size

marian co do ciosu to musisz sprobowac kiedys ;-D shit - tak jak maniek mowi - przez 6 dni malo (dla jednych 100g to duzo dla innych malo) a raz w tygodniu po ostatnim treningu jeden maly czit :-D a niektoryz to nawet cale czit deje maja ale to juz wyzsza szkola jazdy :-) tak i nie wszystko zalezy -od poziomu fatu - im mnije tym na wiecej mozna [...]

po zakupach :)) gin z butelki :) ...zirytowny BARDZO chcialem kupic gadget do chomika i dupa MC 70 kg x 50 10 x 5 pisza ze maja w sklepie ... leze tam i .. pnn mowi ze wszystkie zegarki to maja :-? aja sie pytam czy zegarek pokaze ile czasu steka smazc /-)_ tez ma ? a on .... tak A O CO PYTASZ ? :-D

wszyscy w domu 8-) nie ma to nic wspólnego z treningami ...choc z 2 strony ... jak ja sie ciesze ,fakt mlody ma jeszcze zapalenie oskrzeli ale z tym sobie w domu poradzimy ,4 dni w szpitalu potrafia dokladnie ,ujme to tak mam poszpitalne doomsy wszedzie ,a najwiekszego pod czszka :) jutro nic nie robie bede sie cieszyl domowym jazgotem :):))

to nie cisza to NUDA :-D a co mam pisac ... wstaje robie KULKI a potem do pracy :):) to ze mnie wk....ja ? to ze potrafie zrobic 80 jerkow ,a nie daje rady z windmillem . ze zrobie 500 swingow a nie TGU to inna czasoprzestrzen ? ... oki teraz chwila spokoju , 2 godzinki na regeneracje i do rodoty :)

swing 18 /28 :-D 10 15 25 50 x5 (500 ) 33min snatch 2 min na reke 16kg 3 min off 2.30 min na reke 20kg 5 min off 2 min na reke 20kg 4 min off 10 powt na reke 24kg to juz nie zabawa ,teraz widze ile brakuje zeby to snatcha przypominalo \-) frycowe oczywiscie zaplacone ,HULK nie wybacza :)) raz go scisnalem za mocno i od rzau zjadl kaealek [...]

dzien 20/28 /-)_ mialo bys 10000 .... a co mi tam ciut zaszalalem 1010 w 1'16min po snatchu brak kawalka skory :) wiec z lc nici, boli jak cholera .Przy swingu to miejsce jest bezbieczne ... mialo byc w zalozeniu @@-) pocisnalem swinga }:-( mokry od czaski do skarpetek , w pewnym momecie zaczelo mnie ciut bujac }:-((( , ale cisnalem dalej [...]

Jakie te turniejówki są ładne... Aż się ma chęć złapać je i jakieś Clean'y i Jerki porobić :-D zdalem sobie wlasnie sprawe (faza zachwytu z nowych POKEMONOW wlasnie minela ) ,ONE sa straszliwie ciężkie !! jestem obecnie na etapie 20stek (wyjatek 5min jerk z 24 }:-() HULKI wchodza do gry za 2 tygodnie (niby wg nowego planu :-> ) a te 2 male [...]

TYLKO 7 MINUT \-) bylo malo czasu na przygotowania ,brak jakiegos konkretnego planu czy pomyslu ,ot tak na zywiol czesciowo.Wiedzialem ze snatcha wytrzymam :-> 7min.bylo przerobione , nie w takim tempie ale bylo . platforme obok stal ZUZU ,on pilnowal mnie ja jego taki samczy wyscig :-D niestety poleglem 1powt ,no i waga }:-( 25kg roznicy . no i [...]

plan na HULKI jest , teraz musze dorobic asyste do tego , i badz tu madry ! nie chce sie rozkminiac na jakies skomplikowane programy , 2 czy 3 cwiczonka i dosc martwy ,przysiad , pushpress , tylko jak to ustawic aby sie nie zajechac ?

chciałem przykozaczyc dzis , no to mnie pokaralo \-) po pierwsze KULKI wymagaja paliwa ! wczoraj malo zjadlem dzis prawie wcale , tak sie konczy nie pilnowanie miski . po 2 w programie jest dzien przerwy :-D nauka kosztuje , trening do powtórki , w planie jest 7 serii to ma byc 7 a nie 13 a tu HULK mnie udziabal :-D [...]

musze sie scisnac /-)_ 100 jerkow z HULKAMIw 10minut chce zrobic \-)

KULKI KULKI mnie rozniosly \-) przewalilem ponad 8 ton , jerk az do upadku , lewa reka puszcza ,nad tym trzeba popracowac /-)_ 28 alez to gniecie w lapki :) https://youtu.be/vKzs-HW4MwE a tu 20tki :-D pod koniec reka siadla https://youtu.be/Wmcf_f6InlE jerk 28kg 11 24kg 20 ,15 20kg 29 ,20,12 snatch 28kg 8/8 24kg 26/26 20kg 44/44 tu [...]

zakwasy w dole to przeszlosc :-D ale zeby od razu tak po treningu ? jak ja pojade do pracki ? bola mnie cycki i brzuszek \-) a nie wyciskalem nie robilem nic totalnie NIC NA BRZUCH ! paranoja !/-)_

telefon upadl {{:-( ale 8 8 8 8 10 8-) poszlo i... jest jeszcze zapas /-)_ .... poza tym jak zwykle niedocenilem KULEK }:-( 2x40 jeszcze nie dam rady cleana zrobic ...jeszcze \-) swing z czys takim masakra malina ... test szybkosci z 2x20 ....moze byc :) CHLOPAKI cisna presy to ja tez zaczne , na razie pomalutku ale mam czas ,24 x2 poszlo [...]

KULKI 2 minuty 2 x 28kg 12powt 2min 2 x 26kg 14powt 10 x 1min on 1 min off 2 x 24kg 10 11 10 11 10 10 10 11 10 10 15 min oddychania :-D czyli nc nie robienia ( gadka szmatka itp... ) sztanga siad 5 x 45 55 65 75 85 wz 5 x 35 49 45 50 mc 5 x 100 115 125 135 pa pa i do domciu /-)_

5 x 5 sztanga +KULKI = JE....Y DISASTER {{:-( silla jest ale odciecie paliwa nastepuje masakrycznie szybko ,co z tego ze moge zrobic jerka z 2 x 28 przez 2 minuty jak przy 24kach po 4 minucie jest STOP . a gdzie 10 minut ? czyli ze sztangi zostaje przysiad , w duzych ilosciach i kompleksy inaczej chyba nie da rady chyba ze ktos ma jakis [...]

ostatni raz targalem ciezko :-D do 26 lutego siad 5 x 100 mc 5 x 140 mc 1 x 160 170 ... nie wchodzi od jutra KULKI KULKI KULKI:-D https://youtu.be/klFvSq8srb4 https://youtu.be/HOzpJcSyIT8

mimo smarkow z nosa i pocenia jak prosie ... musialem sie poruszac :-D siad 5 x 52,5 62,5 72,5 82.5 3 x 90 8 x 72,5 wl 5 x 40 50 60 70 3 x 85 8 x 60 to bylo rano:-D wieczorek hip thrust 10 x 40 80 5 x 5 120 wioslo 10 x 40 5 x 5 70 (tu juz zaczal mnie pot zalewac :-?) zolnierskie 10 x 20 5 x 5 40 (pot i gile z nochala ..... odczuwalny spadek [...]

tak dla zabawy zalukalem na wlasny 1 post :-D utylem jak SWINIAK ! z 94.7 doszedlem do 102.4 waga ze wczoraj ! tzn czas wymienic KORYTO na miske /-)_

malo mi bylo :-D snatch 10 minut 176 powt/-)_ KULKA ZIELONA :-> 24kg chcialem byc twardy i zlapalem za 2 x 32 tak coby kilka jerkow zrobic , pieknie w racka wskoczyly! ... itam juz zostaly ,snatch wyssal ze mnie wszystko , a niby tylko10 minut }:-(