sily

[...] trzeba tez szanowac organizm).. Miesiecznie place 40E... Dojo znajduje sie w budynku fitness clubu i wszelkie formalnosci zalatwiam z administracja budynku, wiec nie udalo mi sie wywalczyc zadnej znizki (z racji tego, ze jestem biednym studentem :) udalo mi sie zalatwic darmowa silownie, ale i tak nie mam sily na dodatkowe cwiczenia..) pozdro

[...] pomogly aminy - miales braki w diecie - a one zachamowaly w pewnym stopniu katabolizm, ktory ciebie widocznie dopadal i cos to tam dalo ale ogolnie na aminach nie zrobisz sily - a na krecie wcale nie trzeba robic masy mozna sama sile przy malym wzroscie masy - pozatym nawet jesli to spora czesc spada czytaj ... woda - a mieska zostaje te pare [...]

Zwróć uwagę, że jeśli np. esteś leworęczny to większość czynności wykonujesz tą ręką przez co mniej odpoczywa, ciągle sie w sumie regeneruje. Ja robiąc klatkę i triceps to lewą ręką więcej mogę choć jestem praworęczny. Mam teraz w planach zacząć robić klatke hantlami i liczę na wyrównanie sie siły w rękach.

W chwili budowania siły,bardzo dobra jest dieta w skład której wchodzi czerwone mięso typu;wołowego lub konina(oczywiście z pewnego zródła) Jesli tylko nie będziesz przy tym spożywać dużych ilości węglowodanów ,to waga będzie ok. Generalnie ja nigdy nie stosuję szczególnych diet ,jem dużo i nawet dość tłusto ,bo tłuszcze dają mi sporo energii. [...]

branie na ujemnym bilanise rowiez ma sens(np. wzrost sily) ,kreatyna jest potrzeba miesnia

wiesz co wiem ale chcialbym sie dowiedziec co wy proponujecie na maxymalne zwiekszenie sily w wyciskaniu

[...] czym troche zrzucilem ... dlatego tez mnie ciekawi czy w przypadku takim jak moj branie kreatyny moze miec dodatkowy pozytywny wplyw na budowanie tejze masy miesniowej oraz sily przy jednoczesnej redukcji ? Narazie nie mam zamiaru brac kreatyny chociazby ze wzgledu na to ze wszystko idzie dobrze i w swoim, dobrym kierunku - poprostu jak juz [...]

To nie jest plan treningowy.. Zdobądź podstawy, bo bez tego ciężko będzie... a 2,5 kg hantle to możesz sobie poturlać, a nie podnosić.. Chyba, że na cięższe nie masz siły.. 1 dzień w tygodniu to zdecydowanie za mało, 3x/tydzień minimum.. CZYTAJ, CZYTAJ i jeszcze raz CZYTAJ! Bez tego ani rusz!!

I takie i takie cwiczenia. Rozciągniecie nic nie da bez siły i vice versa

Wszyscy ktozy stosowali HST niech napisza jakie mieli przyrosty masy i sily?

Czyli dobra dieta ,suplementy ,regeneracja i dobze ulozony HST musza zaowocowac w postaci przyrostow masy i sily?

jak kończe serie i niemam już siły patrze na sztange, wyciąg, hantla jak by to był mój największy wróg, osoba która mnie zaj***ie wk****a i wtedy mam największą pare, w ten sposób moge więcej powtórzeń zrobić...na następnych treningach mój wróg staje sie lzejszy

spróbuj zacząć robić klatkę hantelkami ja jak w wakację poczułem zastój w klatce to przeszedłem na hantelki i po 6 treningach zauważyłem przyrost siły

JA jem pół godziny przed mięso gotowane.tzw gołąbki same bez niczego i mi nic nie jest po innym pokarmie mi zalega a po gotowanym mięsie nic. I mam dużo siły nadodatek po nim.

Zdecydowanie trzeba cwiczyć w koszulce, szczególnie do dotyczy to tytana czy rage, nie opanowanie tej koszuli może spowodować że sztanga ucieknie na brzuch lub co gorzej na głowę(widziałem takie przypadki że zawodnik tylko cudem uszedł z życiem).Pierwsze wyciskanie w tytanie rozmiar 46 to przede wszystkim nie możność dotknięcia sztangi do klatki, [...]

metrowiec a jaki masz/miałes wynik w wyskoku dosiężnym?? Jak on sie zmienia przy taki przyroscie siły ?

a ja zaczełem ćwiczyć 2 lata temu ponieważ napatrzyłem się na wielkich chłopów i mi się to spodobało bo tez chciałbym byc podobny, także chciałem mieć więcej siły bo zawsze byłem słabiutki i chudy , a i kiedyś oglądałem fim ROCKY i to też mnie zmobilizowało to ćwiczenia na siłowni

jestem po drugim tygodniu cyklu, jak na razie odczuwam lekki przyrost sily, zwlaszcza w wyciskaniu na klatke, jest fajny efekt napompowania w czasie treningu, waga skoczyla o ok. 2 kg, po cyklu zamierzam wziasc extreme men's formula treca i nolvadex, wiem ze wszystko dopiero przedemna i najlepsze rezultaty dopiero mnie czekaja

ja wlasnie bylem sceptycznie nastawiony do HST .. ale wlasnie koncze cykl 5 powtorzen .. i wzrost sily i masy jest znaczny

nie t oze wiem lepiej ale chcialem to skonsultowac ja chce sily