size

Revers diet 7 Dziś duuupnie trochę, bo prądu nie miałem 8h, a w domu kurfa wszystko elektryczne, musiałem lecieć do babci kurczaka robić %-) Domsy na kalcie i bicu mocno odczuwalne. Jutro muszę wykonać szybko Cardio i trening, bo o 12 mam wyjazd i nie będzie mnie do wieczora. Suplementacja WPC BCAA ActivLab Vitally Complex Magnez ActivLab [...]

Dzień nr 31 (29.07.2014) DNT Diety nie wklejam, bo jadłem, byle co, zjadłem ok 2000kcl powodem jest przygotowanie do wyjazdu, dentysta fryzjer. Tak jak wspominałem wyjeżdżam z wrocławia i nie będzie mnie do 5 sierpnia więc nie będę zamieszczał postów przez tydzień - niema tam zasięgu, dietę będę trzymał taką jak wklejałem do sprawdzenia, [...]

28 LIPIEC DT https://www.youtube.com/watch?v=wGiVfZsqaLc&feature=youtu.be Bardzo fajnie to wygląda. Moja dziewczyna pochwaliła Cie nad morzem za formę. Nie wyglądasz na swój wiek mówiła :)

Dzień nr 30 (28.07.2014) DT http://www.bankfotek.pl/image/1765876 Trening: Wyciskanie na płaskiej 50kg 4x3 Wyc. na maszynie 6x4 Ściąganie drążka nachwytem 55kg 4x3 Wypychanie na suwnicy 70kg 6x3 Wyc. żołnierskie na maszynie 6x3 Martwy ciąg 55kg 6x3 + 75kg x1 Komentarz: W sumie nic nowego oprócz martwego ciągu, kiedy zrobiłem całą serię [...]

29 LIPIEC DT TRENING Przyzwyczaiłem sie juz do treningów w godzinach porannych przez urlop jednak od nowego tyg wróce do treningów wieczornych , na treningu mega pompa cały czas na maxa !!! PLECY 1.Podciąganie na drążku szeroki chwyt 3 serie 2.Podciąganie na drążku wąski chwyt młotkowy 2 serie 3.Wiosłowanie sztangą podchwytem 4 serie ostatnia [...]

29.07.2014 r. http://i59.tinypic.com/4tvksg.png Warzywa: fasola szparagowa żółta, cebula, kalafior, pomidory, cukinia +kurki Suplementacja: GABA, pieprz cayenne, kurkuma, olej lniany Leki: Estreva, Novothyral, Heviran, Luteina DNT - stretching

Wrześniowa gala UFC Fight Night 51: Arlovski vs. Silva doczekała się solidnego wzmocnienia na karcie walk. UFC ogłosiło właśnie kolejne zestawienia, a wśród zaanonsowanych zawodników znajduje się numer jeden wagi lekkiej w Polsce – Piotr Hallmann (MMA 15-2, #1 w rankingu PL). Przeciwnikiem „Płetwala” będzie weteran UFC, Brazylijczyk Gleison Tibau [...]

29.07.2014 DNT DT miała być, ale zaspałam, a poza tym zakwasy mocno mnie żrą, trochę głupio by się było przetrenować zaraz po rege. Rower 2x10km Trucht w terenie 34 minuty, podbiegów trochę MISKA Suple: MZB Napoje: woda, herbata czarna i zielona, kawa. Po biegu testowy Oshee Vitamin Energy Warzywa niewliczane: papryka, cebula, czosnek, pomidory, [...]

Dzień 58/56, tydzień 9 DNT Aktywność: interwały: 8min trucht + 20s sprint/90s trucht x8 + 8min trucht + bonus 15xbrzuchy, 20xpajace, 3 obwody Jeszcze tylko 5 dni w robocie... Moje życie to ciągłe odliczanie ostatnimi czasy %-) Płyny: ok. 1,5l wody, 0,6l zielona herbata, 0,2l miętowa herbata Warzywa: pomidor, ogórek, rzodkiew, kapucha kiszona, [...]

Witajcie, dzisiaj ruszyłem z prowadzeniem nowego dziennika treningowego w dziale Fitmaxu zapraszam wszystkich do nowego dziennika: POD TYM LINKIEM i do dalszego śledzenia moich losów... ;-)%-) Liczę na Was! :-)) Zmieniony przez - Aksel w dniu 2014-07-29 19:20:11

Wrzuciłam w dziale Ladies, dodaję tez tutaj :-) Ciasto jest niezwykle proste w wykonaniu i bardzo smaczne :-) Banalne w przygotowaniu ciasto czekoladowo-bananowe (bezglutenowe) : Składniki mokre: - 3 dojrzałe banany - 200g jogurtu naturalnego - 30g oleju kokosowego - 3 jajka Składniki suche: -200g mąki gryczanej - 30g kakao naturalnego - łyżeczka [...]

http://www.fight24.pl/wp-content/Marcin-Pionke1.jpg KNOCKOUT SCHOOL Marcin Pionke – Dosiad – kontrola pozycji + uderzenia W tym odcinku Marcin Pionke oraz Miłosz Podgórczyk zaprezentują kontrolę z pozycji dosiadu oraz uderzenia z tej samej pozycji. https://www.youtube.com/watch?v=4O2hpZP1Y58

WTOREK (29.07)- DZIEŃ 2 , TYDZIEŃ 2 MISKA, BTW: 140/65/190 /ObrazkiSFD/ZdjeciaSFD3_large/4e285df2702c49b5beb23f9e6b855895.png Leki: Euthyrox 62,5, Bromergon Suple: kreatyna, wit. C, MZB Napoje: woda filtrowana, herbata owocowa, herbata biała, mięta, napar imbirowy Warzywa: pomidory, ogórki, fasolka szparagowa, ogórki świeżo kiszone Inne: [...]

Saida- dzięki ze do mnie zaglądasz!%-) DT 28.07 TYDZIEŃ 2 1. Martwy ciąg (5x8-10) 20kg x15 30x10 40x10 50x10 60x10 65x8 20kg x15 30x10 40x10 50x10 60x8 65x5 20kg x10 30x10 40x10 50x10 60x5/5 65x5/3/3 2a. przysiad pile(3x12-15) 20kgx15 20x15 20x15 20kgx15 20x15 20x12 4x20kgx10 2b. wyciskanie suwnicy 50kgx15 60x15 50x12 50kgx15 50x15 50x15 [...]

MIska ok. 1800 kcal, 135b/max 180 ww/ fat do wypełnienia Suple bcaa 10g beta alanina 4 g zma/gaba rush/saw lub też inny pobudzający proch wg zapotrzebowania kolagen Aktywność: - siłka - fitness x2 4 : GÓRA HIPERTORIFIA A Wyciskanie sztangi na ławce skośnej dodatniej 6x3 x 22,5kg / 25kg/ x 12 / 27kg x 12 / 27kg x 11 - powoli do góry 6x3 x 22,5kg / [...]

http://www.fight24.pl/wp-content/Vitor-Belfort8.jpg Vitor Belfort: „stop z TRT, teraz TNT” Tak Vitor Belfort określił stan swojego organizmu. Vitor za własne pieniądze przebadał się jak tylko mógł, zrobił nawet badanie krwi. „Zrobiłem badanie krwi za własne pieniądze, by upewnić się, że w moim organizmie nie ma nic” „Mogę również opłacić badanie [...]

Banalne w przygotowaniu ciasto czekoladowo-bananowe (bezglutenowe) : Składniki mokre: - 3 dojrzałe banany - 200g jogurtu naturalnego - 30g oleju kokosowego - 3 jajka Składniki suche: -200g mąki gryczanej - 30g kakao naturalnego - łyżeczka proszku do pieczenia lub sody - aromat migdałowy - ewentualnie stevia do posłodzenia (bez stevii dzięki [...]

https://www.youtube.com/watch?v=s3mkdcSK7iI Trailer gali Fight Exclusive Night 4 Wszystkim kibicom i fanom Sztuk Walki prezentujemy trailer nadchodzącej wielkimi krokami gali Fight Exclusive Night 4 „Summer Edition”, która odbędzie się w letniej stolicy Polski, jaką na pewno w tych dniach będzie Sopot. Areną zmagań będzie Hala 100-lecia Sopotu, [...]

http://www.fight24.pl/wp-content/fen4-svoboda-vs-swiatek3.jpg Tymoteusz Świątek vs Pavel Swoboda w walce wieczoru na FEN 4: Summer Edition Organizacja Fight Exclusive Night ma zaszczyt zapowiedzieć walkę wieczoru na nadchodzącej gali FEN 4 „Summer Edition”, która odbędzie się 16 sierpnia 2014, w Sopocie, w Hali 100-lecia Sopotu im. Haffnera przy [...]

http://www.fight24.pl/wp-content/fen4-rogoz-vs-kreft.jpg Jacek Kreft vs Patryk Rogóż na FEN 4: Summer Edition Niniejszym Organizacja Fight Exclusive Night ma zaszczyt zapowiedzieć niesamowicie interesujący pojedynek dwóch wschodzących gwiazd polskiej sceny Mieszanych Sztuk Walki, do którego dojdzie podczas gali FEN 4 „Summer Edition”. Impreza [...]