Kolejna rzecza bedzie prosba o wasze opinie i spostrzezenia nt.moich ewentualnch dodatkowych zakupow,zniam w dawkowaniu supli,treningu. A wiec Ja:27 lat 93 kg. staz treningowy z przerwami okolo 5 lat. cel moich treningow:byc [...]
Po pierwsze - zdecyduj się, albo gała albo siłownia... Albo skup się na jednym, albo staraj się to sensownie połączyć. Na pewno nie jednego dnia, jedno po drugim... Spójrz na swój trening - nie ma nóg i pleców, założenie, że zbudujesz ładne nogi na treningu piłki możesz sobie wybić z głowy - oczywiście rozłóż to sensownie, żeby ich nie zajechać, [...]
Ja wiem ze nie powinienem robic 2 treningow w jednym dniu,ale niestety silownia jest tylko otwarta w poniedzialki i srody.A treningi w pilke sa w srody i piatki.Ale to jeszcze tylko 2 tygodnie tak bo zakonczenie sezonu tuz tuz.PO zakonczeniu bede robil juz nogi i plecy,a narazie musze jakos przetrwac te liche treningi. Dla mnie wazniejsza jest [...]
oki Elite; 5;00sniadanie platki ok70gr+300ml mleka+1lub dwa jajka 9;30IIsniadanie kanpki z poledwica+jajko 13;30 100gr ryzu z bananem lub z piersi kurczka 18;00 moj dopiero obiad domowy konkretny( 19;00 silownia 3 razy w tygodni 21;30 ryz lub makarony oki to tyle to taki przykladowy dzien diety.a miedzy nimi mega masa4000 pije i hmb.pozniej [...]
Ja byłem tam właśnie za tych czasów które wymieniłaś ,mała sala siłowienka (bo siłownia to to trudno było nazwać ) naprzeciwko kupe potu muzyczka i hard cor czyli chyba wszystko to co dobrym fighterom potrzebne (nie lubie klubów fabryk które dla komercji zatracają dusze)
Witam mam 22 lata 175cm wzrostu i 95kg wagi. Chciałbym schudnąć głównie chodzi mi o brzuch oponkę no i uda do reszty nie mam zastrzeżeń. Mam dosyć aktywną pracę bo pracuję na kopalni jako górnik na dole więc praca jest bardzo fizyczna. zaczynam dzień o 5:20 z pracy wracam o 14:30 potem za zwyczaj drzemka do 17:00 a później mam wolny czas do [...]
Dobra, sorry. Czytam te strony ale ich czasem nie kumam. Musicie uwierzyc ze nigdy nie mialam do czynienia z dietą ani z siłownią (wierzycie, widac to po moich postach ;). Jutro jak wroce z pracy poczytam dokladniej. Dziekuje za wszystkie sugestie, postaram sie wykorzystac te wiadomosci jak najlepiej. Musze jedynie porzadnie do tego przysiąść. [...]
mdtr z wlasnego doswiadczenia wiem ze oprocz cwiczonek jesli sie ma problemy z nadmiarami tu i owdzie warto usunac ze swojej diety pieczywo(cieple buleczki i chlebusie odpadaja) i ogolnie mączne cudawianki... ja przestalem jesc pieczywo i maczne potrawy(czyli tzw zapychacze) , zaczalem sie ruszac+silownia, pilem czerwona herbate, wsuwalem [...]
Serwatka bialkowa - to smiec! Bialko serwatkowe to zupelnie co innego. Lepiej dostarczac proteiny ze "zwyklego" pozywienia, niz z odzywki. Mixa bialkowego pij, gdy nie masz mozliwosci dostarczyc protein w inny sposob. Dobre okresy na przyjmowanie bialka z odzywki to: przed snem, pora okolotreningowa, tuz po przebudzeniu. wiem ze nadmiar [...]
popierwsz zacznij sie ruszać treningi, bieganie rower basen!! itp mniej słodyczy niezdrowych tłuszczy!! potem dopiero jakis spalacz, zacznij od kawy, pij przed bieganiem basenem, rowerem, siłownia!! powinny byc postepy ale duzo ruchu
mdtr z wlasnego doswiadczenia wiem ze oprocz cwiczonek jesli sie ma problemy z nadmiarami tu i owdzie warto usunac ze swojej diety pieczywo(cieple buleczki i chlebusie odpadaja) i ogolnie mączne cudawianki... ja przestalem jesc pieczywo i maczne potrawy(czyli tzw zapychacze) , zaczalem sie ruszac+silownia, pilem czerwona herbate, wsuwalem [...]
SHOCK - Kilka pytań...
