sily

cwicze z kolega w domowej siłce, jak narazie dobrze sie cwiczy, bo przyasekuruje, pomoze itp....ale troche wiecej sily by mu sie przydalo, bo ostatnio mnie sztanga przydusila

[...] napieprzaja kosci srodrecza (wlasnie - czy to czasem nie wina zbyt waskiego uchwytu sztangielek?), niz zmecza sie miesnie klatki. Pompki sa dlatego najfajniejsze - najbardziej naturalny rozklad sily. Ale niestety od pewnego czasu nie moge. Bede musial wydac jakies 200 zl na sztangielki 1-14kg i na dluzszy czas bedzie spokoj, mam nadzieje. Nowy.

ten sam moze nie, ale uwazam ze duzo wyzsze wyniki osiagnie sie ćwicząc na gryfach niz na samym ciele(oczywiscie mowa o klatce). wiadomo, że nalezy coś zmieniać, ale albo skos w góre albo pompki(co do pompek to mzoe raz w miesiacu , tak uwazam , poniewaz nie jest to az tak efektywne cwiczenie jak ktos ma duzo siły:/). Ale jak idzie w siła w góre, [...]

[...] sie człowiek napcha w jeden dzień to się podkręca metabolizm. Czyli codziennie sobie pozwalaszna cos niezdrowego albo co drugi dzien i wliczasz to w bilans kcal i jest ok? Makro licze. 2 g bialka 2 g tluszczu i reszte z wegli. Ale nie wiem jak liczyc mikro :( Szczerze to moze mi brakowac jakichs mikro bo chodze strasznie senny. Nie mam sily.

[...] ok? Makro licze. 2 g bialka 2 g tluszczu i reszte z wegli. Ale nie wiem jak liczyc mikro :( Szczerze to moze mi brakowac jakichs mikro bo chodze strasznie senny. Nie mam sily. Metabolizm podkręca trening i dieta nie obżarstwo, może masz na myśli "reefed day" i inne oszukańcze rzeczy to też nie jest tak prosto tutaj się manipuluje składnikami [...]

edu16, słuchaj mój drogi uważnie. Jak sam stwierdziłeś ledwo co zaczełeś przygodę z tym sportem. Tak więc jak na razie masz tyle siły witalnej w organiźmie, iż spokojnie dojdziesz do jakiś wyników i bez koksów. Na prawdę. Nie sztuka przykoksować, sztuką jest dość do czegoś bez upraszczania sobie problemów, których tak nie rozwiążesz. W twoim [...]

[...] najwazniejsze sa treningi(jesli chodzi o sztuki walki bo w kulturystyce to co jesz ma kluczowe znaczenie),jednak jesli bedziesz dobrze,zdrowo sie odzywial to bedziesz mial sily na treningi oraz twoj organizm bedzie poprostu zdrowszy.W SW sila miesni takze jest wazna w pewnym stopniu a bez odpowiedniego jedzenia miesnie sie nie rozwina. [...]

pitos - daj znac jakie bede efekty to moze tes sie skusze na taki zestawik >>>Z dnia na dzień więcej siły, większe ciężary, wiecej masy mięśniowej

Wzrost masy ciała to trochę błędne pojęcie, możemy wpływać na rozwój mięśni i jeżeli one rosną to inne organy w miarę proporcjonalnie się powiększają ale nie wszystkie. Dlatego ważna jest dieta, bo kreatyna sama w sobie nie sprtawi że CI mięśnie urosną, ona jest bodźcem anabolicznym ,ale do rozwoju masy potrzeba składników odżywczych! Dlatego [...]

Vlad dobrze wie bo co tydzień chodzi z tymi samymi dolegliwościami żeby recepte dostać Ps. Vladziu dostaleś mojego maila? Leniwy i d****nie eksperymentujący Słabeusz Siła mięśni to 20% całej siły! 80% to wytrwałość i odporność psychiczna!!!

ale robiąc trening na siłe, zwiększamy ją tak czy siak bo pobudzamy miesnie do wysiłku, więc przy wzrości siły nabieramy masy, żeby przystosowac nasze ciało do większego ciężaru... czyż nie ??

Pływaniem to raczej masy nie zrobisz jeśli natomiast chodzi o podtrzymanie siły i ewentualnie rzeźbę to pływaj motylem i na plecach, wydaje mi się że w kraulu bary też są jakoś zaangarzowane. Jeśli chodzi o czas to im więcej tym lepiej ale bez przesady, pływając 24h spalisz mięśnie i nic ci z masy nie zostanie:)

I zwracam sie do Was z prosba.. aktualnie biore HMB, aminokwasy i witaminy. Moga byc jakies skutki uboczne?Chcialbym dokupic kreatyne, gainer i moze tran. Nie, ale nie pchaj kasy jeśli nie trzeba, masz 15lat, wiec po co te wydatki? Dobry trening + odpowiednie odżywianie robi więcej niż jakie kolwiek suple.To jest tylko dodatek nic więcej, jesli co [...]

woda nic nie ma do siły

Zakladajac ze biegasz , tanczysz i plywasz to kondycja jest raczej dobra, a problem z pompkami i podciaganiem wynika z braku sily a tu nie ma innego sposoby niz trening silowy oraz dostarczenie odpowiedniej ilosci skladnikow odzywczych

ehh dragon jak chcesz to zapraszam do chorzowa zchecia przy tobie wycisne 90 kg :D jak taki niedowairek jestes wczesniej nic niecwiczyłem tylko rzucam młotem od jakiegos czasu no i 2 lata ju jitsu czy miesnie czy fet no raczje miesnie i na nich fet ale praktycznie tylko na bokach i brzuchu prubowałem brac kreatyne ale moj organizm jakos ja cienko [...]

nie no nie mogles fakt ale jako ze trennuje na aksie i wiekszosc moich znajomuych jest przynajmniej podobnej siły do mojej a w kazdym razie nigdy sie niespotkałem z tym zebby ktos mi niewierzył w moj wynik wiec chodzilo mi o sama opinie i jeszcze jedno co mogłbym zastapic kreatyna bo jak juz wspomniałem nie udało mi sie dokonczyc ( a własciwie [...]

moze na ciezarkach ma napisane 10kg a tak naprawde wazy to 1 kg ktos zle moze wazyl ciezarki jak je robil czegos takiego jeszcze nie widzialem 3 mies i 90kg buhahaha dobre zglaszamy do programu nie dowiary chyba ze za.p*****lasz za***iste sterydy jakies na przyrost sily

[...] tego tylko po to zeby probowac a pozniej odkladac to droga impreza. Suple z serii hmb, zma itp cos zapewne i daja ale nie sadze, zeby one mialy spowodowac taki przyrost sily. Na pewno bardzo istotna bedzie dieta i suplementacja bialkiem i gainerem. Jesli chcesz isc w sile to olej do reszty ewentualny przyrost tluszczu i zapodawaj ostro [...]

[...] to bardzo dziwne, ze kretki nie trawisz. To, ze zle sie cuzles po kretce nie ma nic wspolnego z glukozamina. (Ta glukozamina ma sluzyc regeneracji stawow a nie przyrostowi sily). Ale moze wlasnie tu moze chodzic o monohydrat a bycmoze gdyby wziasc jablczan, pirogronian, cytrynian, byloby inaczej, ale w sumie to ciul go wie. Nie ma zadnych [...]