size

19 marca 2012r. Dzisiaj była MOC !!! Dużo zapasów i parę technik ogólnie zayebiscie. Lece bo zajechany niemiłosiernie :-D Dzisiaj ogień więc zmiana gatunku !!! http://www.youtube.com/watch?v=2TC6UJmT14w&feature=share

i jeszcze pytanko: co to jest roszponka? :-) (kojarzy mi się z księżniczką dłuuuuuuuuuuuuugowłosą zamkniętą na zczycie wieży %-) ) |-);-) Herbatki owocowe - Obli kiedyś pisała, że takie prawd***** nie są złe, więc pewnie o te ze suszu chodzi, ale nie sieje zamętu :-D

Viki czy widzisz to co napisała Kendra? Ciekawam riposty :-D Serio wyglądasz cud-miód };-) Co do GPP na zewnątrz - mam mała przygodę na koncie %-) Wzięłam kiedyś skakankę do parku i tam było tak: -30 sekund biegu ze skakanką (to w praktyce są skoki przez skakankę, trzeba mocno machać, bo biegniesz szybko - to jest zrozumiałe, bo nie jestem dobra w [...]

sam jestes leszcz Darku};-)-ale cie pojechałem:-}8-)

Jak waga stanie, minimalnie. (Dzisiaj obciąłem 50 kcal) Stwierdziłem, że do końca kwietnia lecę siłówką i redukcja jest co najwyżej ex aequo z siłą. Na majówkę roztrenowanie i zobaczymy na czym stoimy. Poniedziałek Waga: 102,7 kg (= tyle samo, co w czwartek) Obwody: Pas -1cm Dupa -0,5cm Prawe udo +1 cm Lewe udo +2cm Myślę, że to "wina" dwóch dni [...]

minął 9. tydzień cyklu w skrócie: -2x trening siłowy -1x wydłużone aero -3x "machania nóżką" -1 masaż ud i tyłka nie zdążyłam więcej w tym tygodniu, przemeblowanie w domu, bieganie po doktorach, szykowanie się do wyjazdu. tydzień wygląda tak w zestawieniu (na szaro poprzedni tydzień): /ObrazkiSFD/zdjeciaSFD/d165f346d5974b079e889f0b06f0a13f.PNG

Trening PUSH I Przysiad tempo 3021 8x30kg 8x35kg 8x40kg 6x42,5kg 6x45kg Wspięcia 8x10kg 8x12,5kg 8x15kg 8x17,5kg WL 8x20kg 8x25kg 6x30kg 5x37,5kg 3x40kg Żołnierskie 6x15kg 6x17,5kg 6x20kg 5x22,5kg 3x25kg ______________________________________________________ Przysiad - nogi z waty, w cholere ciężko, przy ostatnich seriach wstawałam chyba siłą [...]

Klasyfikacja Ogólna po 4 Tygodniach: (30 najlepszych graczy) /ObrazkiSFD/zdjeciaSFD/64ef432ea13e46cf803ab8297a63cdde.jpg Zmieniony przez - Black Pete w dniu 2012-03-19 22:58:27

### DZIEŃ 10/91 - 14 marzec ### Środa. Dzień bez treningu siłowego. W sumie nic ciekawego TRENING 1. Interwały ----------------- 6x10:50 (burpees:truch w miejscu) Wrażenia Spoko. 10 sekund przy burpeesach to nie jest jakiś wyczyn, bo trochę odpada na bycie w powietrzu podczas wyskoków :-D W przyszłym tygodniu wchodzę na 15:45 i myślę już będzie to [...]

### DZIEŃ 11/91 - 15 marzec ### Czwartek. Trening dość wcześnie, wieczorem bilard ze znajomymi, ale tylko pół małego piwka poszło. TRENING PUSH B 1. PP RAMPA 8 8x20 / 8x30 / 8x40 / 8x50 / 8x60 / 8x70 8x20 / 8x35 / 8x45 / 8x55 / 8x65 / 8x75 http://www.youtube.com/watch?v=SPlbrJ6tmec&feature=youtu.be 2. Power Dipsy RAMPA 10 10x0 / 10x2,5 / 10x5 / [...]

### DZIEŃ 12/91 - 16 marzec ### Piątek. Rano uczelnia, trening popołudniu. Miałem mega mało czasu i połączyłem 4 ćwiczenia w 2 superserie i jakoś udało się jeszcze te 15 minut cardio chociaż zrobić. Późnym popołudniem szkolenie, bo zapisałem się na kurs z zakresu Programowania Obrabiarek CNC. Jak się znajdzie robotę to dobre pieniądze są z tego, [...]

To miło Cię poznać, Agnieszko };-) Spojrzałam na profil iii oczywiście Poznań :-D Tutaj co druga osoba stamtąd, więc niewykluczone, że właśnie mijasz MagdęK albo Yosis %-) Koszulkę to i ja taką chcę ;-D

Trening - pupa - tydzień 9 ______________________________________________________________________ Komentarz: nie miałam pałera zupełnie na początku - TAAAAK mi się nie chciałooo; chyba ta pogoda, bo wydaje mi się, że jeszcze uda mi się pociągnąć do świąt; rozhulałam się trochę w trakcie treningu i udało mi się pozostać przynajmniej przy [...]

Tak to miało wyglądać :-) Ja bym pewnie robiła bez tej ręki opartej o biodro :p Dziękuję Martucca :-) Dzisiaj nie robię treningu siłowego, dziś poświęcę czas, na 20 minut orbitreka, p90x Ab Ripper, ćwiczenia na brzuch. Na koniec rozciąganie, mam w planach by zrobić do miesiąca szpagat turecki, bo damski już umiem :-) więc biorę się do roboty [...]

Tydzień III |Trening 11, 19.03.12 Rano troche odczuwałem nogi po niedzielnej grze w piłkę, nawet się zastanawiałem czy by nie zaminic wyjatkowo nóg z barkami i bicem, ale w ostatecznosci zrobiłem nogi i w sumie nie żałuje. http://img593.imageshack.us/img593/7426/treningo.jpg Nogi+łudki 1.przysiad Tylni 5x6 6x70kg / 6x80kg / 6x90kg / 6x95kg / [...]

Piję, piję;-) dzisiaj już z 7 litrów i planuję dobić do 10-12. Robię wszystko żeby tym razem się udało. Czy w czasie odwadniania mam zrobić 3 treningi? U Oveji znalazłam 2, mogłabym od Rudej podpatrzyć trzeci z konkursu Treca i pozmieniać te ćwiczenia, do których potrzeba maszyn. Morales - chyba na 26-go jest planowany koniec.:-) W piątek (jeśli [...]

Kolacja, sałatka: -Pomidor cały -5liści sałaty -3/4 twaróg Fotka: http://i42.tinypic.com/15h1nwj.jpg edit; Nie mam pojęcia czemu takie wielkie te zdjęcie :( Moze przez tynypic? Następnym razem wrzuce na fotke lub imageshack i zobaczymy. Pozdrawiam Zmieniony przez - chackudd w dniu 2012-03-20 19:18:11

### DZIEŃ 13/91 - 17 marzec ### Sobota. Z rana szkolenie. Trening późnym popołudniem. Wieczorem wyruszyłem na Sopot, ale bezimprezowo. Kręcili akurat kolejny odcinek Matura To Bzdura. Omijałem ich szerokim łukiem. żeby czasem mnie nie zaczepili %-) TRENING 1. Interwały 5x10:50 6x10:50 2A. Unoszenie nóg w leżeniu 20x / 15x / 15x 20x / 18x / 15x [...]

Marta zostawiam ;) Natasza, fajnie, pójde podpatrzeć jak Ci szło, bo jeszcze nie do końca mam rozkminiony ten trening :) Tydzień 1 dzien 2 Dziś dzien z treningiem - generalnie cały dzień męczyłam się z bólem głowy, jak poszłam na siłkę to mi przeszło, teraz czuję, ze wraca blech 1. RDL 4x 6-8 8x30kg/8x35/8x40/5x45 2. MC sumo 4x 6-8 [...]

dobrze Martucca dobrze..podbije do Oveji :) chociaz tyle mam pisania ze mam ochote tym j**nac i uciec z tej glupiej polski ;/ zeby tylko nie miec pracy po pracy :( dzień 9 Zjadłam dziś: - jajecznica na boczku z pieczarkami plus ogorek - migdały z olejem kokosowym :D jak rafaello..jednak brzuch mnie potem bolał i było mi niedobrze.. nie wiem czy to [...]