https://i.imgur.com/dgtUygI.png Dzień 15 po (20.04) Czasami mam wrażenie, że im dalej po zabiegu tym ta noga bardziej mi dokucza. Nie mogę nawet zacząć rozciągać czwórki bo jak zbliżam się do zakresu zgięcia w kolanie 90 stopni to pojawia się ból w okolicy przyczepu prostego uda. Jakby tego było mało to od kiedy wszedłem na maksymalny [...]
Rok temu życie osobiste Kasi Dziurskiej w końcu zaczęło się układać. Po długim okresie bycia singielką, w końcu trafiła na miłość życia. Jej partner Emilian Gankowski startował w konkursach Musclemania, federacji promującej naturalną kulturystykę. Miłość kwitła między nimi od samego początku. Emilian wspierał ukochaną podczas jej udziału w [...]
20/04/19 DT 1900kcal tydzień 4redukcji Tydzień 6 treningu Trening B – klatka + barki + ramiona 1. Wyciskanie sztangielek na skosie 12/10/8/6/6 8/10/14/16/18x6 8/10/14/16/18x5 8/10/14/16/16x8 8/10/14/16/16x7 8/10/14/16/16 Tym razem znacznie lepiej poszło w ostatniej serii. 2. Wyciskanie sztangielek na prostej 10/8/8/12 8/10x10/10x10/7x15 [...]
Sztangista Vasily Zubov, który ma na swoim karku 88 lat, rozpoczął karierę bardzo szybko, gdy miał zaledwie 12 lat. Rosjanin w zeszłym roku był najstarszym zawodnikiem, który startował w Mistrzostwach Świata weteranów w Chinach. Vasily to człowiek*********ący wiele dyscyplin sportowych. Oprócz podnoszenia ciężarów trenuje także lekkoatletykę, [...]
18.04.19 W trakcie treningu Garminowi wyczerpała się bateria, wyłączył się na 3-4min, po czym niespodziewanie ożył :-D Ostatecznie padł tuz przed wyjściem z siłowni, więc nie zliczył korków z powrotu do domu. Także do tego, co podam niżej, trzeba doliczyć jakieś 4000 kroczków. Sam trening wyjątkowo powolny... Garmin kroki: 19 759 rozgrzewka: [...]
16.04.19 Zaliczyłam najwcześniejszy trening w moim życiu, równo o 6.33 wchodziłam już na orbitreka 8-O Garmin kroki: 16 555 rozgrzewka: 10:06min, 88kcal, HR 145 trening: 50:21min, 205kcal, HR 107 trening A 10min rozgrzewki na orbitreku przysiad ze sztangą z tyłu wymiana ze względu na kolano --> prostowanie nóg na maszynie 15/15/15/15/15x15kg [...]
Junior SFD - pierwsze kroki na siłowni i w sporcie
Sobota No i cyk trzecie nogi w tym tygodniu zrobione , myślałem ze bedzie gorzej dzień po dniu ale dałem rade :-D Trening Czwórki + dwójki lekko 1a. Sq na hack maszynie 5x10 1b. Mcnpn z hantlami 5x10 2a. Wykroki krótkie z hantlami 4x12 2b. Uginanie stojąc 4x12 3a. Syzyfki 4x15 https://www.youtube.com/watch?v=fJIA84EMqo4 3b. Ławka rzymska [...]
20.04.2019 Sobota (3 tydzień mini cut) Z rana wleciało 45 min spacerku, później wpadłem z wizytą do trenera i.. Od jutra rozpoczynamy peak week! Od jutra czas zacząć proces nawadniania, ciekaw jestem finalnego efektu i czy uda się ładować już w piątek czy trzeba będzie się przemęczyć aż do soboty :-? Do zawodów dzielą mnie 4 treningi, które będę [...]
W pierwszej części odniosłem się do środków farmakologicznych, jakie stosował pewien kulturysta, w drugiej do sugerowanej diety dostarczającej potężnej dawki energii. Być może najciekawsze będzie zapoznanie się z sugerowanym do tych „rozpisek” treningiem siłowym. Proszę nie rozpatrywać moich tekstów w kategorii zero-jedynkowej. W życiu nie ma tak, [...]
Kolagen jest powszechnie występującym białkiem należącym do białek włókienkowych. Stanowi 25% masy protein w organizmie człowieka. Inne ważne białka z tej grupy to keratyna (nie mylić z energetycznym związkiem i suplementem diety o nazwie kreatyna) oraz miozyna. Miozyna jest białkiem umożliwiającym skurcz mięśni szkieletowych, a więc jest [...]
https://i.imgur.com/dgtUygI.png Dzień 14 po (19.04) Tak to wygląda 2 tygodnie po zabiegu https://i.imgur.com/b5N9hRql.jpg Stopa i łydka przez większość dnia dalej zimne i sine choć jest i tak znacznie lepiej niż w pierwszych dniach https://i.imgur.com/MUChGzsl.jpg https://i.imgur.com/Ec2Jmga.jpg Wreszcie wcześniej wstałem to było więcej czasu na [...]
Nie nagra z tego powodu że przegrzewa sie procesor i niektóre funkcje wtedy sie wyłączają miedzy innymi nagrywanie. Nie żebym się wpieprzał między wódkę a zakąskę, ot po prostu pomóc chcę ;-) W 99 przypadkach na 100 przegrzewaniu procesora można zapobiec zdejmując ze smartfona etui. Jeśli to nie przyniesie spodziewanych efektów, obniżamy [...]
Nie nagra z tego powodu że przegrzewa sie procesor i niektóre funkcje wtedy sie wyłączają miedzy innymi nagrywanie. Nie żebym się wpieprzał między wódkę a zakąskę, ot po prostu pomóc chcę ;-) W 99 przypadkach na 100 przegrzewaniu procesora można zapobiec zdejmując ze smartfona etui. Jeśli to nie przyniesie spodziewanych efektów, obniżamy [...]
Dziekuje Masti tym samym przyznajesz Drazkowi rację że w tym zdaniu "Ostatecznym wynikiem sprawdzającym w tym ćwiczniu będzie suma ilośći podniesionych kilogramów w każdej serii dzielona przez czas wykonania treningu w sekundach-od pierwszego ruchu do ostatniego." jest napisane że trzeba nagrywać ciągle bez przerwy. Więcej na ten temat sie nie [...]
http://www.fight24.pl/wp-content/UFC-Fight-Night-151-dos-Anjos-vs-Lee-709x1024.jpg Oficjalny plakat i karta walk gali UFC Fight Night 152: dos Anjos vs. Lee Organizacja UFC zaprezentowała oficjalny plakat gali UFC Fight Night 152 na której walką wieczoru będzie pojedynek w wadze półśredniej między Rafaelem dos Anjos (28-11 MMA, 17-9 UFC) i Kevinem [...]
19.04.2019r. Ostatni trening przed świętami wykonany, jest jeszcze plan na rowery, ale czas pokaże. W tym roku dostałam przydział pieczenia ciast %-) dla rodziny sernik królewski i babka, a dla siebie makowiec z przepisu Miss, nie dodałam jajek tylko więcej banan i łyżkę siemienia lnianego mielonego, wyszedł wyśmienity! zrobiłam przepis z 1,5 [...]
Symbol 5x5x5 oznacza to co napisałem 5 ćwiczeń 5 serii 5 powtórzeń Fakt nie wczytał mi się obraz, spróbuje dołączyć jeszcze raz /SFD/2019/4/19/3ce7b4e44f3c4319bd4a49f3d59b6c69.jpg Zmieniony przez - sasqacz1989 w dniu 2019-04-19 08:04:16 widze 4 cwiczenia i 3 serie poza tym jak dla mnie to Starting Strength jest , a tam nie ma falowania ciężarem [...]
[BLOG] Good things come to those who wait
