size

24.01.2015 - TYDZIEŃ 4 - trening 1 1. WL 3x 8-10 w przerwach 20x brzuszki na pilce 10x 30,5/ 33,5/ 35,5 10x 30/ 33/ 35 10x 29/ 32/ 34 10x 28/ 31/ 33 10x 25/ 28/ 30 2. przysiad 3x8-10 w przerwach obwod A 10x 40/ 45/ 50 10x 39/ 44/ 49 10x 37/ 42/ 47 10x 35/ 40/ 45 10x 31/ 35/ 38 3. żołnierski 3x 8-10 w przerwach HT 10x 15/ 17,5/ 9x 19,5 10x 14,5/ [...]

To może ja zrobię prezentację poszczególnych drużyn ;-) http://www.s-w-o.pl/wp-content/uploads/2013/08/logo-asseco-resovii-630px.png Asseco Resovia Rzeszów Prawdopodobny podstawowy skład: Drzyzga - Veres - Nowakowski Kosok - Achrem - Konarski Ignaczak Rezerwowi: Tichacek Lotman Schops Penchev Grzyb Perłowski Pałka Masłowski Filip Kędzierski [...]

Na poczatku wielkie dzieki dziewczyny za slowa otuchy!!!!i kciukasy%-) Pierwszy trening za mna i .....maly stres zwiazany z nowa pakiernia.Musialam sie troche oczami nagimnastykowac by znalesc swoje katy%-)ale najwazniejsze ze moge zaczac progresowac w przysiadach8-)8-)8-)bo stojaki sa!!!!zaj**iste uczucie:-D Ale pozniej na wejsciu maly zonk bo [...]

29-12-2015 - Wtorek Dzień treningowy Zapotrzebowanie 2 836 Dieta 2 487,9 Bilans 348,1 Aktywność fizyczna. Aeroby Przed treningiem [...]

14. DZIEŃ IF + CKD Wtorek - 10 czerwiec - DT Post: ~16h Uczta: ~10h http://www.iv.pl/images/18943337020503074039.png Po treningu: -białko 50g -big milk nugat -big milk straciatella -czekolada później: http://www.iv.pl/images/34610929390939699000.jpg później: http://www.iv.pl/images/32486746329254396263.jpg litr lodów z rodzynami później: [...]

Uprzedzając...Wszystkie przepisy są mojego autorstwa, żadnego opisu/sposobu przyrządzenia nie kopiowałem od kogoś itp itd ;-) Filet z warzywami w sosie własnym ! składniki: 200-400g piersi 1 cebula biała 1 cebula czerwona 1/3 papryki czerwonej 1/3 papryki zielonej pół średniej marchewki kilka pieczarek pół puszki groszku zielonego + może być [...]

Wczoraj DT, trening bardzo dobry,zaczyna mi iść coraz lepiej i mniej czasu mi schodzi na siłowni, ludzi dużo ale przynajmniej nikt mi nic nie pozajmował. DZIEŃ PUSH: 1. Przysiady ze sztangą 4x10 jak niżej 10x32,5, 10x32,5, 10x25, 8x35 10x30, 10x32,5 10x32,5 10x35, 8x35 10x32,5, 10x32,5, 10x35, 10x35, plus 6x37,5 10x32,5, 10x32,5, 9x35, 8x35 [...]

olinka93 mój niezawodny przepis chyba był podobny - najpierw chwila w 250oC, potem znowu trochę w 220-200oC, a na koniec długo w 180oC. Ale nie jestem pewna, zgubiłam rozpiskę. Trudno, będę eksperymentować, a że jestem strasznym chlebożercą to nie mam wielkich wymagań - ważne żeby był swój ;-) DZIEŃ 24 Miska: [...]

DZIEŃ 31 Miska: /ObrazkiSFD/zdjeciaSFD2/5016639aa3464064945c15b4db1e7571.png + płyny: 2l woda, mieszanka ziołowa x2 + warzywa: pomidor, papryka, kapusta, marchewka + suple: tran 1 łyżka, olej z wiesiołka 4 kapsułki + leki: Dostinex 1/2 tabletki Trening: /ObrazkiSFD/zdjeciaSFD2/5db9eefcf8c6408c902b3c6fe86e4010.png 1. Najgorsze dzisiejsze ćwiczenie. [...]

DZIEŃ 39 Miska: /ObrazkiSFD/zdjeciaSFD2/3dbb7da91920472f838cb47b6d335001.png + płyny: 1,5l woda, mieszanka ziołowa x2 + warzywa: papryka, marchewka + suple: tran 1 łyżka, olej z wiesiołka 4 kapsułki + leki: Dostinex 1/2 tabletki Trening: /ObrazkiSFD/zdjeciaSFD2/c3ff57f6813645159d02d38c135adc07.png 1. Haaa, kolejny rekord i to 6 powtórzeń! 2. [...]

DZIEŃ 43 Miska: /ObrazkiSFD/zdjeciaSFD2/53cca6b823e5413fb543633cbd9051e8.png + płyny: 2l woda, kawa x2, mieszanka ziołowa x2 + warzywa: papryka, marchewka, kapusta pekińska, cebula, ogórek + suple: tran 1 łyżka, olej z wiesiołka 4 kapsułki + leki: Dostinex 1/2 tabletki Trening: /ObrazkiSFD/zdjeciaSFD2/a9409aaabcf44097835407b1b37fe6d2.png 1. Hmm, [...]

kebula, na mnie raczej nie działają rozleniwiająco takie przerwy, wręcz przeciwnie: całe Święta czekałam na więcej aktywności i trening. A złe samopoczucie już dziś się wyjaśniło ;-) DZIEŃ 8 Miska: /ObrazkiSFD/zdjeciaSFD2/1d9956b384dd4fa38ce1eca628c36cda.png + płyny: 1l woda, 2l herbata czarna, kawa, mieszanka ziołowa x2 + warzywa: kapusta [...]

DZIEŃ 14 Miska: /ObrazkiSFD/zdjeciaSFD2/3b38368d3d2649488234444eda1f0252.png (soczewice były różnego koloru, ale wg opakowania wszystkie mają takie same wartości, więc wpisałam razem i chyba zawsze będę tak robić) + płyny: 1l woda, kawa x2, mięta, mieszanka ziołowa x2 + warzywa: papryka, cebula, marchew, kapusta pekińska, ogórek kiszony + suple: [...]

beperfect! dzięki, jak ja bym chciała, żeby to był gorszy dzień... A to miesiąc. KWOKA wybaczam spam, lubię go :-D Lu ej! Jestem najbardziej pogodną osobą, jaką znam |-), a jeśli już marudzę to tylko podczas PMS, czyli dopiero od jakichś 3 miesięcy. A teraz tylko stwierdzam fakty: jeśli przetrwam ten styczeń w szkole i pracy, to sama sobie [...]

DZIEŃ 25 Miska: /ObrazkiSFD/zdjeciaSFD2/fe1cffe2e9db40ba8d899b5b890fd22f.png + płyny: 3l herbata czarna, 1l woda, kawa, mieszanka ziołowa x2 + warzywa: cebula, marchewa, papryka + suple: tran 1 łyżka, olej z wiesiołka 4 kapsułki + leki: Dostinex 1/2 tabletki Trening: /ObrazkiSFD/zdjeciaSFD2/feeceec091a24db39364f477914d40b0.png 1. Coraz lepiej, a [...]

delfinka nie, kminku nie było, ale ostatnio wprowadziłam inne przyprawy - imbir, kurkuma, cynamon. A to kminek może tak działać? DZIEŃ 30 Miska: /ObrazkiSFD/zdjeciaSFD2/532c72c745f84d8386147f02b08aa890.png + płyny: 3l woda, mieszanka ziołowa x2 + warzywa: marchew, pomidor, cebula, sałata, ogórek kiszony + suple: tran 1 łyżka, olej z wiesiołka 4 [...]

DZIEŃ 34 Miska: /ObrazkiSFD/zdjeciaSFD2/8d1d63f27c8f4d6aabe9167cf49965b4.png + płyny: 3l woda, mieszanka ziołowa x2 + warzywa: cebula, pomidor, sałata, ogórek kiszony + suple: tran 1 łyżka, olej z wiesiołka 4 kapsułki Trening: /ObrazkiSFD/zdjeciaSFD2/a28e60de6604461794ae4cba52ff224b.png 2. Poszła cała z 41 kg. Kucałam, kucałam i już od II serii [...]

DZIEŃ 47 Miska: /ObrazkiSFD/zdjeciaSFD2/0640ee71825a4313bef4da2214b2b069.png + płyny: 4l woda z cytryną, kawa (połowa dnia, a już tyle wypite8-O pewnie jeszcze będzie kolejny dzbanek) + warzywa: kapusta pekińska, cebula, ogórek kiszony, papryka, pomidor, pieczarki + suple: tran 1 łyżka, olej z wiesiołka 4 kapsułki + leki: Dostinex 1/2 tabletki [...]

veronia_p niby to niemało, ale żeby jeszcze uda i łydki do tego bardziej spadły... Każdy ma jakieś problematyczne miejsca ;-) delfinka nie ma śmiania - serio myślę, że to przez te biegowe endorfinki ;-D beperfect! ano, warto było przetrzymać zastój, bo teraz rzeczywiście jakoś spodnie łatwiej wchodzą /-)_ DZIEŃ 57 Miska: [...]

13.11.2012 Trening: Wczoraj doskonalenie Sumo Deadlift High Pull (SDHP) z obciążeniem. SDHP + Push ups 10-9-8-7-6-5-4-3-2-1 zestaw na dokładność techniki, nie na czas. Małe obciążenie bo około 20-25 kg. Trzeba pamiętać, że w ruchu do góry, dopóki sztanga nie minie kolan ramiona są proste. Miałem kryzys pomiędzy serią po 5 ,a serią po 4 Potem [...]