masz trudny organizm do nabierania masy i chyba bez suplemencików czy takich tam nie da rady szybko jej nabrać. spróbuj ćwiczyć tak:zwiekszając ciężar zmniejszaj ilość powt. np: 14-60,12-80,10-90,8-100 gdzie ostatnią serie na 80% siły. to dobrze daje masę i równocześnie siłe. u mnie się sprawdzało. teraz ćwiczę stacyjny bo spalam,no i nie mogę się [...]
michaił hmmm dobre pytanie na co- powiem tylko tyle ze nie robie treningów masowych , rzezbowych itp przec caly rok obowiązuje jeden schemat ilosci cwiczen , powtozen zmieniają sie tylko rodzaje cwiczeń trening jest na przyrost beztluszczowej masy miesniowej a co sie z tym wiąze siły
megon - trenujesz wtedy kiedy ci pasuje i wtedy kiedy masz sily jesli pasuje ci 6.30 to moze byc ja np nie lubie z samego rana bo sie czuje zaspany ale jesli tobie odpowiada to czemu nie, pozatym kazdy ma oprucz silowni inne zajecia wiec idz wtedy kiedy bedziesz mial czas i bedziesz wypoczety bo nie ma optymalnej pory dnia, wazne tylko zebys odbyl [...]
Izometria nie jest niezbędna i wielu zawodników doskonale radzi sobie bez niej. Przy okazji, Niunio, zahaczyłeś o kolejny bardzo dobry temat: - Elektryczną stymulaję mięśnia. U ludzi nietrenujacych przyrosty siły są tego rzędu, co u wyżej podanych szczurów. Gdyby wziąć pod uwagęe efektywność metod, to ta byłaby chyba najlepsza. Skoro jednak [...]
dla mnie tez wsad to conajmniej jakis alley oop...tazke mówiac o wyskoku i o wsadach mówimy o czyms gdzie kosz i tablica trzesie sie przez nastepne 15 sekund po wsadzie "Wielkie dzieła rodzą sie nie z siły ale z wytrwałości" "..to co zdobyte ,nigdy nie będzie szczytem.."
[...] A np. Bruce Lee napisal ze trening stricte silowy oslabia szybkosc. Nie jestem o tym do konca przekonany, bo podobno szybkosc z jaka sie miesien kurczy zalezy od jego sily. Wystarczy spojrzec jak sa umiesnieni sprinterzy a jak dlugodystansowcy:) "Trzymajac w czasie walki bron w reku, stajesz sie jej niewolnikiem..." [...]
Próbuje już to wysłać trzeci raz, ale nie wchodzi. Kulturystykę ćwicze od niedawna wcześniej trenowałem boks, story jest połączneniem ćwiczeń siłowych (podobnych to tych w kulturystyce) z olbrzymią ilością ćwiczeń aerobowych. Znam dokładnie prgramy treningowe Myka Tysona, Evandera Holyfielda i wielu innych. Nawet podczas budoania siły, nigdy ale [...]
[...] jezdzilem 0,5 h w ktorym to czasie pokonywalem 10 km i spalalem 300kcal, wiec poprawila mi sie kondycja( w 2 miesiacu rowerek odlorzylem na bok). Ogolnie przybylo mi sily no i chyba troche masy, z pewnoscia wyraznie urosly mi bicepsy. JAko najwiekszy sukces uwarzam to ze na poczatku 2 miesiaca treningow klopot sprawialo mi uniesienie [...]
[...] dochodzil w 3 krokach to jest 15 x 45 50 55 10 x 55 60 65 5 x 62,5 67,2 72,5 bo mysle ze tu bym doszedl do tego ciezaru po tych 2 tygodniach bo po treningu skoczylo by mi sily i wracajac do formy mysle ze by bylo latwiej 5 x 2 + 3 negatywne co ty na taki plan?? i jescze czytalem zeby robic 2 serie na prioretytowe partie miesnie czy to [...]
[...] dochodzil w 3 krokach to jest 15 x 45 50 55 10 x 55 60 65 5 x 62,5 67,2 72,5 bo mysle ze tu bym doszedl do tego ciezaru po tych 2 tygodniach bo po treningu skoczylo by mi sily i wracajac do formy mysle ze by bylo latwiej 5 x 2 + 3 negatywne co ty na taki plan?? OK MOZE BYC MOZESZ ROZNIEZ ZACZAC OD MNIEJSZYCH WARTOSCI I STOSOWAC LINIOWY [...]
„Też w klubie mamy jedną dziewczyne, biedna musi sparowac z facetami. Jak z nią sparuje to trenuje wtedy uniki, bo jakoś nie mam serca jej uderzyć no tylko od czasu do czasu jak zauważe ze opuszcza garde to ja lekko poklepie rękawicą (tak 10%siły) .” „****a, a niby dlaczego dziewczyna ma dostac w******l?? Jak ktoś [...]
No i właśnie o to chodzi, że nie można powiedzieć: "Dziewczyna to ja jej nie uderzę, bo ona pójdzie sie poskarzy, albo będzie ryczeć". Są rózne dziweczyny tak jak i faceci też są róni. A tu kurde wszyscy na rycerzy chca pozować- on dziweczyny mnie uderzy, bo to słaba płeć. Tylko później w domu jak coś trzeba pomóc to on sie nie będzie [...]
(: No wiec tak, Atlas cwiczen czytalem(: i trening Domatora rowniez i wlasnie te artykuly rozwiazywaly by kwestie sily i strechingu(: . Temat Kejt rozwiazywalby nastepne sprawy jak zwinnosc szybkosc i skocznosc(: , ale... czy np. robiac trening na sile i na reszte sprawnosci w jednym cyklu, czy to nie bylo by za duzo jak na raz ?(: A moze najpierw [...]
przeciez ogolnie palenie szlugów jest dobre, siła bez cwiczenia idzie w góre, tak robia kulturysci jada na waxy to jaralą gande i szlugi przez to nie tracą siły i masy poczytaj to : http://www.sfd.pl/Topic.asp?topic_id=85760&forum_id=8&Topic_Title=&forum_title=Trening _we need a new vehicle_ I nie jestem żaden master tylko [...]
Mnie również ten temat od dawna interesował . Po przejrzeniu wielu materiałów na temat Grega K. dochodzę do takiego wniosku : jego zadaniem nie jest pokazywanie swojej siły i możliwosci a jedynie rozwinięcie jak najwiekszej masy mięsniowej w formie możliwie jak najmilszej dla oka. Starty w zawodach nie są dla niego , ponieważ mógłby dać dupy a to [...]
Już objaśniam czym jest HMB i CZEGO NALEŻY OCZEKIWAĆ PO HMB Krótko: Wprawdzie niezbyt szybkiego –ale, i na to położony jest akcent- STAŁEGO I PRZEDE WSZYSTKIM BARDZO DŁUGOTRWAŁEGO PRZYROSTU MASY MIĘŚNI, który nie musi być ograniczany przerwami w spożyciu, związanymi zazwyczaj z osłabieniem wyników. Wartości osiągane przy optymalnym [...]
Jeżeli dopiero zacząłeś ćwiczyć to 3 miesiące to za krótki okres czasu na kreatynę (rok o co najmniej) A co do brania to zamiast rybosy weź glukozę bo taniej wychodzi a efekt ten sam, kreatynę bież w dni treninowe 5 gram rano i 5 po treningu, a w dni nietreningowe tylko 5 gram rano, za każdym razem popijaj 50-70 gramami glukozy rozpuszczonej w [...]
Palka teleskopowa dla dziewczyny,no to jeszcze zalezy. Mysle ze lepsze cos przy czym nie musu urzywac sily, gaz, moze jakis dezodorant, po oczach kop w jaja i dluga. Albo zele, no ale z batonem to jakos niewyobrazam panny, Pierwszy cios musi być mocny, zaoszczędzisz sobie wielu następnych. - przysłowie perskie
No, tak... Mimowolnie stałem się przyczyną niezgody... Karolu, Piru Bond nie kwestionuje dużego pojęcia treningowego innych uczestników Forum i w sumie zwraca się do wszystkich. A pewne ukierunkowanie na konkretne osoby zdarza się co jakiś czas, co znajduje odbicie w tematach: "Pytanie do ...." Sądze, że Piru przeczyta z jednakową [...]
Cichy-Figa
