SFD.pl - Sportowe Forum Dyskusyjne

Wyszukiwarka

Znalezione pod frazą:

size

  • Redukcja DT/beperfect!

    Post
    Ladies SFD

    10mg, zawsze miałam obniżony poziom żelaza,chciałam podwyższyć, żeby móc oddać krew,ale nie wiem, czy to teraz dobry pomysł? Kupiłam dziś krople z grejpfruta,wit b i magnez.Echinacee mi zamówili w aptece, będzie jutro. Dziś po śniadaniu (wątróbka i orzechy) rozbolał mnie strasznie żołądek,trwało to ok 3h, wypiłam miętę i przeszło. Suple: [...]

    Odpowiedzi: 285 Ilość wyświetleń: 20000 Data: 2014-01-23 20:30:18 Szacuny postu: 0 (cały temat: 0)
  • Redukcja DT/beperfect!

    Post
    Ladies SFD

    Delfinka , na to liczę@@-) DNT Dzień 8 Miska czysta Picie: Kawa czarna bez cukru, woda z cytryną i imbirem (5szklanek), szałwia z czarnuszką,pokrzywa Warzywa: pomidory, roszponka Suple echinacea, revalid, vit c, omega 3, provag , magnez Dziś czułam dużo mniejsze pragnienie:)Chyba rzeczywiście za dużo herbatek w siebie wlewałam, albo to efekt [...]

    Odpowiedzi: 285 Ilość wyświetleń: 20000 Data: 2014-01-27 20:06:35 Szacuny postu: 0 (cały temat: 0)
  • Redukcja DT/beperfect!

    Post
    Ladies SFD

    28.01 Dzień 9 DT Rozgrzewka 1. Martwy ciąg Sumo 10*25kg 10*30kg 10*35kg 2. wyciskanie hantli na ławce skośnej 10*6kg 10*6kg 10*6kg 2b. ściąganie drążka górnego do klatki 10*30 10*30 10*30 3a. wznosy z opadu 12*10kg 12*10kg 10*10kg 3b. snatch jedna ręka 10*8kg 10*8kg 10*8kg 4a. brzuszki 3x20 4b. odwrotne brzuszki 3*20 4c. "brzuszki" leząc na boku z [...]

    Odpowiedzi: 285 Ilość wyświetleń: 20000 Data: 2014-01-29 05:44:14 Szacuny postu: 0 (cały temat: 0)
  • Redukcja DT/beperfect!

    Post
    Ladies SFD

    Dzień 12 DNT Miska czysta Picie: 3 kawy czarne bez cukru, woda z cytryną i imbirem, szałwia z czarnuszką,pokrzywa,mięta Warzywa: ogórki kiszone, brokuły Suple : revalid, vit c, omega 3, magnez,echinacea /ObrazkiSFD/zdjeciaSFD2/1c28141f1a254303bc7f2a2ca6eaa4ca.png

    Odpowiedzi: 285 Ilość wyświetleń: 20000 Data: 2014-01-31 17:36:01 Szacuny postu: 0 (cały temat: 0)
  • Redukcja DT/beperfect!

    Post
    Ladies SFD

    Dzień 14 DNT Picie:woda z cytryną i imbirem, szałwia z czarnuszką,pokrzywa, mięta Warzywa: kiszona kapusta, papryka Suple : revalid, vit c, omega 3, provag , magnez Uwagi: W tym tygodniu ciężej znosiłam brak węgli i miałam niesamowitą chcicę na słodycze, co niestety dziś zaowocowało 2 kankami gorzkiej czekolady}:-( Poza tym mam nadal miewam [...]

    Odpowiedzi: 285 Ilość wyświetleń: 20000 Data: 2014-02-02 16:38:50 Szacuny postu: 0 (cały temat: 0)
  • Redukcja DT/beperfect!

    Post
    Ladies SFD

    Dzień 17 DT Rozgrzewka 1. przysiad przedni z push press 3x 10 *20kg - nie jestem w stanie wziąć więcej niz 20kg, wydaje mi się,że jest to bardzej thrusters niż PP+PP, Obliques - czy mogę to ćw zamienić na Goblet squat? 2a. wejście na podwyższenie ze sztangielkami 10*7kg 10*7 10*5kg za duzy ciężar, mam problem z techniką(garbię się przy wchodzeniu, [...]

    Odpowiedzi: 285 Ilość wyświetleń: 20000 Data: 2014-02-05 20:41:20 Szacuny postu: 0 (cały temat: 0)
  • Redukcja DT/beperfect!

    Post
    Ladies SFD

    Dzień 18 DNT Picie:kawa czarna bez cukru,woda z cytryną i imbirem, szałwia z czarnuszką,pokrzywa, mięta Warzywa: kiszona kapusta, papryka,czosnek Suple : revalid, omega 3, provag , magnez, wit b, citrosept Obliques super, to zaczynam wprowadzać warzywa8-) Czajniku mam wrażenie, że z każdym łykiem ta nalewka smakuje gorzej, ale da się przeżyć Jeżu [...]

    Odpowiedzi: 285 Ilość wyświetleń: 20000 Data: 2014-02-06 18:31:15 Szacuny postu: 0 (cały temat: 0)
  • Redukcja DT/beperfect!

    Post
    Ladies SFD

    Dzień 19 (07.02) DNT Prot.dzień3 Picie:kawa czarna bez cukru,woda z cytryną i imbirem, szałwia z czarnuszką,pokrzywa,zelona herbata Suple : revalid, omega 3, magnez, wit b, citrosept,nalewka Miska czysta Na siłownię nie dotarłam, źle się czułam cały dzień(bolał mnie żołądek), chyba dlatego, ze przed snem zjadłam czosnek@-) Wczoraj wrzuciłam go do [...]

    Odpowiedzi: 285 Ilość wyświetleń: 20000 Data: 2014-02-08 13:09:51 Szacuny postu: 0 (cały temat: 0)
  • Redukcja DT/beperfect!

    Post
    Ladies SFD

    Dzień 20 DT Prot.dzień4 Picie:woda z cytryną i imbirem, szałwia z czarnuszką,pokrzywa,zielona herbata Suple : revalid, omega 3, magnez, wit b, citrosept,nalewka Miska czysta Rozgrzewka 1. przysiad przedni z push press 3x 10 *20kg 2a. wejście na podwyższenie ze sztangielkami 3*10*10kg 2b.wiosłowanie hantlem w oparciu o krzesło 3*10*10kg 3a. wypady [...]

    Odpowiedzi: 285 Ilość wyświetleń: 20000 Data: 2014-02-08 19:30:11 Szacuny postu: 0 (cały temat: 0)
  • Redukcja DT/beperfect!

    Post
    Ladies SFD

    Dzień 25 DNT Prot.dzień9 Picie: kawa czarna *2,woda z cytryną i imbirem, szałwia z czarnuszką,pokrzywa, herbata owocowa Suple: omega 3, magnez, wit b, citrosept,nalewka Miska czysta Wczoraj jednak nie zjadłam kiszonej kapusty i wzdęcie trochę odpuściło:-) Mam jeszcze 5lbeczułkę kiszonych od mamy, chyba zastąpię nimi kapustę:-) Zapomniałam o [...]

    Odpowiedzi: 285 Ilość wyświetleń: 20000 Data: 2014-02-13 17:42:37 Szacuny postu: 0 (cały temat: 0)
  • Redukcja DT/beperfect!

    Post
    Ladies SFD

    Dzień 26 DNT Prot.dzień10 Picie: kawa czarna *3,woda z cytryną i imbirem, szałwia z czarnuszką,pokrzywa Suple: omega 3, magnez, wit b, citrosept,nalewka Miska: nieliczona, ale w miarę poprawna(mąż zrobił kolację:-) respektując wymogi diety. Wpadki: nabiał w postaci kawałka sera w zapiekance i jogurtu w sosie i niestety 2 lampki wina wytrawnego [...]

    Odpowiedzi: 285 Ilość wyświetleń: 20000 Data: 2014-02-15 13:33:14 Szacuny postu: 0 (cały temat: 0)
  • Redukcja DT/beperfect!

    Post
    Ladies SFD

    Dzień 27 DNT 15.02 Prot.dzień11 Picie: woda z cytryną i imbirem, szałwia z czarnuszką,pokrzywa Suple: omega 3, magnez, wit b, citrosept,nalewka Po odstawieniu tabletek anty wróciły mega bolesne@, myślałam, że umrę, odpuściłam trening. Dziś chyba tez nie dam rady , więc też będzie DNT:'-( [...]

    Odpowiedzi: 285 Ilość wyświetleń: 20000 Data: 2014-02-16 11:41:44 Szacuny postu: 0 (cały temat: 0)
  • Redukcja DT/beperfect!

    Post
    Ladies SFD

    Dzień 38 26.02 DT Picie: kawa czarna *3, woda z cytryną i imbirem,mięta,pokrzywa Suple : magnez Miska : czysta Przysiad 10*20 kg 10*20kg 10*20kg plus goblet 10*20kg 5*20 Nie dało zrobić więcej ze sztangą bo jedyny stojak był cały czas zajęty, dlatego dobiłam powtórzeniami z kettlem Wyciskanie sztangi stojąc 10*15kg 10*20kg 10*20kg wiosłowanie [...]

    Odpowiedzi: 285 Ilość wyświetleń: 20000 Data: 2014-02-26 19:42:28 Szacuny postu: 0 (cały temat: 0)
  • Redukcja DT/beperfect!

    Post
    Ladies SFD

    Dzień 59 Miska : czysta Trening Rozgrzewka Martwy ciąg 10*30 10*40 10*45 10*50 wyciskanie sztangielek na ławce skośnej 10*7 10*7 10*7 ściąganie drążka górnego do klatki szeroko z nachwytem 10*25 10*25 10*30 wznosy z opadu 12* 10kg 12* 10kg 12*10 kg wejście na podwyższenie ze sztangielkami 30*7kg na nogę brzuszki 3x20 odwrotne brzuszki 3*20 [...]

    Odpowiedzi: 285 Ilość wyświetleń: 20000 Data: 2014-03-19 20:12:20 Szacuny postu: 0 (cały temat: 0)
  • Redukcja DT/beperfect!

    Post
    Ladies SFD

    22.03 Dzień 62 Miska : czysta DT Trening Rozgrzewka Przysiad 12*20 12*25 12*30 wyciskanie sztangi skos góra 12*15 12*15 10*20 wiosłowanie sztangielka w oparciu o ławkę 12*19 12*9 12*10 wypady 12*7 12*7 12*7 Brzuszki na skośnej ławce 20*5 20*5 20*5 pompki 18 plank 30 31 28 Aero 20min Strech Pomiary z rana,udo coś mi spuchło, ogólnie wymiary nie [...]

    Odpowiedzi: 285 Ilość wyświetleń: 20000 Data: 2014-03-23 12:04:53 Szacuny postu: 0 (cały temat: 0)
  • Redukcja DT/beperfect!

    Post
    Ladies SFD

    Uff, taką miałam nadzieję, bez warzyw chyba umarłabym z głodu. I tak jest ciężko, nie wiem, jak długo pociągnę na takich niskich kaloriach. Boję się że nie wytrzymam i rzucę się na jedzenie}:-( Dzień 80 Miska : czysta (na razie, ale nie ręczę za siebie) DNT Suple nalewka,probiotyk,citrosept picie : kawa czarna,herbata zielona, woda, szałwia z [...]

    Odpowiedzi: 285 Ilość wyświetleń: 20000 Data: 2014-04-09 18:09:44 Szacuny postu: 0 (cały temat: 0)
  • /ObrazkiSFD/ZdjeciaSFD3_large/8689fb5f140640ce8e311a865a0f092e.JPG Tydzień 8 Dzień 6 Wczoraj miałam dużo dodatkowych zajęć. Nie wyrobiłam się czasowo, więc zrobiłam DNT. Suple - HGH day i night, ZMA. Ciecze - woda 1,5l, kawa x 4, herbata x2. /ObrazkiSFD/ZdjeciaSFD3_large/264766aa53c843709070d86e57e951c0.PNG I trochę nietypowe śniadanko [...]

    Odpowiedzi: 198 Ilość wyświetleń: 17970 Data: 2014-12-14 13:57:36 Szacuny postu: 1 (cały temat: 0)
  • /ObrazkiSFD/ZdjeciaSFD3_large/8689fb5f140640ce8e311a865a0f092e.JPG Tydzień 9 Dzień 7 DNT, ale dalej sprzątanie{{:-( Chyba się nigdy nie skończy. /ObrazkiSFD/ZdjeciaSFD3_large/0cc2c66aadac486593b2117663e84156.PNG /ObrazkiSFD/ZdjeciaSFD3_large/6f347ee2fc4b496d9bf3b7a87ed5fbae.PNG Suple - zaponiałam i w sobotę i w niedzielę }:-(. Ciecze - woda 1,5l, [...]

    Odpowiedzi: 198 Ilość wyświetleń: 17970 Data: 2014-12-22 12:36:46 Szacuny postu: 0 (cały temat: 0)
  • /ObrazkiSFD/ZdjeciaSFD3_large/8689fb5f140640ce8e311a865a0f092e.JPG Tydzień 10 Dzień 5 1A. Hip thrust 3x 10 metodą rest-pause (1 seria = 6x + 1x + 1x + 1x +1x) 75kg/78kg/80kg 70kg/75kg/78kg 60kg/70kg/75kg 1B. Przyciąganie gumy do mostka stojąc 3x 8-12 12/12/12 12/12/12 12/12/12 2A. Box przysiad 3x 5-10 10x65kg/10x65kg/5x70kg [...]

    Odpowiedzi: 198 Ilość wyświetleń: 17970 Data: 2014-12-26 17:42:02 Szacuny postu: 0 (cały temat: 0)
  • /ObrazkiSFD/ZdjeciaSFD3_large/cffda9d528e64736bbf9531b1723318c.JPG Tydzień 11 Dzień 1 1A. Hip thrust 3x 5 85kg/91kg/97kg 80kg/85kg/88kg 70kg/75kg/80kg 1B. Wiosłowanie hantlami w leżeniu na brzuchu na ławce skośnej 3x 6-8 8x12kg/8x14kg/8x16kg 8x10kg/8x13kg/8x15kg 8x5kg/8x7,5kg/8x10kg 2A. Combo: wejście na ławkę + wykrok w tył 3x 10-15 na nogę [...]

    Odpowiedzi: 198 Ilość wyświetleń: 17970 Data: 2014-12-29 18:41:53 Szacuny postu: 0 (cały temat: 0)